Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Fitness
Home > Stil de viata > Sport > Fitness > Executa corect exercitiile pentru abdomen

Executa corect exercitiile pentru abdomen

Vara, cu totii ne dorim sa aratam cat mai bine imbracati cat mai sumar. Cea mai des intalnita dorinta (in special in randurile femeilor) se refera la pierderea grasimii abdominale si la remodelarea acestor muschi.

Mareste imaginea
Sport

Cauta in site mai multe informatii despre cum poti evita accidentarile atunci cand exersezi
Adrese utile
· Aerobic
· Sala de forta
· Fitness
Top Sanatate iti recomanda
·Patru aspecte esentiale ale unui program de fitness
Te-ai hotarat sa incepi un program riguros de exercitii fizice si ti-ai fixat obiectivul?
Aceasta pare o cerinta cat de cat rezonabila, pana realizezi ca trupul nu pierde grasime sau centimetri in mod selectiv - deci intr-o singura zona. In acest caz, cum iti poti remodela "zona de mijloc"?


Sa desfiintam mai intai cateva mituri legate de abdomen:

1. Abdomenul este format din muschi, la fel ca bratele si picioarele. Muschii si grasimea sunt doua tipuri diferite de tesuturi in corpul uman si nu se pot transforma unul intr-altul - punct. Deci, chiar daca ai niste abdominali mai tari ca otelul, daca sunt acoperiti in straturi succesive de grasime, nu ii vei putea vedea niciodata - de aceea dieta este de baza in atingerea "pachetelelor" mult dorite.

2. Trebuie sa iti antrenezi abdominalii peste doua sau trei ori pe saptamana pentru a obtine muschi tari si puternici. Dar trebuie sa ii antrenezi suficient de tare ca sa aiba nevoie de timp de recuperare. Cheia succesului in acest caz este alegerea unor exercitii care chiar sa ii puna pe treaba. De exemplu, exercitiile de stabilitate sunt o alegere foarte buna pentru intarirea zonei abdominale.

3. Exercitiile abdominale NU reduc grasimea din acea zona. Acest lucru s-a demonstrat iar si iar, dar multi oameni inca mai dau crezare acestui mit. Ca principiu de baza, nu poti reduce grasimea dintr-o zona facand regulat exercitii care vizeaza acea arie corporala. "Arderea" grasimii abdominale se supune acelorasi reguli ca oriunde altundeva in corp: trebuie sa iti supraveghezi dieta si sa faci exercitii cardiovasculare suficiente pentru a crea un deficit caloric.

4. Pentru a obtine muschi abdominali extraordinari este necesar mai mult decat 1000 de abdomene pe zi. Mai bine uita de tot de abdomenele efectuate cu miscari intregi. Iata explicatia: un exercitiu abdominal complet, desi dificil, va lucra flexorii coapsei, care nu au absolut nici o legatura cu felul in care iti arata abdomenul. Varietatea este cheia pentru a obtine abdomenul mult-dorit. Incearca sa executi exercitiile din unghiuri diferite - astfel vei lucru nu doar rectus abdominis, cel mai proeminent muschi, ci si oblicii interni si externi si muschii transversali.


Atunci cand iti lucrezi abdominalii, trebuie sa tii cont de urmatoarele sfaturi:

1.  Intinde-te cu spatele pe podea, cu genunchii flexati si picioarele bine sprijinite si putin departate.
2.  Tine-ti privirea indreptata spre tavan. acest lucru te va feri sa pui barbia in piept.
3. Prefa-te ca ai o portocala sub barbie, sprijinita pe piept. Nu vrei sa tragi de gat si sa impingi barbia in piept.
4.  Pune-ti doar degetele sub cap, nu intreaga palma. Si acest truc te va ajuta sa iti pastrezi barbia dreapta.
5.  Atunci cand incepi exercitiile pentru muschii abdominali, ridica usor umerii de jos; astfel vei lucra abdomenul si iti vei pastra muschii flexori in stare de relaxare.
6. Controleaza-ti corpul si la miscarea negativa: lasa-ti abdomenul sa se relaxeze usor atunci cand revii la podea.
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  06.12.2011 23:25 
Sfaturi:)
Foarte bun articol!Imi place:) Pentru a slabi cel mai bine este ca inainte de abdomene sau dupa cea mai buna este alergarea...Incalzeste-ti corpul inainte sa alergi pentru a preveni accidentele si pentru a-mi mobiliza muschii Nu fa abdomene chiar in fiecare zi pentru ca o sa-ti solociti muschii prea mult.Trebuie sa le lasi o pauza pentru a se dezvolta. Pe passsion4profesion.net sunt niste exercitii pentru abdomen frumusele:)
  28.09.2011 10:13 
abdomene corecte
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU cel mai bun antrenament
  28.09.2011 10:13 
abdomene corecte
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU cel mai bun antrenament
  09.08.2011 16:32 
slab
Ma disperati fratilor...vreti sa scapati de burta prin abdomene...luati'va un fat burner cum ar fi animal cuts, L-carnitina pt energie...si alergati si mancati la ore fixe in fiecare zi, si nu shaorma..!!! mananca ca sa traiesti, nu trai ca sa mananci !
  09.08.2011 16:29 
definire
Toti va plangeti ca vreti sa scapati de burta, si toti vorbiti de abdomene, abdomenele doar intaresc muschii...alimentatia este cea mai importanta...patratelele se fac in bucatarie...mancati la ore regulate...si bineinteles nu mancati toate prostiile...incercati cat mai sanatos si natural...si faceti alergari...alergatul, saritul cu coarda, bicicleta...astea ajuta la slabire...abdomenele sunt pentru cei fara burta...si cand incepeti sa scapati de strat adipos...apoi trebuie incepute abdomenele mai serios...dar sanatos este sa slabitit maxim 1 kg pe saptamana...si in felul asta veti scadea in centimetri nu doar din apa din organism sau masa musculara...nu incercati dietele alea de o saptamana...sunt cele mai neindicate...
  07.08.2011 15:52 
abdomenele
In primu' rand daca aveti grasimea aceea inestetica pe burta degeaba faceti abdomene. Abdomenele sunt pt. cresterea masei musuclare .Desigur arzi si asa ,dar dc sa faci patratele sub grasimea aceea .Pentru a scapa de grasime ar trebui sa faceti exercitii cardio ( alergat ,mers pe bicicleta ) 3-4 km pe zi .( cel putin asa fac eu ) . Iar abdomenele faceti-le la 90 de grade . :) Toate bune !
  09.07.2011 21:22 
abdomene si aripioare
alergat o ora plus abdomene cate o sute de 4 ori pe saptamana .
  09.07.2011 21:21 
abdomene si aripioare
alergat o ora plus abdomene cate o sute de 4 ori pe saptamana .
  09.07.2011 15:03 
dieta eficienta
http://adf.ly/22u3U eu asa am slabit
  12.06.2011 14:11 
abdomen
http://www.exercitii-abdomen.ro/exercitii-fizice-pentru-slabit.html
  12.06.2011 14:10 
http://www.exercitii-abdomen.ro/exercitii-fizice-pentru-slabit.html
  17.04.2011 21:50 
Si de aripioare cum scap ? vreau sa am o talie cat mai subtire
  01.02.2011 16:29 
...
AI OMIS UN LUCRU FOARTE IMPORTANT.. SI ANUME RESPIRATIA TREBUIE TINUTA CAT MAI NORMALA NU TREBUIE TINUT AERUL IN PIEPT. TREBUIE O BUNA OXGENARE ALTFEL DEGEABA LUCREZI(APROAPE). INSA CAND RESPIRI(DECI NU TII AERUL INAUNTRU INCORADNDU-TE CUM AVEM TENDINTA) VEI SIMTI O DURERE A MUSCHILOR ABDOMINALI. O DURERE CARE E NECESARA ASTFEL TU ITI VEI DA SEAMA CA MUSCHIUL LUCREAZA.
  10.01.2011 19:13 
nikiunu
destul d bune saturile:d
  07.01.2011 15:56 
propunere!
am 14 ani si vreau sa spun ca daca vrei sa ai un abdomen de invidiat tre sa si muncesti pt el...daca vrei sa ai patratele cum nu are nimeni ...tre sa faci cel putin 100 abdomene in fiecare dimineatza si sa joci fotbal cel putin 2 ore pe zi..;) ...sigur va da rezultate
  06.01.2011 23:58 
abdomen perfect
vrei un abdomen perfect cu doar 8 minute in fiecare zi ? ai aici un ajutor binevenit http://hotfile.com/dl/94740259/3143232/8_minute_necesare_zilnic_pentru_un_abdomen_perfect.avi.html
  31.12.2010 21:22 
e posibil
DAK vrem sa slabim e posibl!pana acm unn an jumatate m-am plans intotdeauna ca sunt grasa,nu vroiam sa ies,ma inchideam in casa,dak trebuia sa ies seara nu mancam toata ziua,asa ma simteam mai usoara,!cantaream 58 kg,la 162 cm!nu eram in stare sa stau atenta la ce mananc!apoi am schimbat anturajul.si locuind int-o zona foarte calduroasa,nu reuseam sa mananc ca inainte,am ajuns sa beau multa apa,mancam multe salate,iaurt!si faceam 200 abdomene pe zi!si am reusit sa slabesc 8 kg in 2 luni!!!!!!!!!!!fara multe sacrificii!!!!trebuie doar sa ai ambizie!!!
  15.10.2010 17:00 
abdomene
eu fak 1000-1200 pe zi si intr-o luna se vede cv. uitativa pe youtube la unul care face 8 min abdomene si mai faceti seara si dimineata cate 200
  22.09.2010 15:02 
Mda
As vrea sa`mi spuneti si mie va rog frumos cam cat timp ar trebui sa fac ( pe zi ) Adica : Fac continuu 5 minute, dupa care 1 minut pauza..sau cum ? Imi spuneti si mie va
  02.09.2010 10:30 
hey
id meu z3r04you dati add si sa aveti pzoa cu voi ..va invat eu cum sa scapati de burta :)
  02.08.2010 00:44 
:X
cum sa scap de burta??X( o urasc ziceti'mi cate abdomene tre' sa fac pe zi..momentan fac cate 100 de o saptamana ast rasp
  30.06.2010 15:48 
abdomen
am 15 ani si vreau sa scap de burta dar nu reusesc,fac abdomeme si nu simt nici-un muschi ca imi lucreaza,nici ca ma arde ceva in burta,nu mai stiu ca sa face.VREAU PAREREA DVS
  30.06.2010 00:11 
................
Vreau sa skap de celulita ........vreau sa am un abdomen frumos .....urgent trebuia sa fac schimbari timp de 2 saptamini..........spunetimi va rog ce sa fac
  08.05.2010 13:57 
abdomn
fac 150 abdomede normale 50 cu picioarele ridicate intr-o luna s-au vazut rezultatele.cine vrea sa arate bine trebuie doar sa se chinuie putin.
  25.02.2010 23:26 
Abdomen
Sal , si eu la inceput imi era greu faceam 2 serii dimineata a cate 50 , si 2 seara tot asa , dar intr-o luna s-a vazut schimbarea , asa ca am inceput mai tare si mai tare ,acum fac 2 serii a cate 1100 de abdomene pauza 5 minute intre serii , cand fac deja nu mai simt absolut nimic , inainte daca nu faceam o zi doua iar aveam febra musculara , dar e ok , am un abdomen frumos , e k lumea sa vezi vara la un baiat 6 patratzele in loc de niste grasime :-j deci nu va lasati merita abdomenele ;) cu respect v-am salutat , ciau
  19.02.2010 17:41 
trebui multa ambitie
am 17 ani:D si am fost la sala si am facut abdomene acasa..si arat foarte bine merita cel putin 700 de abdomene pe zi:)
  19.02.2010 14:46 
good loock
alearga fa sex pe spate si sa vezi cum o sa ai un abdomen de invidiat.
  10.02.2010 23:10 
TAROT
Daca ati ajuns sa cititi aceste randuri si va starnesc interesul, nu este o pura intamplare; ci este posibil ca tocmai eu sa fiu persoana care va poate ajuta cu anumite raspunsuri referitoare la viata dumneavoastra, fara sa imi dezvaluiti detalii despre viata personala, ca apoi să presupuneti ca m-am inspirat. Ramane doar sa va convingeti! Daca sunteti interesat/a, lasati un E-mail pe: cassey.cassey20@yahoo.com si va voi contacta in cel mai scurt timp posibil Referinte despre mine, puteti gasi aici; . http://cassey-tarot.weebly.com/ O saptamana frumoasa, va doresc!
  02.02.2010 16:05 
am ramas cu burta de la sarcina
Am o problema mare cu burtica mea. A trecut un an de cand am nascut si nu am rausit sa dau jos din burta, nu stiu ce sa mai fac.Am ramas insarcinat cu 55 de kg si acum sunt la 62 si nu am rausit sa dau mai mult jos, dar in schimb burta a ramas aceas.Sunt dezamagit de cum arat.As vrea sa ami dea cineva un sfat in cazul meu, nu mai am curaj sa ma imbrac in costum de baie la cum arat.
  30.01.2010 13:20 
abdomene
Daka vreau sa dau grasimea de pe abdomen trebuie sa fak in fiecare zii abdomene?Vreau sa am un abdomen frumos...
  06.01.2010 22:06 
...
Ma io cresc pe zi cu cate 50 de abdomene sa vad pana unde o sa ajung ..daca C. Ronaldo face 3000 de abdomene pe zi eu de ce sa nu pot... deocamdata sunt pe la 800 pe zi bafta!
  27.12.2009 01:32 
sfat
eu fac 267 de abdomne de ori pe saptamana , in 3 exercitii diferit cate srii pe exercitiu, credeti-ma am un abdomen uperb. mananc orice , nu ma abtin de la nimic . parerea mea este ca nu o reteta sau un regim minune te modeleaza ci doar munca pura si asidua, asa ca nu mai aeptati minuni , puneti corpul la treaba. mult succes.
  17.12.2009 07:47 
Perioade
Si ce perioade si ce numar de abdomene trebuiesc facute ? ma refer acum la seriile de abdomene ? D obicei pentru a exista perioada de relaxare trebuiau facute 5 serii de care 30 de abdomene , e aceeasi masura si aici ?
  14.11.2009 21:38 
Abdomene
Eu as dori o parere despre abdomene. Am 11 ani si m-am apucat de abdomene. Imi poate zice cineva ca te as putea face pe zi. Multumesc pentru intelegere.
  07.10.2009 12:01 
abdomene
1000 de abdomene...??? frate, da' faci culturism?
  07.09.2009 16:00 
abdomene
dak vrei sa detii un corp de nota 10 iti trebuie multa rabdare si foarte multa munca.de exemplu dupa ce ai nascut suncile n-o sa dispara cu cele100 abdomene/zi,trebuie regim alimentar si cateva luni bune de tras la sala.abdomenele nu topesc grasimea,daca vrei sa dai jos trebuie sa faci cel putin 45 min cardio/zi.eu recomand celor care vor sa slabeasca sa practice tae bo,pe langa faptul ca slabesti rapid este si distractiv.
  30.08.2009 12:21 
abdomene
Salut ! Am 20 de ani,1.73 si 70kg,si timp de o luna m-am apucat de treaba..adica(dimineata cand ma trezesc fac 2 serii de abdomene,40-40,dupa ce termin cu abdomenele fac flotari-40-40,si seara la fel,inainte de culcare..tot asa,abdomene si flotari) si de cand m-am apucat, ma tot intreaba lumea daca merg la sala :))
  24.07.2009 22:04 
in culturism....ca sa obtii un corp dur...si placut ca aspect...bun de invidiat trebuie foarte foarte multa munca si suferinta....de-abia atunci cand simti ca nu mai poti da nimic din tine si esti obosit....de abia atunci incepe corpul sa lucreze cu adevarat...asta e adevarul;)...eu unul asa imi lucrez corpul si astfel obtin rezultate mult mai rapide decat cele obisnuite
  22.07.2009 17:35 
intrebari
pe mine ma intereseaza in mod deosebit:,,daca ai avut probleme cu spatele si anume ,,criza ,,ernie disc .,asta se intampla anul trecut.ce exercitii as putea face pentru a da jos din aripioare,abdomen etc.,,momentan nu ma mai deranjeaza spatele ,dar nici nu am fortat.multumesc
  22.07.2009 17:27 
intrebari
da este bine venit asa un sait in ajutorul vizitatorilor,celor interesati binenteles
  12.07.2009 19:25 
greu tare !!!!!
Articol bun dar de ce nu puneti si ceva video caci asa mai are omul atractie ,caci e alceva cand mai si vezi cum sa le executi corect exercitiile.Eun lucru bun si cu sportul asta dar cand le vezi l;a altul cum le face mai ai atractie ,cat despre alimentetie e mai greu.Si asa e criza asta pe noi ,ce sa facem mai tinem si dieta ?Si asa suntem un popor de lesinati si constipati :aveti poate dreptate macar sa fim in forma ,ha ,ha ,ha ,caci cine stie ce mai urmeaza (poate boala cainelui turbat)GREU TERE!!!!
  04.07.2009 14:32 
VOI VA CREDETI DE ACUMA MEDICI , V-ATI GANDIT SI VOI ODATA CA DEFICITUL CALORIC CREEAZZA MULTE PROBLEME IN ORGANISM CUM AR FI IMUNITATE SCAZUTA SAU POTENTIALUL CREIERULUI SCAZUT CA ODATA CU SCADEREA CALORIILOR SCADE SI ENERGIA
  29.06.2009 00:32 
speriati lumea ma :| ....
ce 1000 abdomene ...ma speriati incepatorii ... unde bagati voi asa sfaturi .. :| .... trebuie sa incepi cu 10 15 ... in 2 reprize... dupa aia ... maresti numarul si reprizele ....
  01.06.2009 21:11 
Abdomenele
SAll am 1,65 si 47 de kg e mult ?
  30.05.2009 15:42 
COLACEI PE ABDOMEN
CE EXERCITII SA FAC PENTRU A SCAPA DE ASA NUMITII COLACEI DE PE ABDOMEN?
  30.05.2009 15:40 
se zice ca e inutil
DIN CATE AM AUZIT ABDOMENELE FACUTE IN EXCES CRESC ARIPIOARELE
  12.05.2009 11:22 
cr. pt masaj de la avon
pt mine a dat rezultate doar la aripioare la burta nu.o sa mai incerc...nu ma las.
  08.05.2009 11:01 
masaj
eu fac zilnic 100 de abdomene si in fiecare dimineata si seara masaj cu crema anticelulitica de la elmiplant si cu peria de masaj de la avon am dat jos toata grasimea de pe coapse burta si colacei in 3 sapt intradevar e putin dureros dar merita sunt rezultate si cu peria de masaj sa facetzi masaj si la dus pe partile cu problema eu sunt extrem de multumita nu mai am grasime si cm in plus .succes si voua.:)
  29.04.2009 02:51 
e bine si asa:)
e mai bine mai solid dekt gatit..eu am 1.74 si 68 de kg si cred k e destul de bn
  11.04.2009 19:37 
rabdare
Eu am facut inot de performanta si dupa de m-am lasat m-am ingasat 30 kg in jumatate de an...groaznic.Acum m-am apucat de o dieta facuta de mine...nu exista un regim pentru mai multe persoane...fiecare ar trebiu sa si-l faca singur...in primul rand fara infometare..spun acestea cunoscand multe lucruri,fiind studenta la medicina.Pe langa dieta merg in fiecare zi la sala si alerg 30 min apoi mai fac pe steper...s-a vazut incredibil dupa primele 2 saptamani....cred ca merita efortul....va pup si va urez mult succes si rabdare de otel
  19.03.2009 13:23 
200 e suficient si corect executate
  14.03.2009 16:05 
100 de abdomene suficient pt un abdomen de invidiat
eu cred ca este aproape inposibil sa faci 1000 de abdomene pe fiecare zi.cred ca 100 sunt suficiente in 3 reprize sau 2.eu am 22 de ani 1,67 si 53 kg si m-am apucat sa fac cate o suta de abdomene pe zi de o saptamana si cred ca o sa dea rezultate dar trebuie sa nu mai mananc dupa 7 si foarte putine grasimi si dulciuri.bafta in continuare
  11.03.2009 15:32 
lipoabsorptie
cu asta dai burta jos garantat ... dar nu stiu cat e de indicat
  10.03.2009 16:21 
gszthzzhjtnnnnnnn
nu dau rezultate exercitiile pt abdomen
  10.03.2009 16:19 
dieta sanatoasa
am 15 ani si am grasime in zona abdominala fac exercitii pt abdomen dar degeaba
  16.02.2009 17:49 
celulita
Am 34 de ani,sint mama adoi copii ,si tare vas vrea sa scap de burta, am incercat tot felul de metode si exercitii de fitnesdar nu prea tine.Ce imi sugerati?
  28.01.2009 10:58 
:(
eu am burtica , va rog sa imi recomandati o reteta pt un abdomen plat in fiecare zi pt ca eu inca nu am curaj sa imi fac o reteta zilnica.... ajutooooooooor. multumesc
  10.01.2009 13:52 
Pai si eu fac abdomene zilnic dar nimic si totusi fac si seara si dimineata. Simt ca am lucrat acele zone, dar nici un rezultat, nu am timp de sala ca mai am si 2 copii mici si un servici si totusi nu toata lumea merge la sala. Am tinut o dieta si am slabit 35 kg, dar dupa doua nasteri totusi muschii trebuie lucrati si eu imi pierd timpul citind porcariile voastre fara rezultat sunt dezamagita.
  02.01.2009 18:39 
nu stiu
deci... nu imi este lene sa fac exercitzii si fac si tot fac... dar nu simt nimic... nu simt nici o "ardere " ori ca muschii abdominali lucreaza... nu sunt tampit sau prost, le execut corect si fac si tot fac si iar fac, dar nimik? Dupa ce termin exercitiile simt la coapse ca am lucrat? :))))......+ tin si dieta si nimic, cine ma lamureste si pe mineee???
  25.12.2008 14:26 
nu
Nu mi-a placut articolul ca vrea sa fac gimnastica si n-am chef de miscare asa ca sunt pierduta....
  14.12.2008 01:45 
CUM SA SCAP DE BURTA
CREMELE ANTICELULITICE NU CRED CA SUNT EFICIENTE SAU DA?
  08.12.2008 14:11 
Abdomene
VREAU SI EU SA SCAP DE BURTA. CE SA MA FAC?
  19.11.2008 18:38 
Abdomene
As vrea sa fac abdomene pentru ca prieteni mei sa ma invidieze.
  05.11.2008 16:02 
Cum scap de burtica
As avea o singura intrebare pentru dumneavoastra.. cate abdomene ar trebui sa fac regulat ca sa scap de burtica.
  05.10.2008 13:26 
Abdomen
Mey ce sa zic... eu merg la sala de 8 luni si am dat jos doar 3 kg fara sa tin dieta... si picioarele mi s-au subtiat si mainile dar abdomenul si soldurile X ( sunt la fel... adica noh... nu mai stiu nici eu ce sa fac ca de diete simt ca deja innebunesc cate am tinut, iar la rubrica abdomene fac 3-4 zile si dupa... nush ce sa mai fac sa slabesc... am ajuns la concluzia ca doar vizita la dr endocrinolog mai ma poate salva:|
  13.08.2008 11:02 
20 cuburi
Fetelor fiti de acord:)"Cu cat sunt mai pufoase formele, cu atat e mai scumpa intretinerea"
  09.08.2008 15:23 
Transversii abdominali si kinetoterapia!!!!
O zi buna tuturor cu acest subiect. Da, kinetoterapeutii stiu cum se lucreaza si transversii si oblicii abdominali sa nu se mai faca doar Forta, sau doar tonus (cum ne exprimam gresit) sau patratele, tabla de sah etc. Da fara sa afectam axul central adica zonele functionale ale coloanei vertebrale. Stiti oare de ce?? Poate, poate vom discuta ?? Cu stima Zoltan Pasztay
  07.08.2008 16:24 
20 cuburi
50 de abdomene e putin, vezi mai sus e scris-1000 de abdomene, fara "e prea mult".
  01.08.2008 12:44 
Cum sa scap de burtica?
Buna ziua! Am 13 ani si am 45 kg si 1,52... cum sa fac sa scap de burtica? Am inceput sa fac 50 abdomene pe seara si sa alerg un km, nu stiu exact daca voi reusi, dar daca aveti niste sfaturi pentru mine va rog frumos sa ma contactati la id-ul de messenger ionut_precup11. Va multumesc anticipat!!
  29.07.2008 21:11 
20 cuburi
Articolul nu e rau e chiar ceea ce caut:)primiti placere cand faceti asta:) 1000 abdomene nu e mult, credeti-ma, inca niciun sportiv nu a murit facand sport in favoarea sa, respirind corect, intervale etc. Succes
  24.07.2008 16:11 
abdomen
Am 1,62 si 57 de kg. Ce pot face ca sa am un abdomen plat?
  18.07.2008 20:31 
Abdomen
Abdomenele ajuta foarte mult.
  18.07.2008 20:29 
Adevar
Doar prostii ca voi spun asha.
  23.06.2008 15:11 
Sunt prea slaba ce as putea face pentru a ma ingrasa?
  05.06.2008 13:18 
DIFICIL DAR MERITA
CA SA FII MEREU IN FORMA TREBUIE SA MUNCESTI TARE MULT, ESTE NECESAR SA MERGI LA SALA REGULAT, SA RENUNTI DE CELE MAI MULTE ORI LA PRAJITURICA PREFERATA,INSA NIMIC NU SE POATE COMPARA CU PLACEREA DE-A TE VEDEA IN OGLINDA MEREU FRUMOASA SI INCONJURATA NUMAI DE COMPLIMENTE.
  02.06.2008 12:45 
Sa stii k doar vointa conteaza dar in acele cazuri in care ai dat un nr de kg si apoi nu mai poti de jos trebuie marit si nr de exercitii. Mancati in mod regulat dar faceti cat mai mult cardio. Alergarea este pionul de baza. In loc sa va uitati la un film sau sa cititi ziarul iesiti prin parc si fugiti ca nebunii pana simtiti k umerii va cad jos (veti vedea dupa ce veti fi fugi cinsiderabil). Pe mn ma cheama florin si va urez bafta multa ssi mai mult ca bafta vointa
  22.05.2008 19:05 
haha
ba esti prost nu mai manaca
  21.04.2008 16:21 
Cum scap de burta?
Am incercat tot felul de abdominale si tot nu scap de burta. Care sunt cele mai eficiente abdominale si cat de des trebuie facute?
  07.04.2008 11:23 
Sunt foarte bune exercitziile pt abdomen, dar trebuie facute intr-un numar mai mare pt rezultate vizibile. Niste exercitzii pt muschii fesieri si pt picioare? Ast rasp :-*
  29.03.2008 08:52 
Scap asa???
Vreau sa scap de aripioarele de pe solduri dar nu pot. Alte exercitii nu sunt???
  19.03.2008 17:52 
Abdomene
Eu ma lupt de ceva timp in coace cu grasimea de pe burtik si nu ma las pana nu vad niste rezultzte. Important este sa ai vointa
  13.03.2008 19:22 
ha ha ha
1000 de abdomene??? da sigurrrrrrrrrrrrrr!!!!! in cate luni????? Oricum interesant modul de gandire... pacat ca e absurd... si logica nula
  26.02.2008 20:42 
Burtica
Trebuie multa ambitie dar in timp ce se pierde vremea la telenovele... se pot face clasicele abdomene pe podea!
  19.02.2008 00:26 
Flexii Abdominale
Salutare. In legatura cu timpul... poti efectua un antrenament pentru abdomen o data pe zii, cam 45 de minute. Daca ai o vointa de fier, poti face 5 serii de a cate 100 flexii abdominale, cu pauza foarte scurta, 1 minut. Cu cate 500 (sau peste), in fiecare zi, fii sigur ca o sa ai un abdomen frumos. Pentru inceput, incearca 100 pe zi, in 2 serii de 50. Nu sunt instructor de fitness(doar practicant de Arte Martiale) dar asa am facut si dupa un an... S-A MERITAT DIN PLIN :D Bafta!
  11.02.2008 21:39 
..1000 de abdomene?
... este prea mult 1000 de abdomene, dati sfaturi practice si care le poate executa si un om cu mai putin timp... Va multumesc.
  23.01.2008 04:31 
Abdomenul
1000 de abdomene pe zi? Nu sunt cam multe? Nu le putem face in reprize sau mai putine?
  03.01.2008 10:10 
Abdomenul
Am o fetita de 18luni si de atunci nu am putut recupera abdomenul de inainte. Va rog sa imi dati ceva sfaturi. Multumesc.
  25.11.2007 11:34 
Abdomen plat
Am incercat multe si cu creme si aerobic pilates nimic. Nimeni nu ne spune de fapt ce vrem si daca te uiti pe mai multe site-uri fiecare se contrazic. Eu am o fetita de 11 luni si am o burta ca si cum as fi insarcinata in 5 luni. Asa ca sa vina cu ceva sfaturi care sa ne foloseasca intr-adevar.
  20.10.2007 21:13 
abdomene
Fiti mai expliciti putin ptr ca nu prea am inteles....in mare parte am inteles...si totusi este multe prea mult 1000...abia am ajuns la numeroasa suma de 520!! Ast alte pareri
  15.10.2007 20:22 
abdomen
cum terbuie sa faci abdomene corecte la banca inclinata,pt un abdomen corect????/
  07.09.2007 22:33 
vreau sa slabesc
am incercat tot felul de exercitii pt abdomen dar nu s-au vazut rezultate si am renuntat ,o dieta nu am urmat dar mananc sanatos fara grasimi , dulciuri, mezeluc, prajeli,nu am rabdare ?
  03.09.2007 20:36 
si de bine si de rau
1000...!! nu toata lumea e sportiv de performanta si nu cred ca toata lumea are timp sa le faca pe toate chiar de ar putea. cred ca am dreptate aici!? Pentru a avea un abdomen mai ferm trebuie sa faci mai mult decat abdomene... si aici ai spus foarte bine dmna. sau dmnsoara Rodica ca trebuie o varietate de exercitii pentru a ajunge la ce iti doresti de la abdomenul tau!! eu lucrez pentru serviciile de informatii-.. nu ale romaniei..- si nu se compara ce fac eu cu ce face un om de rand, ca daca ar trebuie sa faca sa zic aproximativ la fel atunci ar trebui sa fim toti šsportiviš sau altceva cand vine vorba sa te gandesti la asa ceva...! bafta la toata lumea in atingerea a... ceea ce isi doreste nu numai de la abdomen.si salut pe toata lumea
  01.09.2007 13:56 
buna ziua
poate ma puteti ajuta nu reusesc sa fac mai mult de 30 de abdomene.Ce este de facut?
  30.08.2007 11:45 
:)
1000 de abdomene? nu e cam mult?
  30.08.2007 11:40 
:)
Eu am 1,65m si 52 de kg. In legatura cu cele 1000 de abdomene, mi se pare exagerat, am ajuns la fabuloasa cifra de 200 si in cateva zile am ajuns sa ma scarbesc de ele, ajung sa fie un calvar, eu zic ca mai bine faci mai putine si mai corecte decat sa faci multe si sa fii ocupat cu numaratul lor :)) cunosc un sportiv de performanta care mi-a spus ca el considera ca o fata ar trebui sa faca 90 de abdomene in fiecare zi adica trei serii a cate 30 pentru a avea un aspect sanatos. Eu le fac tot doua zi dar fara putina dieta...nu are sens si nu prea se vad rezultatele. In legatura cu dieta...nu e bine sa suferi de foame dar nici sa mananci dupa ora 18, mi-a placut dieta unei vdete care spunea ca atunci cand ii e pofta de o mancare sau un desert, ia numai o inghititura pentru a nu-si accentua pofta, daca stii ca nu ai voie deloc, tentatia e si mai mare ;) Cerealele integrale consumate ca mic dejun sunt de nota 10 chiar dau rezultate. Tot secretul este sa nu fii obsedata de cure de slabire, sa ai rabdare, rezultatele nu se vad dupa o saptamana.
  24.08.2007 18:53 
dar mi-as dori sa incep sa fac cateva .. pt sanatate
am 63 de kg si 1.65 inaltime arat f bine ..si chiar imi place corpul meu pt k am o constructie mai speciala ,insa ceea ce mi-as dori e un abdomen mai ferm .. dar nici pe cel pe care il am nu ma plang!si inca ceva pt fete :dak voi va valorati ,veti fi valorate si de ceilalti!!poop
  23.08.2007 13:24 
ABDOMENUL
Intr-adevar abdomenul nu se defineste doar daca faci abdomene.Trebuie sa faci neaparat exercitii cardio(alergare,bicicleta),sa ai o dieta cu max.1700calorii pe zi,masaj cu creme anticelulitice(prin ciupituri)in zona abdominala si binenteles multe abdomene(se lucreaza atat abdomenul superior cat si abdomenul inferior ,precum si oblicii).Este foarte greu sa faci toate acestea,dar nimic nu este usor...SUCCES !
  05.08.2007 12:38 
abdomen
cum pot avea abdomenul perfect in cateva zile?
  23.07.2007 17:00 
as vrea sa pot sa slabesc
as vrea sa urmez aceste sfaturi da nu pot fac decat 50 de abdomene p zii ma abtin de la mancare da nu pot sa slabesc in jurul abdomenului!ajutati_ma!am 73 de cm in talie!!!!!!!!!
  20.07.2007 19:39 
1000 abdomene???
Aoleooo, 1000 abdomene /zi....eu nu cred ca le fac intr-o viata:))))
  15.07.2007 23:12 
nu te mai plange
la inaltimea ta kilogramele alea sunt numai bune ...nici slab lipit nu e bine , dar nici dietele dure nu te ajuta deoarece astea iti fac mai mult rau ...poti sa te imbolnavesti la stomac si atunci scapi mai greu
  04.06.2007 00:05 
nu stiu ce dieta sa adopt!!!!
am 1,63 si 56kg...am ine\nebunit tot incercand diete,pa care oricum nu le duc la capat...nu stiu ce sa mai fac sa slabesc...ma duc si la sala in fiecare zi,si degeaba..am slabit numai un kg...offff,help me pls
  13.05.2007 17:17 
slabit la burta
am 1.56cm.52kg.toti spyn cai bine dar am putin burta si nustiu cum sa slabesc numai la burta
  23.04.2007 20:05 
nu stiu ce sa fac sa scap de grasime
am tinut diete dar fara rast
  10.04.2007 23:53 
cum scap de aripioare
nu stiu cum se numesc sigur dar stiu ca sunt chestiile alea dezgustatoare care ies in lateral cand te strang pantalonii!nu sunt asa mari!eu sunt slaba am15 anisi jumatate 172h si 53kg dar imi ies in lateral si nu mai supot,am devenit obsedata!va rog frumos sa-mi raspundeti si sa-mi dati si mie un sfat!ador acest site si am incredere in voi:(
  14.03.2007 09:47 
scaparea de grasimi
cam greu dar merita sa incerc
  14.12.2006 17:51 
scaparea de grasimi
parerea mea este ca are dreptate,nu am incercat inca dar osa incerc.sunt in aceeasi situatie si ma confrunt cu asta de cand am fost in liceu.eu o sa incerc metoda ei.
  28.07.2006 14:29 
are dreptate
persoana cu mesajul anterior are perfecta dreptate.am aceleasi probleme ca si ea sunt de aceeasi statura ,varsta si confomatie toate metodele folosite,inclusiv dieta si sport au fost in zadar -burtica este tot la locul ei
  18.07.2006 11:21 
MINCIUNI
Sunt o persoana de sex feminin, 35 de ani, 1,62m, 59 kg dar care dupa nastere ramanand cu burta, am incercat toate metodele pentru a avea un abdomen plat. In ciuda faptului ca mananc putin si in general, mesele mele se compun din fructe, legume si lactate, cum ma abat putin de la regula pun 1-2 kg la rapid. Am incercat tot felul de tratamente naturiste pentru slabit, consum regulat ceaiuri pentru slabit si am facut multa vreme, chiar si de 3 ori pe saptamana, sedinte de 2 ore de fitness combinat cu aerobic, dar cu exercitii complexe, in urma carora imi tremura tot corpul si transpiram ca si cand as fi fost scoasa dintr-o cada cu apa. Nu mi-a folosit la nimic. Burta e la locul ei, la fel de dizgratioasa si nu am slabit nici macar un gram. Sunt foarte dezamagita, mi-am pierdut speranta si nu mai cred in nici o reteta miraculoasa de-a voastra. Probabil, daca asa iti e conformatia, dupa o anumita varsta poti sa faci orice, caci nu te mai ajuta nimic. Va urez succes, caci eu nu am avut si un moral mai ridicat decat am eu.
  30.06.2006 13:54 
mesaj
mananca cel putin 3 mese pe zi.Acestea trebuie sa contina putin din fiecare,dar axeaza-te pe legume si fructe. Regimul de viata trebuie sa fie de asemenea unul sanatos.In acest sens nu trebuie sa neglijezi odihna,impune-ti sa mergi la culcare cu cel putin o ora si jumatate inainte de miezul noptii. Exercitiile fizice pentru mentinerea tonusului muscular de 2 ori pe zi,dimineata si seara. Ultima masa seara nu mai tarziu de ora 19. Succes!In cazul meu a dat si da randament!
  24.06.2006 12:34 
Eu tot am 55 kg la 176 cm şi nu mă supăr deloc, cred că nici pe tine domnişoara cu "de ce?" n-ar trebui să te afecteze. S-admitem că pui tu kg cela, dar la burtă, fund, pe coapse.....ţi-ar plăcea? Aş fi de aceord cu tine, dacă acest kg s-ar repartiza uniform pe corp, dar nu-i aşa. Eu am 27 de ani şi mă mîndresc cum arăt (de 20)...Nu-mi trebuie grăsime, mă rog de sănătate şi mulţumesc Domnului cum arăt........
  02.06.2006 13:32 
exercitii pentru abdomen
eu sunt foarte multumita de rezultatele obtinute in urma efectuarii exerciilor pentru abdomen le practic odata pe saptamina
  30.05.2006 23:55 
incredere
Atata timp cat crezi in ceea ce faci ai mult mai multe sanse sa reusesti.Eu fac cate 2 serii de 20 de abdomene in fiecare seara!Rezultatele incep sa apara si asta ma motiveaza si mai mult.
  24.05.2006 12:33 
abdomen frumos
buna ziua.eu cred ca pentru a fi sanatos si aratos trebuie sa faci sport. Facand sport te simti mai bine si mai sigur pe tine.Eu fac la 2 zile cate 20 abdomene si in 1- 2 luni am ajuns sa am un abdomen asa cum isi doreste orice fata.Sportul inseamna in primul rand sanatate.
  23.05.2006 22:54 
exerciti
si pentru a nu mai avea grasime trebuie neaparat dieta nu?asta sa inteleg?
  23.05.2006 20:27 
abdomen perfect
daca sunt slaba dar am grasime pe abdomen, ce trebuie sa fac ?
  23.05.2006 19:01 
exercitii cardiovasculare
cum se fac exercitiile cardiovasculare si ce efect au asupra corpului.ajuta la slabit?
  23.05.2006 16:25 
Referitor la celulita ...
Spunea domnisoara de 22 de ani ca nu stie cum sa scape de celulita...Ii dau un sfat,(si ei si altor femei interesate) : Cremele anticelulitice sunt bune doar pentru reclama.Am folosit si eu asa ceva si nu am observat rezultate satisfacatoare.Din contra,am dat banii degeaba pe aceste creme.Cel mai de efect,nu ramane decat un singur lucru : EXERCITIILE SPORTIVE.SPORTUL.Vreti sa scapati de celulita?!Batatoriti-o prin sport!Este singura cale sigura de a scapa de celulita!Eu am incercat aceasta metoda si a dat rezultate satisfacatoare.Incercati si voi...
  23.05.2006 08:44 
abdomen plat
cred ca pentru a avea un abdomen plat trebuie sa faci exercitii dar trebuie sa ai grija cum respiri atunci cand faci sport.trebuie sa inspiri cand revii la podea si sa expiri cand te ridici.altfel abdomenul va arata si mai rau.
  22.05.2006 22:12 
cititoare
Am lucrat mult exercitii aerobice, ani de zile cheia succesului depinde de fiecare dar cea mai importanta dupa parearea mea este respiratia cat mai ampla cat mai profunda, fiecare isi creaza propriul ritm nu cel impus de salile de aerobic. Si in functie de cat de atent lucrezi exercitiu si te focalizezi pe el, de ex> daca lucrezi abdominalii este important sa ii simti pe toata perioada exercitiuluim sa te concentrezi pe ei, sa vezi cat de mult lucreaza si cat de bine, sa ii "storci" corespunzator cu minimum de efort maximum de efect, secretul respiratia, nu de aceea le spune si exercitii aerobe?
  22.05.2006 18:20 
probleme cu spatele
am 18 ani si sunt slaba, am abdomenul plat dar as vrea sa-mi mai intaresc muschii abdominali un pic. problema e ca am probleme cu spatele si medicul mi-a zis ca ar fi mai bine sa renunt la abdomene...c sa fac ca sa-mi intaresc muschii fara abdomene?
  21.05.2006 13:39 
cum pot sa am un abdomen plat?
Am avut un abdomen plat si brusc m-am in grasat nu il mai pot avea plat niciodata?
  19.05.2006 08:29 
celulita
cum pot face sa scap de celulita?am 22 ani nu ca as fi o pers grasa dar tot am,acum folosesc creama anticelulitica de la nivea,ce spuneti e buna de ceva?cum pot avea si eu card sensi blue
  18.05.2006 22:02 
vreau un abdomen muschilos
eu as vrea sa-mi spuneti ce exercitii sa fac pentru slabirea grasimii de pe abdomen .Eu am muschii tari la abdomen dar sunt acoperiti si cu un strat de grasime si vreau sa stiu cum sa scap de el.
  17.05.2006 10:14 
abdomen plat
as vrea sa stiu cum sa ajung la un abdomen fara grasime deasupra si cum sa-l pastrez.muschi abdominali am,iar abdomenul meu este tare dar e si acoperit de straturi de grasime.as mai dori o cura de slabire cu care sa pierd in jur de 6 kg.dar vreau ceva concret,pls!
  16.05.2006 13:49 
slaba,frumoasa...atunci de ce am burta?
Spunea cineva mai sus,ca nu este plinuta,dar imediat cum bea un paharel de apa,se umfla imediat...AM SI EU ACEEASI PROBLEMA.Va rog frumos,dati-ne un sfat care sa aiba urmari pozitive imediate sau,in cel mai rau caz,sa aiba urmari pozitive in viitorul apropiat.Sunt sigura ca,sunt multe femei care asteapta un raspuns la aceasta problema.DE CE,CU TOATE CA SUNTEM SLABE,LA PRIMUL PAHAR DE LICHIDE CONSUMAT,NI SE UMFLA BURTA IN HALUL IN CARE NI SE UMFLA?!
  16.05.2006 13:33 
Mamica cu abdomen ?! DA ,e ceva COOL !
Sunt si eu o mamica,numai ca am nascut prin cezariana.Prin urmare, nu pot face abdomene inca.Eu asa cred,cu toate ca am nascut in urma cu 7 luni.Sunt innebunita dupa silueta,pot spune ca sunt obsedata de corpul perfect!Cat de curand,voi discuta cu medicul meu ginecolog spre a-mi da "unda verde" la abdomene.Am ramas,dupa operatie,cu o ditamai burta...parca as fi din nou insarcinata!Hey!Nu radeti,caci atunci cand voi avea "unda verde" in fata ochilor,sa va tineti : imi voi "munci" serios abdomenul pana cand il voi avea ca la carte !!!
  06.05.2006 13:01 
cum as putea obtine un abdomen frumos in scurt timp
imi place f mult site-ul si as dori sa aflu m multe despre intretinerea fizica si retete naturiste despre ingrijirea faciala si corporala.sper sa ma puteti ajuta in legatura cu intreb cum as putea sa am un abdomen plat in scurt timp
  28.04.2006 10:32 
un abdomen frumos
Sunt de acord cu cele mentionate mai sus, dar nu sunt de acord cu inceperea activitatii pentru realizarea dezideratului numai in apropierea inceperii verii. Ar trebui cu constanta, chiar daca nu in ritmul mentionat mai sus sa se pastreze o ritmicitate. Nu neaparat cu exercitii specifice abdominale, dar si cu inot, patinaj, schi sau cu alergari usoare.
  25.04.2006 10:04 
cum sa va ingrasati
Intreba cineva mai sus o metoda de ingrasare.Eu stiu o astfel de metoda care da rezultate sigure daca este urmata corect. Nu e deloc grea.De la un magazin apicol se cumpara produsul Apivitas (e un amestec de miere cu polen , laptisor de matca , etc)si se ia cate o lingura cu jumatate de ora inaintea meselor principale (dejun, pranz , cina) .Daca este urmat cu strictete da rezultate sigure in 2-3 saptamani.Succes!
  24.04.2006 09:34 
cam mult 1 000 nu?
mie mi se pare un pic cam mult. totusi am sa incerc sa le fac. si ceva exercitii pentru solduri (manerele dragostei) ?
  20.04.2006 11:05 
cred ca este bine
cred ca poate sa dea rezultate aceste exercitii insa 1000 este dupa parerea mea mult prea mult pentru noi mai putine nu se poate va rog sa imi raspundeti daca se poate
  22.03.2006 01:10 
exercitii cardiovasculare?
cum sa le fac pt.a scapa de ,,patura de grasime" de pe abdomen? sanatate pentru toti
  17.03.2006 20:23 
buna ziua
in primul rand as dori sa va spun ca nu stiu ce inseamna lombago,dar in orice caz putina gimnastica nu strica nimanui mai ales abdomenele ,dar sa fim seriosi 1000 pe zi?
  21.02.2006 15:52 
grasimea de pe burta
cum pot eu sa fac aceste exercitii daca am lombago?
  10.02.2006 00:49 
1000??
1000 de abdomene pe zi?! pai cam in cate reprize ar trebui sa le fac, ca sa nu-mi ocupe majoritatea timpului? nu ar fi mult prea obositor pentru corpul nostru?
  08.02.2006 12:43 
cool!
Chiar de azi incep sa pun accentul pe exercitiile pt abdomen! Dar nu cred ca o sa ajung prea curand la 1000 pe zi..:( E cineva care chiar face atatea abdomene?
  07.02.2006 15:16 
abdomen suplu
iar am innvatat ceva corect, e bine sa inveti toata viata
  19.01.2006 17:48 
exercitiile
Si totusi exercitiile abdominale au dat roade intotdeauna, desigur sustinute de o dieta corespunzatoare si de lucrul cu ceilalti muschi. Repetarea des, in numar mic, fara sa solicite muschiul suplimentar fortei lui de tractiune, a exercitiilor, poate chiar in fiecare seara, duce la un abdomen de invidiat. mai mult i se pastreaza forma si puterea, chiar si atunci cand faci o pauza mai mare(sa nu depaseasca luni si ani de lipsa exercitiilor)
  19.01.2006 17:48 
imi trebuie vointa
sunt sigura ca este mare nevoie de vointa pantru a da jos kg,asezate in timp.Am sa incerc si acum si am sa va spun ce-am facut
  19.01.2006 17:48 
Interesant articolul. Am aflat acum de ce nu se "observa" efectul abdomenelor. Am nevoie de un sfat in ceea ce priveste eliminarea "aripioarelor". Va multumesc!
  19.01.2006 17:48 
cum pot slabi la coape
HMNM cred ca ma chinui de foarte mult timp sa slabesc la coapse si sa am un abdomen frumos dar nu reusesc nu stiu cum sa slabesc am nevoie de un sfat va rog
  19.01.2006 17:48 
cum sa procedez
daca burtica mea este tot timpul umflata? daca beau un singur pahar cu apa, imediat apare balonarea....nu mananc grasimi in exces, nici verdeturi, nu beau nici suc cu acid (decat rareori) dar nu stiu cum pot controla aceasta aparitie inestetica (si de care sunt cam complexata, pt ca nu sunt plinuta)? Ma poate ajuta cineva?
  19.01.2006 17:48 
pt.Claudia
Parerea mea e sa contactezi mai intai un medic kineto-terapeut si sa te invete exercitiile pe care poti sa le faci...deocamdata incearca sa-ti intaresti muschii spatelui ca sa nu fii nevoita sa-ti tragi de coloana...ai grija tot timpul cand faci abdomene scurte (sunt cele mai usoare si deocamdata limiteaza-te la astea daca te doare coloana)sa stai tot timpul cu spatele lipit de sol...nu cumva sa te arcuiesti cand incerci sa faci vreun exercitiu deoarece iti solicita coloana daca nu ai muschii abdominali suficienti de lucrati...ai grija si totusi consulta un medic inainte...
