Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Aerobic
Home > Stil de viata > Sport > Aerobic > Exercitii pentru abdomenul inferior

Exercitii pentru abdomenul inferior

Vrei sa dai burta jos? Urmatoarele exercitii te vor ajuta sa iti tonifici muschii abdomenului inferior. Asadar ai la indemana un set complet de solutii pentru un abdomen de vis. Pentru executarea lor ai nevoie de un stepper sau o suprafata inalta de 30-35 de cm.

Articol realizat in colaborare cu Dana Beltechi, instructor fitness si aerobic Lotus Sport

Exercitiul II
Pozitia de plecare: culcat dorsal, gleznele incrucisate pe stepper, genunchii orientati spre sol, mainile aduse la ceafa. Se ridica trunchiul cat mai sus si se revine spre sol.

Inspira in pozitia initiala si expira pe contractia maxima.

Se recomanda 3 seturi a cate 10 repetari.

Important:
- zona lombara trebuie sa fie bine lipita de saltea;
- barbia sus si coatele orientate in exterior.

  1 2 3 4  

foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  23.02.2011 16:07 
abdomen inferior
eu nu simt nimic pe abdomen, mai mult pe picioare. ce sa fac?
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie