Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Aerobic
Home > Stil de viata > Sport > Aerobic > Exercitii pentru zona lombara

Exercitii pentru zona lombara

Vrei sa dai burta jos? Urmatoarele exercitii te vor ajuta sa iti tonifici muschii zonei lombare. Asadar ai la indemana un set complet de solutii pentru un abdomen de vis.

Articol realizat in colaborare cu Dana Beltechi, instructor fitness si aerobic Lotus Sport

Exercitiul I
Pozitia de plecare: culcat facial, sprijin pe varfurile picioarelor, bratele intinse si orientate inainte. Se duc bratele spre spate cu ridicarea usoara a trunchiului si revenirea la pozitia initiala.

Atentie: a nu se brusca ridicarea trunchiului.

Inspira in pozitia de plecare si expira la revenirea bratelor inainte.

Se recomanda 3 serii a cate 8-10 repetari, cu o mica pauza intre ele.
  1 2 3 4  

foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  11.02.2010 11:09 
numai experti....
Toti nu stiu decat sa-si dea cu parerea. 1. titlul si exercitiile nu se bat cap in cap, daca ai face sport, ai sti 2. sunt mai multe articole pe tema asta, cel prezentat era doar cu o varianta de exercitii, nu veti gasi nicaieri articole cu exercitiile care trebuie lucrate o jumatate de ora... Nu o sa evoluam vreodata ca popor daca tot ce stim sa facem e sa ne dam cu parerea fara sa stim macar despre ce e vorba....
  06.08.2009 10:17 
multumesc.. ma ajuta !
super, fain!!! ma ajuta , ca orice imagine care insoteste teoria, sa inteleg mai bine amplitudinea unor miscari si timpii de lucru. Succes!!!
  09.06.2009 08:18 
Nu inteleg ??
Titlul si exercitiile bat cap in cap , Vrei sa dai burta jos prin a lucra zona lombara Nu prea merge !! Sper sa se mai consulte colega de fittnes si cu specialisti ZP
  17.07.2007 11:35 
aprecieri
ma bucur sa dau de exercitii cu o mare insemnatate pentru durerile lombare,care includ si prezentare video
  07.04.2007 09:33 
exercitiile
sunt bune dar cred ca ar mai trebui adaugate cateva ...pentru ca dupa cum stiu eu exerciitile se fac cel putin o jumatate de ora.ESTE bun site-ul
 
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie