Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Bodybuilding
Home > Stil de viata > Sport > Bodybuilding > 8 pasi pentru cresterea masei musculare

8 pasi pentru cresterea masei musculare

Daca nu ai un program bine stabilit si daca motivarea iti lipseste, atunci nu vei obtine corpul pe care ti-l doresti. Multi dintre cei care frecventeaza salile de gimnastica nu reusesc sa-si atinga scopul, acela de a avea o masa musculara de invidiat. Cauza este lipsa de informare. Iata 8 pasi importanti care trebuie inclusi in programul tau de construire a masei musculare.

Pasul 6
Evita supra - antrenamentul limitand timpul acordat antrenamentului si acordandu-i corpului tau suficient timp pentru a-si reveni intre exercitii

Aceasta este una dintre cele mai intalnite greseli pe care o fac incepatorii. Acestia presupun ca rezultatele vor fi mai bune daca vor exagera cu antrenamentele. Muschii nu vor creste daca sunt stresati. Scopul tau la sala de gimnastica este sa faci minimum de antrenament necesar care sa te ajute sa obtii raspunsul dorit de la corpul tau.

Poti evita supra - antrenamentul, limitand:

1. Numarul de zile pe care le petreci saptamanal la sala de gimnastica.
2. Numarul de seturi de exercitii din fiecare antrenament.
3. Timpul petrecul la sala. Fiecare antrenament nu ar trebui sa dureze mai mult de o ora.
4. Frecventa antrenamentului pentru fiecare grupa de muschi. Fiecare grupa ar trebui lucrata o data pe saptamana pentru a avea timp de recuperare.

Daca iti lucrezi prea mult la sala muschii, acestia pot deveni mai slabi si mai mici.
  1 2 3 4 5 6 7 8  
de Alina Popescu
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  02.02.2012 18:50 
Pai
cred ca vroia sa scrie 0,06 . si asa' la 100 kg , necesari 6litrii :)
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie