Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Alimente controversate
Home > Stil de viata > Nutritie > Alimente controversate > Bauturile energizante: a fi sau a nu fi ... sanatoase

Bauturile energizante: a fi sau a nu fi ... sanatoase

Consumi cola, cafea, ciocolata, ceai sau bauturi energizante? Daca te-ai intrebat vreodata ce anume contin aceste bauturi, Asociatia pentru Protectia Consumatorilor (APC - Romania) iti ofera cateva informatii utile despre ingredientele, cantitatile indicate si efectele pe care aceste bauturi le au asupra sanatatii tale.

Nutritie

Cauta in site mai multe informatii despre Strategii nutritionale de succes
Top Sanatate iti recomanda
·Puterea cartofilor!
Mancarea preferata a americanilor nu este numai lipsita de grasimi si colesterol, ci este foarte bogata in vitamina C si potasiu.
Dintre toate produsele care ne dau energie, bauturile energizante pe baza de taurina sunt recunoscute pentru cantitatea mare de energie pe care o furnizeaza intr-un timp relativ scurt. O astfel de bautura contine ingrediente cum ar fi:

1. Taurina – un aminoacid care de obicei este produs si de organismul nostru, in special in muschi, creier, inima si sange. O persoana care cantareste 70 kg are in mod natural aproximativ 70 g de taurina distribuita pe tot corpul, adica de 70 de ori mai multa taurina decat o cutie de bautura energizanta, care contine 1000 mg. Uneori, in conditii de stres sau de efort fizic, organismul uman elimina prin urina o cantitate mai mare de taurina si e posibil astfel ca aceasta substanta sa nu mai fie sintetizata suficient. In acest caz putem recurge la consumul unei bauturi energizante pentru a compensa deficitul de taurina.

Ceea ce poate nu toata lumea stie este faptul ca taurina din bauturile energizante este o substanta sintetica, produsa de companiile farmaceutice si nu este derivata din produse animale, cum ar fi din taur. Printre beneficiile taurinei in corp: regleaza temperatura atunci cand este prea cald sau prea frig, reduce stresul, creste performanta inimii, ajuta la detoxifierea organismului.

2. Glucoronolactone – este un carbohidrat, un fel de zahar. Este continut de alimente cum ar fi cereale sau vin rosu. Corpul uman il produce din glucoza. Rolul sau in bauturile energizante este de a combate oboseala si de a da o stare de bine.

3. Cafeina intr-o cutie de bautura energizanta gasim aproximativ 80 mg de cafeina. Tot atata cafeina contine si o ceasca de cafea. Cola contine 35 mg la o cutie de 350 ml, iar cola light aproximativ 47 mg pe cutie.

In cantitati moderate, cafeina are efecte benefice asupra organismului, intrucat stimuleaza functiile fiziologice si psihologice ale acestuia, imbunatateste viteza de reactie si vigilenta. De asemenea, in timpul activitatilor fizice, cafeina stimuleaza arderea grasimilor si transformarea acestora in energie.

4. Carbohidrati – o cutie de bautura energizanta contine 27 g de zahar (sucroza si glucoza), avand o valoare energetica de 112.5 kcal. Sucroza este un zahar consumat de organism intr-un ritm lent si, inainte de a fi folosit ca o sursa de energie, trebuie sa fie impartit in glucoza si fructoza. Sucroza confera energie atunci cand rezervele de glicogen s-au epuizat deja. Glucoza este un zahar consumat repede de organism, ceea ce inseamna ca poate fi folosit imediat ca sursa de energie. Glucoza ajuta muschii sa-si pastreze rezervele de glicogen care, in mod normal, trebuia sa fie folosit.

5. Inositol – este tot un carbohidrat, produs si de corpul uman din glucoza, care ajuta in procesul de detoxifiere.

6. Vitamine – in special complexul de vitamine B sunt necesare pentru o buna functionare a organismului si imbunatatesc performanta mentala.


Toata lumea are voie sa consume bauturi energizante?

Producatorii de astfel de bauturi recomanda consumatorilor sa consulte medicul inainte de a le consuma, deoarece este posibil fie sensibili la unele dintre ingrediente. Categoriile de oameni care nu trebuie sa consume bauturi energizante sunt: cei sensibili la cafeina, femeile insarcinate si care alapteaza – deoarece cafeina se elimina mult mai incet din corpul lor si al fatului; copiii – acestia sunt mult mai sensibili la cafeina decat adultii.


Cand este indicata inceperea consumului de bauturi energizante si in ce cantitati?

Avand in vedere ca o cutie de bautura energizanta contine tot atata cofeina cat o ceasca de cafea, o putem consuma la aceeasi varsta la care incepem sa bem cafea, aceasta fiind diferita de la o persoana la alta. Trebuie sa fim constienti in acelasi timp ca bauturile energizante nu au rolul de a potoli setea, deci cantitatea pe care o vom consuma va fi destul de mica, nu mai mult de 4 cutii pe zi (dupa cum recomanda si producatorii), tot asa cum nu trebuie sa bem mai mult de 4 cesti de cafea pe zi. De aceea, in activitatile sportive solicitante, bautura energizanta se consuma cu 30 de minute inainte de a incepe, urmand ca apoi sa consumam apa sau bauturi racoritoare.


Bauturile energizante ne afecteaza in vreun fel sanatatea?

Din cercetarile unor oameni de stiinta si doctori din domeniul toxicologiei, medicinei interne si psihologiei, doctori din domeniul sportului, autoritati din domeniul sanatatii, care au analizat ingredientele bauturilor energizante, au ajuns la concluzia ca acestea nu dauneaza sanatatii. Ca si cafeina, nu produc dependenta, ci au doar efect de stimulare.

Unii consumatori folosesc bauturile energizante in combinatie cu alcoolul. Acest lucru nu este insa recomandat de producatori, deoarece sunt anulate efectele pozitive ale bauturii energizante: rezistenta fizica, viteza de concentrare si reactie, vigilenta, stare emotionala buna, stimularea metabolismului si se resimt doar efectele negative ale alcoolului.
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  26.10.2011 08:51 
AsCyNFGihbBhb
You ralely saved my skin with this information. Thanks!
  25.10.2011 18:17 
gNtgOPKYysJbxLMck
There's a sceert about your post. ICTYBTIHTKY
  06.10.2011 10:04 
w
cred ca creeaza dependenta deoarece stiu ca ompersoana edependenta de ele care dc nu ea in fiecare zi nu are energie
  22.08.2011 09:31 
auzi, energizantele sa contina urina! cat de stupid esti? sperma de taur, poate. da urina, nu.
  22.08.2011 09:29 
Toate energizantele contin cafeina, da? Eu am 13 ani si nu sunt deloc sensibil la cafeina, beau cateodata 3 cutii de glontz/redbull si apoi dau ollie de 1m :))
  20.07.2011 16:43 
Domnul
Totusi, in Franta si Danemarca sunt interzise. Sanatoase sunt produsele pe care le-a consumat omul in miile de ani de existenta (evolutie) iar noi traim o perioada in care intr-un timp relativ scurt s-a modificat major tipul de alimentatie. E declarat un produs ca fiind bun acum, dar asta pe termen scurt, existential! Hraniti-va cu ceea ce v-a dat Dumnezeu sa va hraniti, nu cu ceea ce face omul!
  14.07.2011 17:34 
aiurea
energizantele iti dau pe "gratis" unele substante care le produc corpul tau si corpul se invata sa ia totul de-a gata si nu mai produce acele substante de aici si starea de moleseala pe care o sa o aveti cand le lasati...recomandarea mea sa nu folositi
  04.06.2011 21:11 
energizant
energizantu contine pisat si sperma de la taur e nasol sa bei asa ceva mai bine manac o pizza
  26.05.2011 23:26 
`Tare.
E tare. :x Deci eu pana acum nu stiam ce este taurina...si...ce ingrediente contine un energizant..si..Credeam ca nu e sanatos...M-am convins. :x Multzumesc`! :*
  29.04.2011 01:40 
energie
tot cei prea mult strica deci cate un energizant pe zi la oboseala nu strica
  11.04.2011 13:26 
Energizantele
Sincer sa fiu,eu beau enregizante de placere si nu intotdeauna pentru ca am nevoie,e adevarat ca beau des cate un energizant pe zi,dar nu beau zilnic. Eram ingrijorat ca imi poate afecta sanatatea si ca ar trebui sa renunt,dar ma bucur ca m-ati lamurit.Totusi am o intrebare,stiu ca sunt 2 feluri de bauturi energizante,cele sintetice si cele naturale.Intrebarea mea este de ce este mai indicat sa le bei pe cele naturale?Adica care este diferenta intre ele?Sa bem naturale pentru ca au un efect mai mare decat de cele sintetice sau pentru ca cele sintetice sunt mai nocive decat cele naturale? Multumesc.
  26.03.2011 22:40 
consum
eu am 15 ani si consum cate o doza de energizant pe zi eci nu ma afecteaza negativ ci pozitiv
  20.02.2011 20:49 
4 cutii pe zi?
mie mi se pare cam mult 4 cutii pe zi.
  17.02.2011 22:09 
droguri
nu este bine sa bem asa ceva
  31.01.2011 13:43 
taurina
foarte interesant,mai ales ca aveam o disputa referitor la taurina
  04.08.2010 08:15 
UN ARTICOL F BUN
CHIAR AVEAM CATEVA DILEME IN CEEA CE PRIVESTE BAUTURILE ENERGIZANTE DAR O DATA CU CITIREA ACESTUI ARTICOL LE-AM DIMINUAT.FFF BUN ARTICOLUL FELICITARI!
  15.06.2010 10:21 
forte frumos
da este foarte bun articol ar trebui sal citesca toti care consuma energizante
  03.06.2010 16:37 
Foarte educativ. Multumesc!Continuati tot asa!
  30.05.2010 09:34 
jhikm
e ok,am aflat ceva nou,am sa consum si eu
  01.05.2010 11:45 
da m-ai placut
parerea mea este ca va-ti documentat foarte bine ... buna treaba ... imi place ca nu a-ti lungit si a-ti fost directi.
  05.04.2010 16:26 
cat de multa e bine
  28.02.2010 02:45 
Link
http://www.gandul.info/sanatate-food-drink/bauturile-energizante-tot-mai-periculoase-2697656
  24.10.2009 11:00 
energizantele
Am vrut sa stiu mai multe despre energizante si acest articol m-a ajutat.Eu consum energizant doar inainte sa fiu la lucru in tura de noapte.
  09.04.2009 18:08 
energizantele
Parerea mea e ca energizante ar trebui sa fie mai ieftine deoarece ele trebuie consumate de cat mai multi oameni,ar trebui sa aiba mult mai multa taurina si mai multe vitamine si nu atat de multe substante care ne dauneaza.
  05.03.2009 11:49 
energizant
parerea me ca ar trebiu mai multa taurina
  28.01.2009 17:42 
banalitate
articolul e vag.informatiile articolului le gasesti in mare parte scrise pe cutiile bauturilor energizante .e un articol gen copy paste.il gasesti identic de zeci de ori pe alte situri.
  01.02.2008 15:52 
Multumesc
Exact ce ma interesa, deoarece sunt la facultate si in sesiune am inceput sa consum aproape in fiecare zi asa ceva.
 

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!


Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie