Relaxare
Invata sa te relaxezi cu adevarat
Relaxarea prin meditatie nu este o experienta misterioasa si mistica valabila numai anumitor adepti. Ea constituie o abilitate naturala si valoroasa pe care o are orice fiinta umana, chiar daca nu a fost practicata niciodata de multi dintre noi. Cu putina vointa, o muzica buna si 15 minute pe zi poti descoperi ce inseamna relaxarea.
De ce sa inveti sa te relaxezi?
Cum sa te relaxezi? 1. Este bine sa te simti cat mai confortabil din punct de vedere fizic. Casca, intinde-te si aseaza-te confortabil pe un scaun sau pe un fotoliu cu mainile pe langa tine sau in poala. Inspira adanc si respira lent pentru a-ti gasi starea de liniste. Deocamdata tine-ti ochii deschisi. 2. Acorda mare atentie la ceea ce vezi, auzi si simti. 3. Inchide ochii. Procedand astfel creierul tau se va simti mai liber in procesarea datelor venite din exterior. 4. Acum fii atent la ce vezi, auzi si simti cu ochii inchisi. 5. Expira adanc de cinci ori. In timp ce faci aceste exercitii respiratorii, relaxeaza-ti mainile si picioarele, spatele, gatul si capul. Urmareste cu atentie efectele relaxarii dupa fiecare inspirare-expirare profunda. 6. Respira normal, dar continua sa dai atentie modului in care se relaxeaza corpul tau la fiecare expirare. Indicatii pentru sesiunea de relaxare
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
11.11.2011 15:59
adevarat
ff tare,este adevarat
15.06.2009 16:13
cand te elaxezi cu adevarat?
oare ce inseamna relaxarea?nu cred ca e pt toti la fel,sunt persoane care se relaxeaza f repede si persoane care au un nivel de stres mare si mai mult decat relaxare au nevoie de prieteni adevarati,persoane care sa poata intelege de ce are nevoie
27.11.2008 11:26
Relaxarea
Parerea mea este ca a te relaxa inseamna a te odihni fizic si psihic.
14.06.2008 22:32
relaxare
Te relaxezi foarte frumos asa dar de cele mai multe ori ne simtim stresati in public si nu avem timp si cum sa trecem peste stres asa usor. Eu cred ca fiecare persoana si-a gasit un mod individual de relaxare si scapare de stres, dar de cele mai multe ori nu stim cum sa reactionam si ne sperie frica de a nu inebuni
18.04.2008 10:29
Stresul
Oare pentru o persoana de 54 de ani aceste metode sunt eficiente? Este vorba de tatal meu, la care a disparut cheful de viata.
19.01.2006 17:49
metoda lui radu este cea mai eficace si cea mai la indemana.
19.01.2006 17:49
depinde de ce serviciu are ela
Dac e munc de teren, sau care implic efort fizic, poate utiliza navigatul pe net ca relaxare...
Dar metoda lui Radu oricum nu e rea deloc :D
19.01.2006 17:49
:-)
Ela, asta nu e neaparat o relaxare... iti soliciti ochii, deci ar trebui sa te deconectezi de la tot ce inseamna tehnologie (sa-ti inchizi mobilul si fixul, sa scoti televizorul si computerul din priza) sa-ti lasi apa in cada sa pui niste uleiuri parfumate sau spumante si sa stai acolo timp de cel putin jumatate de ora. Pe urma iti pui prietenul/sotul sa-ti faca un masaj si continuati o pardita de... :-). Abia apoi poti sa zici ca te relaxezi. Eu si sotia mea asa facem.
19.01.2006 17:49
Eu ma relaxez cand vin de servici navigand pe net .
Spune-ti parerea
|
|
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Cresterea copiilor | Frumusete & ingrijire |
Medicina alternativa | Nutritie |
Psihologie | Relatii |
Sarcina | Sanatate sexuala |
Sistemul imunitar | Slabeste sanatos |
Sport | Shopping |