Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Aerobic
Home > Stil de viata > Sport > Aerobic > Tonifiaza-ti bicepsul brahial

Tonifiaza-ti bicepsul brahial

Pentru tonifierea bicepsului brahial (muschiul dintre umar si cot, plan anterior), va propunem trei exercitii cu gantere de cate 1,5- 2 kilograme. Pentru incepatoarele intr-ale sportului, se recomanda sa faceti trei serii a cate 20 de repetari pentru fiecare exercitiu.

Articol realizat in colaborare cu Dana Beltechi, instructor fitness si aerobic Lotus Sport

Stretching
Dupa ce ai lucrat fiecare grupa de muschi, specialistul recomanda sa efectuezi cateva minute de stretching la nivelul zonei lucrate. In acest caz, se pleaca cu mana stanga din flexie si se apasa, ajutandu-te de mana dreapta. La finalul miscarii, se mentine pozitia cate 20 de secunde.

Se repeta pentru mana dreapta.
  1 2 3 4  

foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  28.08.2010 14:17 
LA JUMATATEA EXEERCITIULUI SE FACE O PAUZA?
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie