Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Nutritia si ochii
Home > Afectiuni si boli > Oftalmologie > Nutritia si ochii > 10 alimente pentru o vedere buna

10 alimente pentru o vedere buna

Ceea ce respiri, bei si mananci influenteaza modul de functionare al organismului. Apa ar trebui sa fie cel mai important element in orice dieta. Este indicat sa bei cel putin 6 pahare de apa pe zi, reducand consumul bauturilor bogate in zahar si al cafelelor. Din cauza degradarii solului contaminat de pesticide si variate ingrasaminte chimice, fii foarte atent privind alimentele pe care alegi sa le mananci.
Cele mai indicate alimente care te ajuta sa reduci riscul confruntarii cu afectiunile oculare sunt urmatoarele:

1. Pestele - este o sursa excelenta ce furnizeaza suport structural pentru membranele celulare. Este recomandat pentru tratarea degenerescentei maculare si pentru pastrarea sanatatii ochiului.

2. Spanacul, varza si salata - aceste plante sunt bogate in caroteni, in special in luteina. Luteina, un pigment galben, protejeaza macula de arsurile solare si de lumina fosforescenta.

3. Oul - este bogat in cisteina, sulf, lecitina, amino-acizi si luteina. Aceste componente previn formarea cataractei.

4. Usturoiul si ceapa - prezinta, de asemenea, un continut bogat de sulf, necesar producerii de glutemina, un important antioxidant atat pentru ochi, cat si pentru intregul organism.

5. Soia - scazuta in grasimi, bogata in proteine, soia este elemetul de baza ce nu lipseste din nici o dieta. Soia contine acizi grasi esentiali, vitamina E si agenti antiinflamatori.

6. Fructele si legumele - contin vitamina A, C, E si beta-caroten. Legumele de culoare galbena, precum morcovul, sunt foarte importante pentru vederea diurna.

7. Afinele si strugurii - aceste fructe ajuta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne. O ceasca plina de afine, gem de coacaze sau un supliment nutritiv format din struguri si afine te ajuta sa-ti adaptezi vederea la intuneric in mai putin de 30 de minute.

8. Vinul - pe langa efectul cardioprotectiv, vinul contine nutrienti esentiali care protejeaza vederea. Bineinteles, nu mai trebuie adaugat faptul ca numai un consum moderat are urmari benefice pentru organism.

9. Alunele si stafidele - sunt unele dintre cele mai concentrate alimente in vitamine. Continutul ridicat de acizi grasi omega-3 contribuie la mentinerea colesterolului la un nivel scazut si stabilizeaza membranele celulare.

10. Uleiul de masline - acest tip de ulei monosaturat este o alternativa sanatoasa a untului si a margarinei.


Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  05.08.2011 00:49 
Salutare tuturor!
Intr-adevar o alimentatie sanatoasa ajuta la vedere dar nu e suficient. Ceea ce m-a facut sa scap de ochelari a fost o alimentatie sanatoasa impreuna cu niste seturi de exercitii oculare de care nici n-am auzit! Eu nici nu credeam ca iti poti vindeca vederea prin alimentatie sanatoasa si exercitii! Credeam ca cei care au probleme de vedere trebuie sa poarte ochelari sau lentile de contact si ca se vindeca definitiv prin operatii riscante si scumpe cu laser. Stiam si eu ce stiu ceilalti... medicii oftalmologi nu-ti vor spune niciodata de asa ceva fiindca ei sunt mana in mana cu firmele producatoare de ochelari si lentile de contact. E vorba de comert aici, de afaceri, de BANI! Eu va recomand la toti cu mare incredere http://vedereperfecta.com/
  23.08.2010 22:47 
interesant articol
interesant articolul insa nu cred ca e complet.pentru pers care au puncte negre in campul vizual sau musculite au o lipsa foarte mare de vitamina C. Stiu asta de pe un site care promoveaza tratamentul natural al bolilor de ochi chiar si miopie pe baza unor metode naturale.Cautati pe net "renuntalaochelari". O sa gasiti acolo foarte multe informatii utile. multa sanatate
  19.02.2010 20:40 
vedere mai buna
ce recomandari sunt pentru punctele negre care apar in campul vizual?
  31.05.2009 18:50 
puncte negre
ce recomandari sunt pentru punctele negre care apar in campul vizual?
  25.04.2009 22:05 
miopii
dar miopilor ce alimente li se recomanda...avind in vedere k vederea deja e afectata serios???
  23.04.2009 18:08 
ALIMENTE
CE SA FAC CA SA VAD MAI BINE
  23.04.2009 18:03 
nu vad de de dparte
ce alimente sunt bune la ochi
  23.02.2009 20:19 
articolul este excelent
doresc mai multe informatii despre aceste musculite si firicele care apar in campul vizual
  22.02.2009 21:38 
Articolul este super
Si eu am probleme cu ochii imi apar in campul vizual niste puncte negre si firicele ce se accentueaza la lunina
  10.01.2009 21:46 
fara
Articol foare instructiv. Nota 10 !
  13.11.2008 10:14 
Interesant
Foarte bun articolul. Asa este si eu simt personal cand nu consum aceste alimente.
  07.07.2008 22:11 
super artikol
Mi'a placut mult articolul: foarte clar,concret si adevarat!
  09.06.2008 12:34 
Parere proprie
Imi pare bine ca am aflat ce alimente sunt recomandate pentru o vedere mai buna.
  26.05.2008 01:54 
Unele femei, pt a pueta slabi au nevoi de ajutorul unui nutritionist sau ,sau a unei persoane mult mai buna,si acea persoana santem noi insine,daca vrem cu adevarat putem
In opinia mea, faptul de a slabi este destul de greu si mai mult de atat, trebuie sa ai mare vointa, ceea ce foarte multe femei nu o au. De exemplu in cazul meu, intr-o zi am decis sa consult un nutritionist, mi-a prescris un regim destul de-sec-as zice eu, de acea nu am rezistat mai mult de 4zile si am renuntat la regimul pe care mi l-a recomandat dna nutritionist. Au trecut lunii, in care am tot incercat sa slabesc prin diferite regimuri ce vedeam la televizor, ce citeam prin reviste, dar nici unul dintre aceastea nu au dat rezultate, si mai adaug, ca eram adicta la dulciuri. Pana intr-o zi cand m-am uitat in oglinda si mi-am zis, nu mai pot continua in acest ritm, trebuie sa ma opresc, daca eu singura nu ma pot controla, cine altcineva, poate face acest lucru mai bine ca si mine? Asa ca, din ziua acea am renuntat la dulciuri, alimente si produse cu tendinte de ingrasare. Am inceput sa practic sportul, care in viata mea era neutru, iar acum, ma simt foarte bine, practic sportul in fiecare zi, mananc legume multe, fructe si carne de pui la gratar, acum oraganismul meu se simte mai bine ca niciodata, si eu la fel, acum pot iesi la o petrecere oriunde as dori, deoarece ma simt in pielea si corpul meu. In concluzie, va spun ca avem nevoie de un nutritionist pt a putea slabi, noi insine suntem nutritionistul propiului organism. Va multumesc
  10.04.2008 11:28 
Despre miopie
Port ochelari. Ce sa fac ca sa nu mai port spuneti-mi?
  10.04.2008 11:24 
Despre miopie
Buna fetelor si eu port ochelari.
  27.03.2008 07:22 
10 alimente pentru o vedere buna
Desi sunt alimente cunoscute si utilizate frecvent nu am cunoscut aceasta importanta calitate privind vederea. Voi urmari in mod special folosirea lor zilnica, partial sau in totalitate.
  12.03.2008 18:44 
Si eu am miopie
  20.01.2008 11:16 
Ochi maritam un ochi ce se mareste pupila ce pot sa fac
Am un ochi carui se mareste pupila. Ce pot sa fac?
  10.01.2008 11:27 
Salate
Salatele ajuta mult organismul sa se mentina in niste limite, mai ales la cei ce le pot consuma crude. Unele afectiuni impiedica consumarea lor cruda. Eu fac o salata de varza cu telina, morcov, lamiie, nuci date prin masina, ulei de masline (1lingura), brinza de vaca mai nesarata rasa, 2-3 masline. Apoi sucul de mere 1pahar/zi iar pulpa ramasa mancata separat cu fulgi de ovaz.
  22.10.2007 12:42 
e bine de stiut!
sucurile din mar, morcov si sfecla rosie ajuta foarte mult ochii. o cura de cateva luni de zile...eventual cate 1 pahar pe zi. se face prin storcator si se combina in functie de gust. (cam 4-5 mere, 2-3 morcovi si o mana de sfecla date prin storcator).
  14.10.2007 12:03 
parere despre voi
sunteti super tari in tot ceia ce faceti,si ce scrieti sunteti o binecuvintare pentru noi ca si cititori.BAFTA ,BAFTA BAFTA IN CONTINOARE,SI SANATATE......
  08.07.2007 17:17 
copil cu probleme oftamologice
am o fetita de 1 an si 4 luni de la varsta de 3 luni am vazut ca nu urmareste am fost la control si intradevar nu vede .dar nea spus ca in timp o sa vada ;diagnosticu este dificit vizual cortical'parerea dumneavoastra care este?multumim
  30.05.2007 20:15 
10 alimente pt o vedere buna
e ,imi place e super articolul
  06.05.2007 11:49 
da este f. bun articolu
  17.03.2007 22:23 
sunt de acord
cand eram mica am facut o semi-pareza faciala si a trebuit sa mananc 3-4 morcovi pe zi si pot spune ca nu am probleme cu vederea. Merita sa incercati!!!!!!!!!11
  12.03.2007 21:20 
si eu am patit la fel
de un an am luat ochelari pt.citit si ma deranja chiar f.mult(am f.mic 0,50)....daca vrei sa nu folosesti ochelarii,singura cale e operatia cu laser la ochii........mama mea a purtat ochelarii toata viata(are 73 ani) si a avut + 13 la dioptrii si a rezolvat prin operatie si acum vede fara ochelari,numai la citit a luat ochelarii........depinde de buzunarul tau adica daca iti permiti sa arunci banii pe operatii.SUCCES!!!!!!!!!!!!
  08.03.2007 12:47 
OCHELARII
IN URMA CU 2 JUMATE AM MERS LA UN CONTROL PT OCHI ACOLO ME-A DESCOPERIT CA AM O DIFERENTA FOARTE MARE LA OCHI,SIMTINDU-MA RAU AM DECIS SA MERG LA UN CONTROL LA ACELASI DOCTOR SI ACOLO MI S-A ZIS SA MA UIT MAI PUTIN LA TV SAU SA CITESC MAI PUTIN.NU MI S-A PARUT UN RASPUNS NORMAL SI AM DECIS SA MAI FAC UN CONTROL LA ALT DOCTOR LA CARE AM DESCOPERIT CU STUPOARE CA OCHELARII DATI DE PRIMUL DOCTOR ME-AU FOST DATI GERESITI,IN URMA CONTROLULUI ACESTA AM DECIS SA IMI FAC OCHELARII LA ACEST DOCTOR,DAR NU M-AM LASAT DOAR PE BAZA LUI ASA CA AM MAI MERS SI LA UN ALT DOCTOR CARE DIN FERICIRE MEA ZIS CA ACEASTA PERECHE DE OCHELARI A 2 ME-AU FOST DATI BINE.ACUM AM LA OCHELARI 0.50 CU CILINDRU DE-2.50 SI 0.75 CU CILINDRU DE -.275.INTREBAREA MEA ESTE ASI PUTEA SA TIN UN REGIM SA SCAP DE OCHELARI,NU MA SIMT IN SPAPANA CU MINE.SE POATE SA-MI RASP PE ADRESA DE EMAIL mirabela_lungu@yahoo.com
  15.11.2006 23:29 
o boala a ochiului?
in urma cu ceva timp,am facut un control la ochi pentru o boala numita salazion...am primit o reteta,am urmat-o,dar medicul mi-a spus ca am hipermetropie...ati putea sa ma lamuriti ce este,cum se prezinta?multumesc anticipat....dudauraluca2005@yahoo.com
  29.09.2006 08:33 
miopia
Eu am un baiat de 8 ani cu o miopie de -14,50! A avut -17 dar in urma unor tratamente a scazut.Am fost in Republica Moldova,orasul Balti,la un cabinet particular, unde i s-a facut magnetoterapie,si o sedinta la un medic care i-a "asezat la loc" niste oase care au trosnit apoi a deblocat niste nervi obturati.El mi-a garantat ca dioptriile vor scadea si asa a fost si este si azi,dupa 3ani! O,are nu sunt si in Romania asemenea "medici"??
  31.08.2006 07:06 
10alimente pentru o vedere buna
nu ati scris nimic de lactate de ce?
  24.08.2006 20:26 
verde
ati scris toate alimentele cu verde;nu se vad alimentele
  20.08.2006 19:17 
30 de min :))
Bai oamenilor.. voi nu ati observat ca acolo unde scrie ca ochiul se adapteaza in loc de 30 de secunde.. ati pus 30 de minute. Pai voi v-a dati seama cat as sta normal sa mi se adapteze ore intregi ? :)) frumoasa eroare, va rog sa o corectati cu respect Mistery Man
  24.07.2006 16:40 
top sanatate
Am probleme cu ochii. stiu ce înseamnă sa nu vezi, fără ochelari. depinde de tine să previi, cu alimente.
  19.07.2006 11:26 
Imi pare bine
Ce pot sa va spun aveti completa dreptate si imi pare nespus de bine ca mai exista oameni care dau sfaturi referitor la sanatatea noastra.Si vas ruga sa mai reveniti cu astfel de sfaturi mi-a facut placere sa citesc recomandarile dumneavoastra referitor la vedere pa.
  03.06.2006 18:44 
vederea
cat de bun este uleiul de catina pentru vedere?
  03.06.2006 16:15 
pentru o vedere mai buna
protejati ochi cu ocheleri de soare , cu ochelari de protectie petru calculator cititi acest articol care indeplineste toate cerintele pentru o vedere mai buna
  15.04.2006 08:23 
pentru o vedere mai buna
folositi ulei de catina( exista si picaturi si capsulat)
  25.03.2006 22:47 
10alimente pt.o vedere buna
este o ideie f buna de a scrie si a da sfaturi medicale mai ales pt.cei din afara Romaniei care nu prea stapinesc limba eng.
  20.03.2006 12:38 
Multa informare
Pt.operatie e tarziu ,ochelarul trebue purtat toata viata alternativa lentila de contact ,cere parerea unui specialist dar cel mai bine ,informeaza-te cat poti de mult despre propria ta boala .
  09.03.2006 23:02 
strabism
eu am strabism si ce mi-aty recomanda!am 15 ani!si tot nu mi-a trecut prin exercitii!am inteles k la 15 ani se stabileste muschiul ochiului!ce sa fac,nu mai vreau ochelari!port de la 3 ani!!raspundety-mi va rog frumos
  02.03.2006 14:52 
probleme de vedere la copii
am fost cu copilul meu la medic deoarece am observat ca in unele momente priveste gresit cu un ochi si intradevar mi s-a recomandat sa ii dau alimente care contin vitamina A si E sub forma de sucuri sau salate;motivatia ar fi ca datorita varstei mici 4 ani si urmaritul desenelor animate la televizor(cam 4h/zi) are nevoie de suplimente de vitamine care sa o ajute la prevenirea deficientelor de vedere
  19.02.2006 01:58 
nutritia si ochii
este foarte sanatos sa mananci ceea ce e mentionat mai sus
  17.02.2006 15:27 
Sunt de acord,
cu o masa pe zi ,bogata in viamine si in acelasi timp benefica tranzitului intestinal(pentru cei ce au probleme)formata din:morcov,telina,brocoli,mar,lapte de soia si ulei de masline.Eu si familia mea de 1 luna seara consumam o astfel de salata cu rezultate excelente in tratarea colesterolului si a trazitului intestinal
  24.01.2006 13:39 
sunt de acord si incerc sa mananc zilnic legume si fructe, la fel si membrii familiei
  19.01.2006 17:48 
art:10 alim pt o vedere mai buna
sunt atat eu cat si copii mei i-am obisnuit cu legume,la orice masa aceste legume sunt nelipsite si intr-adevar eu pot spune ca m-a ajutat la vedere si sunt foarte multumita,, asa ca incerca-ti si dvs care cititi articolul.
  19.01.2006 17:48 
Articolul este super. Am observat ca morcovii nu sunt inclusi in aceasta lista.De ce?
  19.01.2006 17:48 
recomandare
cred ca pentru a fi sanatosi tre sa mancam cat mai variat, ponderat si sa nu uitam fibrele aflate in legume si fructe care sant necesare pentru tractul intestinal mai ales iarna.
  19.01.2006 17:48 
jeny...
punctul 6. ai citit numai ce era cu verde, asa-i? :D
  19.01.2006 17:48 
:)
eu stiam ca si morcovii sunt buni :)
  19.01.2006 17:48 
nu stiu ce sa fac
cred ca medicamentele pe care le iau imi afecteaza vederea si nu stiu ce sa fac. este vorba de furosemid
  19.01.2006 17:48 
articolul este f bun.....din fericire singura mea problema in legatura cu vederea e pe baza ereditara..o am din nastere,am -0.5 la ochiul stang, dar in rest nu am avut probleme nicodata cu vederea,desi mi s-a recomandat sa port ochelari at cand satu la calculator pt ca stau 8 ore la servici in fata lui + celelate ore pe care le petrec acasa...sper ca pe viitor sa nu am probleme cu vederea, desi nu prea cred ca o sa am pt ca, consum majoritatea alimentelor din lista
  19.01.2006 17:48 
ce sa fac
ce sa fac ma ca, dor ochii cred ca de la computer ca stau cam mult pe el....ce sa fac??????????raspundeti_mi va rog....sa numi spuneti de doctori ca mam saturat...ok?
  19.01.2006 17:48 
raspuns pt. Oly
Parerea mea este ca trebuie sa consulti neaparat un oftamolog indiferent ce fel de ochelari vrei.Plus de asta nu este exclus sa ai nevoie si de ochelari de vedere,care se pun in raport de virsta sau de profesia pe care o ai.Cu drag, Mariana
  19.01.2006 17:48 
Este intadevar o problema care si pe mine ma macina de vreo cateva luni si aceea ca vreau ochelari de protectie pt calculator si nu stiu daca trebuie sa merg la un doctor sa mii dea sau se gasesc la optica? Poata sa-mi spuna si mie cineva?
  19.01.2006 17:48 
despre ochii copiilor
desi incerc pe cat posibil sa le dau copiilor numai mancaruri sanatoase ,amandoua poarta ochelari.in 5 ani de zile inca nu am vazut nici o imbunatatire.oricum interesant reportaj.
  19.01.2006 17:48 
referitor la ochi
am sa incerc sa consum mai multe legume pe care le-ati mentionat,sunt curioasa daca are efect
  19.01.2006 17:48 
Vederea
Aveti dreptate !!! Acest regim al dumneavoastra este f bun! Eu n-am mai avut probleme demult cu schimbarea dioptriilor la ochi. Regimul e f realist.
  19.01.2006 17:48 
de retinut
foarte interesant acest articol si bine de retinut.Odata si odata tot ai probleme cu ochii.
  19.01.2006 17:48 
ochelari
Vreau sa-mi schimb ochelarii si nu stiu cum se numesc lentilele care protejeaza ochii la calculator. Daca stiti, va rog sa-mi spuneti.
  19.01.2006 17:48 
E bine de stiut
Articolul este bine venit pe forum tinand cont de faptul ca multi dintre noi petrec mult timp in fata calculatorului.Problema e ca oricat ne-am proteja ochii,vederea tot ne este afectata.De cand stau mai mult timp pe calculator :si la servici si acasa mi-au crescut dioptriile.Asta e.
  19.01.2006 17:48 
intr-adevar calculatorul dauneaza vederii, v-o spun din proprie experienta , acum port ochelari de protectie , dr.mi-a spus ca am astenie oculare
  19.01.2006 17:48 
Interesant
Sal! Imi palce acest articol deoarece este bine imformat dar sunt de aceeasi parere cu Silvia_Stroe
  19.01.2006 17:48 
indiferent cu ce te vei proteja, calculatorul iti afecteaza vederea
  19.01.2006 17:48 
vederea conteaza
ma deranjeaza si pe mine vederea de la calculator, carti, lumina atat de la bec cat si de la soare si doctorita mea oftalmoloaga mi-a spus ca nu am absolut nimic si sa ies la aer cand ma simt obosita.
  19.01.2006 17:48 
calculatorul
deseori stau la calculator si imi obosesc ochii caci uneori lacrimeaza insa am auzit de ochelarii cu protectie impotriva razelor UV mi-am procurat si am vazut un efect vizibi. au incercat si alti prieteni de ai mei si au fost de aceeasi parere.
  19.01.2006 17:48 
retinopatia hipertensiva
interesant acest articol cu cele 10 alimente ptr o vedere mai buna.in afara de peste si morcov nu stiam ca mai exista si alte alimente care fac bine ochiului.asi dori sa-mi spuneti daca se poate mai multe despre retinopatia hipertensiva.am urmat un tratament cu sermion,adrusen,cortizon injectabil in ochi+vitamine complex b.dar nu am gasit sa citesc nimik despre aceasta boala.ma intereseaza daca ma puteti ajuta....multumesc frumos!
  19.01.2006 17:48 
ochii obositi
si eu am probleme cu ochii de aproape nu vad sa citesc dar cu ajutorul ochelarile ma descurc
  19.01.2006 17:48 
ochii obositi
eu lucrez la calculator zi si noapte. ca sa evit obosirea exagerata a ochilor fac pauze scurte in care fie stau cu ochii inchisi fie imi masez ochii si-mi arcuiesc sprancenele cu degetele - ma relaxeaza foarte mult lucrul asta si astfel imi pot relua munca din fata pc-ului cu sentimentul ca am tras un scurt scurt pui de somn odihnitor. ar fi bine sa te asiguri ca factorul de protectie al monitorului este unul suficient de ridicat. daca nu-i asa ia masuri de urgenta: ecran de protectie sau inlocuirea monitorului cu unul mai performat. ochii obositi sunt incercanati, tulburi, iar focalizarea nu se mai face adecvat. apar tulburari de vedere datorita carora trebuie sa te concentrezi pentru a vedea clar la apropriere sau/si la departare.
  19.01.2006 17:48 
purtarea unor ochelari adecvati calculatorului
  19.01.2006 17:48 
Control
Cum ne dam seama daca ochii sunt obositi si ce ne recomdati pentru a revigora vederea si il proteja in cazul unei activitati mentale indelungate, care include si statul la calculator?
 

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!


Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie