TopSanatate
un serviciu
Eva.ro
Somnul
 Spune "PA" sforaitului. Somn usor!
Nu se mai poate! Te trezesti dimineata ca si cum nu ai fi inchis un ochi toata noaptea... Fie ca este problema ta sau a partenerului, sforaitul diminueaza calitatea somnului. Potrivit unei statistici mondiale, sforaitul afecteaza peste 40% dintre adulti. Care sunt cauzele si cum poti scapa de acest zgomot deranjant?
Studiile au aratat ca 54% dintre gospodarii au o persoana care sforaie si 90% dintre acestea au cate patru episoade pe saptamana. De regula, sforaitul este mai frecvent intalnit la barbati si persoanele supraponderale. Este indicat sa iei masuri din timp, deoarece problema se agraveaza odata cu inaintarea in varsta!
"Sforaitul chinuie viata multora dintre noi si duce la complicatii serioase. Si nu doar atat, sforaitul destrama multe cupluri, pentru ca nu tulbura doar somnul celui care sforaie ci si pe cel al partenerului sau. Aproximativ 80% dintre cuplurile care se confrunta cu aceasta problema dorm periodic in camere separate si aproximativ 9 din 10 afirma ca relatia lor ar avea de castigat daca ar exista o solutie impotriva sforaitului", declara Prof. Dr. Ioan Paul Stoicescu, medic primar pneumolog la Institutul de pneumologie „Marius Nasta" din Bucuresti. Ce se intampla cand sforaim? Caile respiratorii nazale sunt ingustate sau blocate, de aceea fluxul de aer intranazal este restrictionat si ne forteaza sa respiram pe gura si nu pe nas. Prof. dr. Ioan Paul Stoicescu ne explica de ce sforaitul este mai accentuat in pozitia culcat pe spate "in timpul somnului, in special in pozitia culcat pe spate, muschii limbii, ai gatului si ai planseului bucal se relaxeaza, lucru care duce la obturarea cailor aeriene superioare. Astfel, apar vibratii ale tesuturilor moi, provocand sforaitul". Din ce cauza sforaim? Una dintre principalele cauze ale sforaitului este congestia nazala care apare in timpul racelii, alergiei sau a altor afectiuni respiratorii. Persoana afectata intampina greutate in respiratie deoarece vasele sanguine de la nivelul nasului se inflameaza, micsorand fluxul de aer. "Insa, sforaitul cronic are si alte cauze: sindromul de apnee in somn, deviatia de sept, scaderea tonusului muscular odata cu avansarea in varsta, cresterea greutatii corporale, congestia nazala din perioada de sarcina, depozitele de grasime din jurul gatului, polipii nazali, fumatul, consumul de alcool,”, mai spune Prof. Dr. Ioan Paul Stoicescu. Ce optiuni avem pentru a scapa de sforait? Specialistul pneumolog atrage atentia asupra folosirii medicatiei pentru decongestionare, deoarece unele dintre aceste produse aduc senzatia de eliberare rapid prin vasoconstrictie. "Mentinerea vasoconstrictiei distruge mucoasa nazala si exista un mare risc de dependenta. De aceea, este recomandata sa folosesti medicatia pentru decongestionare doar pe o perioada scurta de 2-3 zile", explica prof. dr. Ioan Paul Stoicescu. Trebuie sa ai mare grija si sa faci cateva schimbari in stilul tau de viata, urmand cateva sfaturi practice. 1. Schimba pozitia din timpul somnului In prima faza, sforaitul apare in cazul in care dormi pe spate, iar schimbarea pozitiei pe o parte poate opri acest fenomen. De asemenea, o perna mai groasa care sa mentina capul mai ridicat in timpul somnului poate fi o solutie ajutatoare. In functie de factorii care ar putea cauza sforaitul, acesta intervine indiferent de pozitia pe care o adopti in timpul somnului daca nu iei masuri si se inrautateste. 2. Pierderea kilogramelor in plus linistesc noptile celor care sforaie Persoanele supraponderale sunt mult mai expuse riscului de a sforai decat cele cu o greutate corporala normala. Daca ai probleme cu greutatea si cu sforaitul, o scadere moderata in greutate te poate ajuta sa scapi de sforait. 3. Evita alcoolul si somniferele Somniferele si alcoolul pot cauza sforaitul, deoarece perturba respiratia. Daca ai consumat alcool si ti s-a atras atentia ca ai sforait cam urat in seara respectiva ar fi bine sa eviti bauturile alcoolice. Acelasi lucru se poate intampla si in cazul in care iei somnifere. 4. O inhalatie inainte de somn te poate ajuta Poti lua de la farmacie un inhalant, sa pui cateva picaturi in apa fierbinte (1 litru) si sa inhalezi seara inainte de culcare. 5. Incearca benzile nazale! Benzile nazale se lipesc pe nas si actioneaza la fel de simplu: ridica cu blandete narile, marind deschiderea cailor nazale si permitand persoanei care foloseste produsul sa respire pe nas si nu pe gura. Astfel, produsul amelioreaza imediat, reducand congestia nazala si, implicit, sforaitul. Le gasesti in toate farmaciile, nu contin substante medicamentoase si nu trebuie cumparate cu reteta medicala. Studiile arata ca si-au dovedit eficacitatea in cazul a 75% dintre persoanele care le-au folosit pentru a scapa de sforait. Laboratoare de somnologie
de
Ioana Marosan
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
23.01.2011 19:42
Sforai foarte tare
Ce este de facut am luat plasturi si nu isi fac efectul de dormit pe o parte nici nu mai zic fac ce fac si tot sforai Pot primi mesaje la adresa de imasil laura_b@personal.ro Va multumesc mult pentru ascultare
Spune-ti parerea
|
Newsletter-ul
|
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
| Cresterea copiilor | Frumusete & ingrijire |
| Medicina alternativa | Nutritie |
| Psihologie | Relatii |
| Sarcina | Sanatate sexuala |
| Sistemul imunitar | Slabeste sanatos |
| Sport | Shopping |