Cum sa-ti tonifiezi pectoralii

Din stand sezut pe minge si cu bratele deschise lateral, aduci bratele catre inainte si revii la pozitia initiala. Inspira la departarea bratelor (cand incepi miscarea) si expira la apropierea lor.

Se efectueaza 3 serii a cate 20 de repetari de astfel de exercitii.

Important:
- in efectuarea exercitiului, exista si o rotatie a articulatiei mainii;
- a se evita coborarea bratelor catre trunchi.