  19.01.2006 17:48 
Help
Dar daca ai deja probleme cu coloana, ce faci? Care este cea mai potrivita pozitie?
  19.01.2006 17:48 
si ceva in plus...
o alta midalitate de a reduce din dimensiunea abdomenului este sa iti "sugi" burta pentru cateva minute pe zi in miscari consecutive, repetate.Este esential sa-ti simti muschii abdominali incordati, pentru a da rezultate.
  19.01.2006 17:48 
in timp ce faceti aceste exercitii beti 1 litru apa plata .
  19.01.2006 17:48 
mda....
este interesant....recunosc ca pana acum cateva luni nu stiam cat de multe exercitii pentru abdomen exista...acum fac serii de cate 30 pentru fiecare grupa musculara(si fac vreo 10 feluri diferite de exercitii pentru abdomen)...ganditi-va ca avem inferiori,superiori...oblici...si atentie foarte mare la coloana...daca nu sunt facute corect nu numai ca nu avem deloc succes dar ne mai si pricopsim cu vreo durere de spate cand de fapt in loc sa tragem de muschii abdominali tragem de coloana succes si atentie la executia corecta
  19.01.2006 17:48 
interesant
sunt instructoare de aerobic,unele reguli le stiam si eu,dar referitor la faptul ca oricat muncesti nu poti scapa de straturile de grasime de pe abdomen,a fost o noutate.pacat..
  19.01.2006 17:48 
mai multe amanunte...!
si eu as vrea sa stiu mai multe despre exercitiile cardiovasculare! intr-adevar daca le faci corect abdomenele cu siguranta vei vedea rezultate curand. dar daca te pacalesti singur(a)muncesti ca fraierul(a). sper sa ma pot apuca si eu in curand de aceste exercitii benefice, sa mai dau jos din grasimea si lenea care ma bantuie de ceva vreme!!!!
  19.01.2006 17:48 
da
detalii despre exercitii?
  19.01.2006 17:48 
Folositor articol dar incomplet !
Articolul este interesant si folositor dar as fi dorit amanunte despre exercitiile cardiovasculare .
  19.01.2006 17:48 
voi incerca!
inca nu am facut acest ex,si nici nu am cum sa-l fac,dar cum altfel as putea da jos grasimea de pe burta?
  19.01.2006 17:48 
incearca si tu
la inceput nu am crezut,dar apoi m-am gandit sa incerc si eu,dar am reusit.iar acum sunt exact cum mi-am dorit
  19.01.2006 17:48 
F*tui romana masii
si mia placut!am devenit
  19.01.2006 17:48 
am incercat
incerc sa va spun ca am incercat aceasta metoda minunata de slabirea abdomenului si mia placut!am devenit mai miniatiurnaia.
  19.01.2006 17:48 
Sugestie!
Pentru exercitiile efectuate pt. abdomen ar fi indicate niste imagini pe marginea carora sa comentati felul in care sa fie efectuate miscarile.
  19.01.2006 17:48 
ami place aceasta ideie
am o parere buna dar sper sa sa fie adevarat ce spuneti
  19.01.2006 17:48 
o parere
nu sunteti destul de expliciti... la tipul de exercitiu pt abdomen am inteles in mare dar nu inteleg faza cu umerii..in fine... in rest asa fac si yo si sunt multumita!!!
  19.01.2006 17:48 
nu stiu ce sa fac
Am facut sala,sunt bine facut dar acum k m-am lasat de sala, am inceput sa ma ingrash,dar decat la abdomen si talie.Vreau si eu sa stiu cum sa fac sa imi revin la abdomenul plat pe care il aveam inainte si sa scap de "colacei" ????!!!
  19.01.2006 17:48 
nu reusesc
am avut un timp in care aratam bine,ma refer la abdomen,mancam mult nu pot sa zic dar de la o vreme m-am ingrasat si numai in abdomen,in rest nu...daca ma pun pe slabit ,voi slabi tot fiziculnu stiu ce pot face doar pt a slabi doar in abdomen...!!!!!!!!!!!1
  19.01.2006 17:48 
Un Cosrp Prea Super
Eu Arat Destul De Bine Desi Vreau Sa Am Abdomenu Mai Frumos Si De Aceea Cred Ca Trebuie Sa Fac Exercitii Pt Ca Am Abdomenul Plat Dar Ma Chinui Sa Fie Cat Mai Frumos ... Si Incercati Sa Fiti Mai Expliciti Cum Poti Sa`ti Faci Un Abdomen Frumos
  19.01.2006 17:48 
Un Super Corp
Eu Cred Ca Am De Lucrat La Abdomen,la Picioare Dar Ar Fi Nemaipomenit Niste Poze Si Sfaturi Cum Sa Ne Intretinem Fesele Si Picioarele.
  19.01.2006 17:48 
Un Corp De Invidiat
Eu cred ca arat f bine desi trebuie sa mai lucrez putin la abdomen dar ca trebuie sa puneti si niste poze prin care sa ne aratati ce trebuie sa facem si cum sa facem abdomene corecte.
  19.01.2006 17:48 
Super corp
Am o parere f. buna dar sa fie si mai multe explicati cu detalii ca unii oameni nu pot intelege asa usor dar in rest totul e cool si e bine sa ai un abdomen de invidiat 9datorita dumneavoastra si saitului)care da explicatii frumoase!!
  19.01.2006 17:48 
puneti si fot.
Da am o pareere fff. buna dar eu in locul vostru as pune si citeva poze. Ce ziceti nu am dreptate?
  19.01.2006 17:48 
arat...beton
Parerea mea...:)) Eu arat foarte bine...asa cum sunt...am 1.92 si 95 kg. atletic...si f bine proportionat...nu am nevoie de ex...si alte chestii de astea...sunt f multumit...trebuie doar sa ma intretin...adresa asta am primit-o de la cineva...ca altfel nu aveam ce cauta pe aici... :)) Bafta in continuare la slabit...
  19.01.2006 17:48 
e cam aceeasi chestie pe care ti-am trim eu...:))
in alta ordine de idei...sa nu ma mai stresezi...am stat si m-am gandit...si cred ca e mai bine...sa-mi vad de treaba mea...ca tu nu esti ceea ce am eu nevoie...+ ca eu sunt convins ca tu m-ai inselat...si daca faci chestia asta o data o vei face tot timpul...nu am nevoie de asa ceva... Am invatat multe din relatia asta...si chiar nu aveam nevoie de ea... De acum umblu cu cine vreau eu si fac ce vreau...nu trebuie sa mai faci pe geloasa...ca degeaba mai faci..cand vrei cand nu vrei cand esti cu capul in nori... nu se poate asa... bye
  19.01.2006 17:48 
cum sa fac?
am slabit in toate partile corpului numai burtica mi-a ramas intacta.cum sa scap de ea?e singura mea nemultumire
  19.01.2006 17:48 
este km greu
eu am tot incerkt sa slabesc de foarte multe ori dar nu am reusit, Deja nu stiu ce sa mai fac. Cred k depinde de organismul fiecaruia, am cateva prietene care au slabit. Ce-mi recomandati??
  19.01.2006 17:48 
depinde de organism
Eu una pot sa slabesc si sa-mi formez grupele de muschi foarte repede fara prea mult efort dar cunosc persoane care se chinuie ani intregi cu exercitiile si dieta si nu reusesc sa obtina rezultate.De ce?Conteaza cum reactioneaza organsimul la astfel de tratament si din aceasta cauza trebuie sa ne cunoastem foarte bine.
  19.01.2006 17:48 
De ce?
De ce toată lumea vorbește doar despre pierderea kilogramelor în plus? Ce ne puteți spune nouă, cele care dorim măcar 1 kg,2 în plus? Mănânc normal (foarte multe dulciuri),merg foarte mult pe jos sunt sănătoasă tun și nu trec de 55 kg la o înălțime de 1,75m. De ce?
  19.01.2006 17:48 
poate
sicera sa fiu,ca sa arati bine trebuie sa te alimentezi,in primul rand sanatos,sa depui si efort si sa crezi ca intr-o buna zi vei avea un corp de invidiat :)multa bafta celor care vor sa incerce
  19.01.2006 17:48 
intr-adevar
intodeauna pentru a obtine rezultate de invidiat trebuie sa depui efort si sa ai multa ambitie dar pana la urma da rezultate
  19.01.2006 17:48 
aveti dreptate-trebuie multa miscare
am ajuns la concluzia ca fara sport suntem /ne simtim batrani chiar daca pe dinauntru suntem tineri. astase intampla atunci cand ai si un serviciu unde stai 8 ore pe zi numai pe scaun. Daca la salile de fitnes ar fi abonamentele mai eftine cred ca toti tinerii ar prefera sa mearga la sala decat sa stea ore intregi in cafe bar sau mai stiu eu unde.
  19.01.2006 17:48 
hhmm da...
da aveti dreptate...trbuie multa multa munca dar nu in ultimul rand VOINTA!Iar eu sincera sa fiu sunt cam lenesa cand e vorba de sport...asa ca raman asa cum m-a lasat mama natura!!!
  19.01.2006 17:48 
multa muna si ambitie
sa nu crezi ca dupa 1 luna 2 de exercitii pt abomen o sa ai abomenu pe care il visezi de mult timp!trebuie multa munca si ambitie si vei vedea ca munca ta va da roade!!
  19.01.2006 17:48 
adevarul e ca..
adevarul e ca...mai toate parerile de mai sus sunt adevarate ...trebuie multa munca...si vointa..adr cu efort sustinut pot reusi
  19.01.2006 17:48 
nu va descurajati
nu faci 2 luni exercitii si vrei deja un abdomen ca in poze. asta necesita multa munca, rabdare, dieta, si gandire pozitive. credeti-ma, su sunt pe calea cea buna.
  19.01.2006 17:48 
trebuie imbinate
exercitzii fizice de mentinere,o dieta nu f.drastica si mai ceva care cred eu ca este f. important;masajul in zona respectiva cu o crema care sa fie absorbita cat mai repede si bine de piele si care sa produca vasodilatatie si sa ajute la arderea grasimilor.eu una sunt una dintre norocoasele care a scapat(90%) de celulita de pe coapse in urma folosirii cremei de la avon. cu toate ca nu am crezut ca va da rezultate, am incercat-o, de 2 ori spe zi 8 saptamani si...a mers.bafta!
  19.01.2006 17:48 
muncitzi
dupa mine abdomenul este cel mai greu de lucrat shi rezultatele....tarzii......exercitzi pentru abdomen sunt numeroase dar trebuie vointza....cel mai bine prind exercitziile de definire....
  19.01.2006 17:48 
unii nau noroc!!!
de cind ma stiu am grasime pe abdomen si am facut cite si mai cite incepind cu aerobic de la 16ani,diete si pina la proceduri de LPG(masaj vacum f f dureros!)dar efecte vizibile nus!am50kg dar grasimea asta de pe abdomen ma omoara !:(:(
  19.01.2006 17:48 
Cura de slabire
Am o reteta de slabit foarte buna.Cine este interesat sa scrie la adresa alessa_ro_2004@yahoo.com.Da rezultate foarte bune daca este tinuta constant.
  19.01.2006 17:48 
usor de spus greu de facut
Am citit zeci de articole despre siluiete de invidiat dar puse in practica nu ai parte de rezultatele care ti se promit.
  19.01.2006 17:48 
vise............
  19.01.2006 17:48 
dar fesele?
Bun, abdomenul e super ... Însă ash vrea sa+mi dați un sfat în privința fundului... și nu doar a fundului ci și a zonei "pulpelor" ce mă irită, deoarece e prea MARE! Vă rog frumos să mă ajutați.
  19.01.2006 17:48 
imi pare bine
imi pare bine ca exista acest site in care iti poti da seama cum sa slabesti.oricum vreau niste retete mai clare despre cum sa slabesti.parerea mea e ca nu sunt grasa dar vreau samai slabesc.am 16 ani si6luni si am 49kg.
  19.01.2006 17:48 
corpul tau
nu trebuie neaparat sa tii atat de mult la silueta pentru ca poate deveni o obsesie si celor din jur nu le-ar placea sa te asculte pe tine ca vrei sa slabesti astfel o sa-i innebunesti si n-o sa mai vrea nimeni sa te bage in seama si nu cred ca ti-ar placea
  19.01.2006 17:48 
ce fleac
este un fleac adevarat
  19.01.2006 17:48 
sa fii mamica sa ai si abdomen...
daca intradevar vrei sa ai un abdomen de invidiat trebuie sa faci abdomene..!! eu de exemplu sant mamica a doi copii ,dupa nastere la 40 de zile disparuse burtica..stiti de ce? faceam abdomene cu micutzul in brate dimineatza si seara in timpul alatarii:)) am un abdomen de invidiat asa ca facetzi si voi ca noi cele care ne respectam!!!
  19.01.2006 17:48 
abdomen?
nu stiu ce sa fac?dar de cand ma stiu am burtica ,multa grasime,desi eu sunt slaba si nu mananc mult pot sa spun chiar mai deloc nu mananc,adevarat este ac nu fac nici un efort fizic pt ca ,nu pot din anumite motive de sanatate.ce pot face sa am cat de cat un abdomen mai placut?
  19.01.2006 17:48 
abdomenul
nu stiu care e treaba cu cele 1000 de ex, dar eu de cand ma stiu am mancat tot ce am vrut, inclusiv dulciuri(k imi plak)e adevart am facut si ceva sport, faceam abdomene dimineata, flotari si genoflexiuni. ceea ce vrea sa spun este ca oricum am "vestitele pachetele"! fiecare cu norocul lui, cu ce i-a daruit mama-natura
  19.01.2006 17:48 
corect
ca sa ai un abdomen frumos si bine lucrat trebuie sa respecti aceste reguli.sunt de acord cu tot ce scrie si ma voi ocupa si eu de abdomenul meu de acum incolo.
  19.01.2006 17:48 
1000 de abdomene?!
As dori si eu sa stiu care e faza cu cele 1000 de abdomene...de ce nu se arde grasimea de pe abdomen doar prin efor fizic?ce fel de diaeta ar trebui sa tin?pana acum am reusit sa slabesc fff mult doar prin exerxitii.fac de 3 ori pe sapt in jur de 650-700 de abdomene.tot nu e de ajuns?cura nu tin.intr-adevar, mananc mai putine dulciuri, prajeli.as dori un raspuns clar.ce trebuie sa fac ca intr-adevar sa dau jos putina grasime care a mai ramas pe abdomen si sa-mi formez vestitele pachetele?
  19.01.2006 17:48 
abdomenul este format din muschi
afirmatia din articol este de bun simt. numai ca, in acest caz, nu are rost antrenarea lor mai des de 3 ori pe saptamana. pentru ca, la fel ca oricare alt muschi, au nevoie de timp pentru refacere. iar faza cu 1000 de repetari, este absolut aiurea. tb incercat sa faci miscarea incet, corect, sa soliciti cat mai mult muschiul, si sa maresti intensitatea/greutatea in timp. asta e regula de baza pentru marirea volumului oricarui muschi. dar in primul rand trebuie avut grija la alimentatie, iar apoi, pentru a elimina grasimea, trebuie efectuate exercitii aerobice, sa arzi mai multe calorii decat consumi
  19.01.2006 17:48 
1000 de abdomene :))
mirxurica, cred ca atunci cand citesti "1000 de abdomene" ar trebui sa intelegi afirmatia cu sensul generic de "foarte multe". Nu trebuie luat [I]ad litteram [/I] :) Mi se pare ca tu oricum faci foarte multe abdomene ;) , ce depaseste o suta e deja "sport extrem". Bafta in continuare!
  19.01.2006 17:48 
abdomene
c sunt exercitiile d stabilitate? si ca sa inteleg mai bine trebuie sa fac d cel putin 3 ori pe saptamana exercitii pentru abdomen si cand fac trebuie sa fac peste 1000 de exercitii ? asta spune-ti ca nu inteleg.si daca e asa nu cred ca pot sa fac peste 1000 cel mai mult am facut o singura data 800 in rest fac 600, 350 depinde de starea mea. va rog frumos dati-mi un raspuns.
 

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!


Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie