Centre medicale | Centre de frumusete | Sali fitness
 
Expertul raspunde | Enciclopedie | Forum
Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Nutritie
Home > Stil de viata > Nutritie > Ghidul fructelor si legumelor

 

Sursa sanatatii

"Mananca multe fructe si legume!" este recomandarea specialistilor pentru un organism sanatos. Un consum ridicat de fructe si legume te protejeaza de bolile de inima, de cancer, cataracta si degenerescenta maculara, te ajuta sa tii sub control tensiunea arteriala si nivelul colesterolului si sa previi durerile cauzate de diverse probleme digestive.

Pentru o cantitate mai mare de antioxidanti, alege fructele si legumele bine coapte. Cercetarile conduse de Universitatea Innsbruck din Austria arata ca acestea au un nivel crescut de antioxidanti. Dupa o analiza atenta a substantelor antioxidante din legume, fructe si uleiuri vegetale s-a constatat ca cele mai importante surse de antioxidanti sunt spanacul, ardeii, sparanghelul, guliile, zmeura, mura, capsunele, maslinele, uleiul din soia si uleiul de masline extravirgin.

Fructe

Ananas, Capsuni, Pepene verde, Prune, Prune uscate, Stafide, Zmeura, Grepfrut, Kiwi, Lamaie, Papaya, Pere, Portocale, Struguri, Afine, Banane, Caise, Merisor sau coacaze de munte, Pepene galben, Smochine

      Legume

 Ardei, Avocado, Sfecla,   Sparanghel, Castravete, Conopida, Telina, VineteBroccoli, Morcovi, Varza, Varza  de Bruxelles
 
de TopSanatate
Ti-a placut articolul?
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  10.01.2010 14:31 
Pentru fetita de 8 ani
Mergeti la un psiholog cu ea; enurezia poate fi pe fond psihic (o trauma, o ingrijorare, o teama etc) Se intampla des la intrarea copiilor in colectivitati sau situatii noi, stresante pt. ei. Incercati sa vorbiti calm si apropiat cu ea despre ce simte, despre ce ar dori ea, fara ton ridicat sau reprosuri
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!


Ai sugestii sau intrebari? Trimite-ne mesajul tau

TopSanatate este un site de informatii dedicate sanatatii.
Acestea nu pot substitui o consultatie de specialitate sau un tratament recomandat de un medic.
Newslettere | Concursuri | Contact

@2010 iMediaNetwork. Conceput si realizat de matrix<works/>
Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie