Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Retete
Home > Stil de viata > Slabeste sanatos > Retete > Ce poti face din peste? Indrazneste!

Ce poti face din peste? Indrazneste!

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, boli cardiace si diabet.

Peste la ceaun

2 portii

  • Cartofi cubulete - 1/2 cana(125 ml)
  • Apa fiarta - 1/2 cana(125 ml)
  • Ceapa taiata - 1/4 cana(60 ml)
  • Rosie taiata cubulete - 1/3 cana(80 ml)
  • Somon fiert, maruntit - 120g
  • Creveti fierti - 60g
  • Margarina - 1 lingurita(5 ml)
  • Faina - 1 lingurita(5 ml)
  • Lapte degresat - 3/4 cana(180 ml)
  • Seminte de telina - 1/4 lingurita(1 ml)
  • Cimbrisor - 1 varf de cutit
  • Patrunjel verde tocat- 1 lingurita(5 ml)
  • Piper negru dupa gust

Amestecati legumele si condimentele. Adaugati apa fiarta; aduceti la fierbere si lasati la foc mic 10 minute. Adaugati somonul si crevetii; lasati sa fiarba inabusit inca 5 minute. Intr-o tigaie topiti margarina. Adaugati faina si amestecati bine. Adaugati apoi treptat laptele si lasati sa fiarba cateva minute, amestecand pana la obtinerea unui sos gros. Adaugati amestecul de legume si peste, amestecand lent. Ornati cu patrunjel inainte de a servi.

Continut pe portie:
  • Glucide: 24g
  • Grasimi: 7g
  • Proteine: 26g
  • Calorii: 264
  1 2 3 4  
de TopSanatate
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie