Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Fii in forma
Home > Stil de viata > Sport > Fii in forma > Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

Pentru a scapa definitiv de celulita, iti popunem un program de opt saptamani, in urma caruia vei avea picioare, coapse, abdomen si brate mai ferme si mai tonifiate. In afara exercitiilor, asigura-te ca bei minim doi litri de apa pe zi. Pentru un rezultat vizibil, include in programul tau de exercitii 20 de minute de mers rapid dupa ce ai terminat exercitiile. Ideea este sa te antrenezi rapid si in forta. Treci repede de la un exercitiu la altul. Nu astepta sa iti iesi din ritm intre seturile de exercitii. De ce ai nevoie
  • Gantere de doua, maxim trei kilograme
  • O saltea de exercitii (in lipsa, poti apela la o patura)
Pe langa programul propriu-zis de exercitii, iti propunem si un set de exercitii de incalzire si intindere.

de Ionela Croitorescu

Un abdomen fara celulita


Vara asta ai de ce sa te mandresti cu abdomenul tau. Numai incearca exercitiul urmator.


Pozitia de start

Stai intinsa pe saltea, cu mainile asezate la ceafa (pentru a-ti sustine capul) si picioarele drepte ridicate.


Ce fac?

Coboara-ti picioarele cativa centimetri fara a le indoi. Mentine cateva secunde si apoi revino in pozitia de start.

Concentreaza-te asupra muschilor abdominali pe masura ce iti ridici picioarele. Ai grija sa nu faci miscari bruste.


Repetari

Efectueaza doua seturi a cate 12 repetari.


Cum ar trebui sa ma simt?

Ar trebui sa simti stomacul contractandu-se.

  1 2 3 4 5  
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  01.12.2011 20:23 
suuper
asa vrea sa slabesc mult in curand am o petrecere si am 1,62 si am 61 de kg si vreau sa ajumn la 54 ajutor va rog daca stiti adresa mea de messenger este irencaisin@yahoo,com
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!


Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie