Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Metoda Pilates
Home > Stil de viata > Sport > Metoda Pilates > Exercitii Pilates pentru spate

Exercitii Pilates pentru spate

Probleme cu spatele? Exercitiile Pilates te ajuta. Aceste exercitii intaresc muschii abdominali, pectorali, bratele, umerii si spatele. Afla ce poti face pentru abdomenul si coapsele tale.


Articol realizat in colaborare cu Daniela Draghici, instructor Pilates Palm Saloon & Spa


Rolling Like a Ball
In sezut, spatele drept, abdomenul incordat, genunchii stransi la piept. Apucam gleznele cu mainile si le departam de sol, mentinand echilibrul din abdomen. Inspiram si ne rostogolim pe spate, expiram si revenim in pozitia initiala, incercind sa nu atingem solul cu varfurile picioarelor. Repetam de 8 ori.

Beneficii: Aceasta miscare va va ajuta sa intindeti spatele si sa mentineti muschii abdominali incordati pe toata durata exercitiului. In plus, va imbunatateste si echilibrul.
  1 2 3 4 5  
de Alina Popescu
foto: Sorin Stana/Vista
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  05.12.2011 16:10 
vqCtXOeZ
God help me, I put aside a whole afternoon to fgirue this out.
  16.09.2011 00:22 
nbIyXlCgmnCWqa
If you're raeding this, you're all set, pardner!
  15.09.2011 20:50 
qhECeDFfBgMp
Short, sweet, to the point, FREE-exactly as information shloud be!
  15.09.2011 16:26 
JFtCVXfJTuL
I can't beielve I've been going for years without knowing that.
  15.09.2011 15:04 
NArfjbSuyekAqdjummI
Yeah that's what I'm taiklng about baby--nice work!
  16.02.2011 19:26 
daca sint operata la coloana cu tija ,ce exercitii am voie sa fac?
SINT BUNE,DAR DEPINDE DE PROBLEMELE DE SANATATE ALE FIECARUIA.
  09.02.2011 12:12 
am voie sa fac aceste exercitii daca am discopatie lombara?sau sare sunt ex indicate va multumesc
  28.08.2010 08:55 
sal
sunt multumita de aceste exercitii.
  14.03.2010 23:34 
BUNA!
SUPER TARE !!O METODA SANATOASA SI FOARTE BUNA PENTRU A SLABI!
  25.08.2009 11:25 
cat si cand
cand tebuie sa fac exercitiile si de cate ori pe zi ca sa aiba rezultate?voi spuneti ca dupa doua saptamani aveti rezultate in ce constau rezultatele?astept un raspuns pupici,va multumesc
  04.08.2008 11:03 
Ce pot face?
Care sunt exercitiile pentru aripoare? Fac tot setul de exercitii ma simt foarte bine am abdomen si picioare frumoase dar nu pot scapa de aripioare.
  23.04.2008 20:08 
Super
Exercitii super bune
  23.04.2008 20:07 
Super
Multumesc pentru tot.
  04.03.2008 14:24 
Parere
Sunteti foarte buni, imi place ca se pot vizualiza. Sper sa imi fie de folos!
  04.03.2008 14:20 
Intrebare
Sunt 3 luni de la cezariana, pot sa fac pilates?
  18.01.2008 21:26 
Iubesc pilates
Am 50 ani si sunt incepatoare, iubesc foarte mult sa fac sport si sper ca am sa am rezultate cu pilates, care imi place mult.
  04.10.2007 11:36 
pilates
pilates functioneaza eu fac pilates de un an si se vad rezultate am slabit 6Kg si se vad frumos muschi.
  08.09.2007 20:37 
cam in cat timp o sa vedem rez? eu fac pilates jum de ora pe zi de aproape 2 sapt si nu vad rez va rog rasp
  28.08.2007 08:42 
Pilates
e SUPER! si eu fac, dar nu sunt asa consecventa. Imi palce f. mult metoda deoarece iti da timp sa te concentrezi la miscari si la respiratie. Este mult mai buna exercitiilor de aerobic, care datorita ritmului alert nu permit o respiratie-adica o oxigenare- buna a organismului si devin "anaerobice".
  28.08.2007 07:47 
pilates pt spate
chiar au rezultate.multumesc
  08.07.2007 10:26 
ex.pilates pt spate
excelene.m`au ajutat mult.multumesc.
  22.06.2007 02:42 
EX .PILATES PT SPATE
EX ACESTEA MI SE PAR EXCELENTE FOLOSITILE CA SUNT FOARTE BUNE
  04.06.2007 23:00 
ex. pilates
am o luna de cand fac ex. pilayes de pe acest site si faptul ca sunt insotite de imagini ajuta foarte mult. Va felicit.
  04.06.2007 14:14 
Pilates
Programul Pilates mi se pare excelent. Am descoperit aceasta metoda la Euforia TV, il urmez cu fidelitate si sunt foarte multumita de starea si de energia pe care mi-o da.Ma bucur ca acum le pot accesa si in varianta pe care o prezentati, in cazul nedorit in care vor intrerupe acest program. De aici poate voi invata mai multe despre programul Pilates.
  31.05.2007 18:55 
despre pilates
Fac exercitiile pilates de pe aceasta pagina de 3 saptamani zilnic si sunt multumita, insa nu stiu cat de mult te ajuta aceste exercitii in pierderea greutatii.
  29.05.2007 21:48 
grasimea de pe soldurii
este un program de intretinera sanatatii
  27.05.2007 19:02 
va felicit pentru acest program, chiar ati reusit sa ma ambitionati sa fac aceste exercitii. Va multumesc si sa ne mai oferiti astfel de programe video.
 

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!


Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie