Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Dieta de ingrasare
Home > Stil de viata > Nutritie > Dieta de ingrasare > Dieta de ingrasare

Dieta de ingrasare

Nu reusesti nicicum sa te ingrasi? Nu-i asa ca ti se pare mai usor sa slabesti decat sa te ingrasi? Aceasta numai pentru ca te situezi in categoria persoanelor foarte slabe, complexate de felul in care arata, dar in acelasi timp invidiate in permanenta de membrii celeilalte categorii.
Nu este deloc usor sa te ingrasi, la fel cum nu este deloc usor nici sa slabesti. Contrar opiniei ca este foarte simplu sa castigi kilograme in plus doar mancand in exces trebuie sa tii cont de efectele uneori nocive asupra sanatatii ale acestui obicei. Urmeaza o dieta de ingrasare care iti poate asigura un surplus de calorii.


Consuma urmatoarele grupuri de alimente
1. Grupul produselor lactate: lapte, branza, iaurt, inghetata;
2. Grupul carnurilor: peste, pui, porc, vita;
3. Grupul legumelor: consumate proaspete, inghetate, conservate, sucuri;
4. Grupul fructelor: proaspete, inghetate, uscate, sucuri;
5. Grupul cerealelor: paine, paste, briose, clatite, orez.

Alcoolul poate fi consumat moderat, de preferat inainte de masa deoarece mareste pofta de mancare. In cazul in care preferi mancarurile foarte grase (unsuroase) incearca sa folosesti uleiul de masline sau margarina pentru a asorta salatele. Esti liber/a sa optezi pentru mancarurile prajite de cate ori ai chef.


Evita cafeina si nicotina

Cafeina si nicotina sunt stimulente care accelereaza metabolismul organismului tau. Evita sa le consumi in exces deoarece astfel iti ajuti organismul sa retina si sa asimileze valorile nutritionale ale alimentelor consumate.


Mananca tarziu in noapte

Mananca noaptea de cate ori ti se face foame. In acest mod poti castiga cateva kilograme in plus, insa este foarte important ca dupa masa sa te relaxezi pentru a lasa organismul sa asimileze eficient.


Activitate sportiva

Exercitiul fizic este benefic si in curele de ingrasare. Nu-ti fie teama - nicidecum nu vei slabi mai mult! Este important sa executi cateva exercitii de intindere a musculaturii.


De asemenea, factorii genetici pot juca un rol esential. In cazul in care parintii tai sunt slabi, iti va fi foarte greu sa castigi in greutate. Asadar pe langa factorii nutritionali, exista o multitudine de alti factori care pot influenta si impiedica aceasta crestere in greutate, precum stresul si starea de anxietate. O dieta echilibrata, relaxarea si sportul te vor ajuta sa castigi in greutate.
Sfatul nostru este: fii fericit/a si mananca sanatos!
de Ioana Marosan
Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  05.02.2012 15:57 
e interesant
Marsi ca nu sunteti buni de nimika!!!
  19.01.2012 20:02 
vreau sa ma ingras
si eu vreau sa ma ingras si nu pot spunetimi o reteta de ingrasare
  04.01.2012 17:44 
sa ma ingras
buna ...eu vreau sa ma ingras incerc de o gramada de tine nu prea reusesc:(...manank mult ktodata..si slabesc..si knd manank mai outin ma ingrass..am 46 kg si vreau sa ajung la 52-53 pe aiceaa:(
  27.12.2011 13:10 
tare
e tare siteul si am pus in practica ideile si au functionat mersi f f f f f f f f f f f f f f f f f mult
  23.12.2011 20:43 
S va zic cv!
Stiu cum este!Am 13 ani..La varsta de 12-15 ani..este o varsta foarte frumoasa pentru unele! Cand iti place un tip si vrei sa vb cu el..poate chiar comb nu se poate pt ca el supune "Esti prea slaba"!!! Ei vor fete cu forme si destul de bn sa arate! Am 13 ani 1,62 si 38 kg! Am cun un baiat..si a zis ca sunt prea slaba! Ei bine nu au decat..Se cred ei asa jmkeri vor fete cu forme..Sa va zic ceva..Noi aratam mai bine decat ele! Eu fac modeling..Daca as fi fost mai grasa nu m-ar fi primit! Deci akm chiar nu ma mai intereseaza cum arat...Inca nu avem varsta completa pentru a ne ingrasa.Inca suntem in cresrere...Oricum eu mananc cat de mult pot eu..! Ba ma ingras ba slabesc! Este un haos imi doresc sa ajung la 45 kg..ar fi cel mai bine.Nici mai mult nici mai putin!
  12.12.2011 16:24 
retete
mai tinerilor voi puteti sa dati o reteta konkreta de ingrasat sau trebu sa citesk numai vb voastre fara rost?
  09.12.2011 18:54 
Ingrasarea
Eu krd k important e sa fii sanatos.chiar dk esti slab sau gras.ganditi-va k altele isi doresk s fie slace
  03.12.2011 17:50 
NU STIU CUM SA MA INGRAS SI EU....
parerea mea e k nu cred k imi va raspunde cineva,dar...am24ani un baietel de3 ani si in concluzie 39kg.ce sa fac sa ma ingras?
  03.12.2011 17:49 
NU STIU CUM SA MA INGRAS SI EU....
parerea mea e k nu cred k imi va raspunde cineva,dar...am24ani un baietel de3 ani si in concluzie 39kg.ce sa fac sa ma ingras?
  18.10.2011 22:04 
SAL
Si eu as vrea sa mai pun in greutate.Am 1,80 si 55 kg...macar 10 kg daca as mai pune in plus...mancatul noaptea deja il facusem un obicei...va trebui sa ma mai las de tigari si poate cine stie ...am sa incerc sa vad daca da roade.
  04.10.2011 09:48 
buna ziua
Ma confrunt si eu cu aceasta "problema" de cativa ani. Erau zile in care mancam foarte mult si apoi renuntam pentru ca nu se vedea niciun efect. Vreau sa spun ca eu ma simt foarte slabita si mi-as dori foarte mult sa ma ingras macar 6/7 kg. Sunt sub orice critica, am 33 kg, 20 de ani si 148 inaltime. O sa incerc cu incredere ginseng fiole buvabile, o sa las raspuns pe aici daca a mers :) Va salut.
  04.10.2011 09:46 
buna ziua
Ma confrunt si eu cu aceasta "problema" de cativa ani. Erau zile in care mancam foarte mult si apoi renuntam pentru ca nu se vedea niciun efect. Vreau sa spun ca eu ma simt foarte slabita si mi-as dori foarte mult sa ma ingras macar 6/7 kg. Sunt sub orice critica, am 33 kg, 20 de ani si 148 inaltime. O sa incerc cu incredere ginseng fiole buvabile, o sa las raspuns pe aici daca a mers :) Va salut.
  18.08.2011 13:14 
sa ma ingras
buna as dori sa ma ingras si eu am 18 ani si 1.56 si 39 kg as dori sa ma indras intro luna si jumatate
  09.08.2011 20:15 
o
aceeasi problema am avut j yo...slab,eram fumator,fumam mult pofta de mancare 0.am fumat 7 ani pana la 22 d ani dupa kre m-am lasat.aveam vreo 52 d kg.apoi am inceput sa mananc k spartu'pt k simteam nevoia sa mananc tot timpul pt k simteam k lipseste ceva(tigarile)mancam mult j des..inghetata cred k 4-5 pe zi.la munca m-a furisam in vestiar j mancam pe ascuns sa nu ma vada sefii.la ora sapte dimineata mancam in masina spre serviciu o paine intreaga j un pateu plus branza topita j un suc.la 10 mai mancam ceva pe ascuns,iar la 12 aveam pauza.mai mancam pe la patru tot la lucru j de vreo 3 ori acasa.plus fructe,chips-uri,bere+alune,etc.pe scurt ma indopam k asa imi cerea corpul nu fortat.am ajuns sa pun in mai putzin d un an 20 d kg.acum sunt tot slab pt k lucrez cu stres j mult efort fizic dar sper k sa ating j eu aceeasi greutate pe kre am avut-o.poate k pe unii o sa va ajute ceva din msj meu.bafta.ciao
  02.08.2011 00:45 
vreau sa ma ingras!
buna! as vrea sa stiu daca sunt pastile sau vitamine care iti pot da cateva kg in plus intr-un timp scurt ,As vrea sa aflu parerea cuiva care a incercat asa ceva .multumesc 00.
  27.06.2011 12:42 
Vreau sa ma ingras..!
buna...am 1,60 inaltime si 42 de kg..sincer arat ca o scobitoare si sunt extrem de complexata de acest lucru.Multi spun ca daca as mai pune cateva kg pe mn as arata excelent.Problema e ca nu prea pot pune si chiar habar n-am ce sa fac
  03.06.2011 23:08 
Dieta de ingrasare
Si eu sunt foarte slabuta si am tot incercat sa ma ingras,dar nici un efect.
  22.05.2011 15:58 
vreau sa ma ingras
vreau sa ma ingras ce ma sfatuiti sa fac
  27.04.2011 00:11 
sfat pt toti
parerea mea este k andrei are mare dreptate aveti grija cu toate vitaminele pe care le loati de capul vostru k dupa va treziti k vi-se declanseaza o glanda de ingrasere si o sa va rugati de toata lumea sa va ajute sa slabiti mai bine multumitii lui Dumnezeu k sunteti sanatosi si totusi daca vreti kg in plus cereti sfatul medicului nu faceti de capul vostru , parerea mea voi faceti cum credeti va doresc sanatate k e mai buna k toate
  29.03.2011 13:22 
as dori sa ma ingras,,va rog
am 29 deani lucrez in spital,1,55 si 45 kg cel mai mult am uvut 50 kg nu stiu cum sa ma ingras dar cert e ca slabesc foarte usor din cauza stresului si nesomnului,nu manac prea bn ori din cauza seviciului ori ca nam pofta ,sufar de colon iritabil ce pot face?
  04.03.2011 12:13 
buna
Am vazut ca unele dintre voi apeleaza la proteine, dar asa cum toate stim, nu este cea mai sanatoasa metoda. Poate ca intradevar este rapida, insa da peste cap tot metabolismul si nu in ultimul rand DEFORMEAZA chiar daca mergeti la sala in acelasi timp,sau daca faceti sport. De asemenea, cineva mai spunea ca mesele nocturne sunt eficiente...pfff....imi este greu sa cred ca veti fi sanatoase si grase in acelasi timp..sfatul meu, pentru cele ce sunt interesate, este sa mancati des ZIUA si sanatos, asta nu inseamna neaparat sa mancam fastfooduri si alte otravuri..puteti foarte simplu sa luati niste vitamine prescrise de doctor, sa faceti sport, sa mancati, sa va relaxati, si in timp veti vedea rezultate. Ingrasarea nu este un proces care ar trebui sa dea roade in cateva saptamani sau o luna..aveti rabdare si incredere in voi..este cel mai important
  26.02.2011 22:01 
salut
as dori sa stiu si eu si cine ma poate ajuta si pe mine...am 1,87 si 75 kg...as dori sa mai pun si eu cateva kg intrun interval de 1 luna va rog ..
  20.02.2011 17:43 
Sigur da rezultate!
Acum 4 luni aveam 1.75m si 56kg.Am inceput sa merg la sala de forta, am inceput sa mananc de cate ori pot pe zi si de 7 ori, am luat si niste proteine si rezultatul a fost chiar bun, ajungand la greutatea de 67 kg, dar si un mic strat adipos pe abdomen. Dar il dau jos prin dieta(inca nu am facut-o,dar urmeaza) si prin alergari:).Daca ai 50kg iti trebuie cel putin 100g de proteine pe zi luate din mancare etc. Necesitatea de a pune masa musculara e de 2g/kg corp..Toate cele bune!
  20.02.2011 17:41 
Sigur da rezultate!
Acum 4 luni aveam 1.75m si 56kg.Am inceput sa merg la sala de forta, am inceput sa mananc de cate ori pot pe zi si de 7 ori, am luat si niste proteine si rezultatul a fost chiar bun, ajungand la greutatea de 67 kg, dar si un mic strat adipos pe abdomen. Dar il dau jos prin dieta(inca nu am facut-o,dar urmeaza) si prin alergari:).Daca ai 50kg iti trebuie cel putin 100g de proteine pe zi luate din mancare etc. Necesitatea de a pune masa musculara e de 2g/kg corp..Toate cele bune!
  30.01.2011 12:26 
eu sunt exact genul de om care nu conteaza cat mananca nu se ingrasa mi-a spus cineva sa ma duc la sala si sa iau proteine.Am mancat la fel cat timp am fost la sala dar am luatsi proteine gigant pro mass am pus 7 kg intr-o luna deci dak mancati mult dar nu va ingrasati ducetiva la sala si luati proteine si o sa vedeti diferenta
  24.01.2011 17:43 
DIETA INGRASARE
MANANC FOARTE MULT SI NU MA INGRAS NU STIU CE SA MAI FAC DISPER
  17.01.2011 17:43 
Mergeti la sala
Mai oamenibuni ideea e in felul urmator. Cei care au pana in 20 ani si sunt slabi sa nu si faca probleme, e ceva normal. Incercati sa mancati cat mai sanatos si mult sport. Pt cei care vreti sa luati in greutate mergeti la sala oameni buni. Obiectivul vostru e dezvoltati musculatura. dc va indopati cu multa mancare fara a face sport veti face o burta de toata frumusetea si maini si picioare cat niste crengute. Asta va doriti ? decat sa dati o gramada de bani pe nush ce prafuri maibine mergeti la sala. abonamentul e undeva la 8 sute de mii. Rezultatele vin garantat. Va asigur eu. De ex eu in un an de zile am luat in greutate 13 kg. Concluzia o trageti singuri. Numai bine.
  13.01.2011 00:48 
cine papa bine are corp frumos
Am sa incerc sa maninc mai mult asa de tare vriau sa ma ingras astept raspuns.
  10.01.2011 00:02 
se poate mai rau
hmmm...se poate si mai rau.am 1.72 si 43kg...si am 25 de ani si mananc noaptea, dar nimik... cam ce as putea spune?!...bafta celor care chiar reusesc sa se ingrase.
  08.01.2011 18:25 
nu e adevarat
Nu facem misto eu am fost grasuata am avut 58 de kg si am slabit mult pt ca nu am mancat la timp . iar acum am 45 de kg si sunt foarte slaba . imi pare rau daca sunt oamneni care fac minsto de corpul celor lanti .
  05.01.2011 16:26 
Ce faceti aici?
Voi faceti aici in ciuda grasutelor?Ma crucific cand citesc ca pustani-pustane de 11-15 ani vor sa se ingrase.A-ti luat-o razna?Sunteti in crestere mai copii,consumati multe calorii fie prin sport la scoala acasa ,cu rolele,stiu io...Stati linistiti,o sa ajungeti la varsta adulta si poate o sa va treziti obezi-obeze.Nu mancati rahaturile de la fast-food ca plan de ingrasare,va distrugeti sanatatea,de colesterol ati auzit?Boli de inima,ficat,stomac?Eu am 173.65 de kg,25 de ani.Important e sa te simti bine fizic,sa ai putere sa alergi,iar cat despre remarcile ale alora care va i-a la misto...SUNT INVIDIOSI!!!La 11-15 ani e ceva normal sa fi slabut,anormal e sa vezi un butoias de bere care abia isi taraste piciorlele,cu pantalonii intre picioare frecati aproape rupti,opariti saracii de ei si care se chinuiesc sa SLABEASCA din cauza remarcilor din partea celor SLABI.Sa fi gras e durere,sa fi mai slabut e mult mai bine,eu am fost slabut de mic,am fost luat la misto ca nu am muschi,ca ma sufla vantu,dar majoritatea erau burtosi si cu zeci de kg in plus ca daca ne luam la intrecere care ajunge primul la bloc respectivul GRAS dupa 10 metrii cadea jos iar eu puteam continua sa fug mult si bine,ca ma ajuta si VANTU,norocul meu ca eram slab.Alte facilitati la faptul de a fi slabut,pai ar fi ca iti gasesti haine foarte usor fata de un GRAS.Eu nu vreau sa insinuez ca vreti sa fiti GRASI,dar ATENTIE,cand te apuci sa te indopi poate nu te mai poti oprii si atunci ii bai ca te trezesti cat CHINA si nu mai poti scapa de grasime si intradevar ca scapi de cei care au ras ca erai slab dar vin astia care vor rade de tine ca esti GRAS.Mergeti la sala,muschi aveti,tot omul are,ca nu sunt ditamai dezvoltati atunci trage de fiare dar nu lua rahaturi de prafuri care ingrasa,mananca doar natural,sanatos,echilibrat.Cartofi,macaroane,paine,sucuri naturale facute in casa cu storcatorul legume-fructe,bea lapte,smantana,carne fiarta cu multi cartofi piure sau taiati ubulete,cereale,banane,etc.Cat mai natural,fara chimicale!Si fiti optimisti,inca sunteti in dezvoltare,uitati-va la un biet gras si ganditi-va prin cate trece intr-o singura zi,eu am cunoscuti si nu vreau sa fiu asa,prefer SLAB,RAPID,CU HAINE LARGI-decat sa plezneasca pe mine.Numai bine la toti si toate si sunteti bine asa,sanatosi sa fim,asta conteaza cel ami mult,lasa-ti complexele,lumea e rea,face misto din orice,daca ati fi grasi ar fi la fel de idioata cu voi. ID: andrei_licinius Bucurati-va de copilarie-adolescenta.:p
  27.11.2010 11:04 
as vrea sa ma ingras si nu reusesk orikat as ancerca , eu merg la scoala dimineata si ma cam anfometez pana pe la 3,oare din cauzaasta nu ma angras. cateodata mananc dimineata dar dar de mai multe ori trec peste.
  26.11.2010 12:00 
scobitoare
salut sunt ca o scobitoare am 180cm si 60 kg si nu ma suport sunt foarte complexat ba mai mult de cand da putin frigul incep sa port pe sub pantaloni cate o pereche de pantaloni mai grosi doar,doar ma arata si pe mine mai gras :)) pls o metoda de ingrasare rapida treb sa existe bye bye
  18.11.2010 21:09 
parerea mea
nici nu ma mira faptul ca nu va ingrasati p criza asta .daca vreti sa va ingrasati ,uitati de politica, stati nai mult acasa in pat ,mancati bine si odihnitiva fara sa va ganditi la greutati si mai ales la tampitii care ne slabesc. nu pot sa cred ca daca mananci bine mai alesnoaptea de 2 sau 3 ori pe noapte si ziua ,normal, sigur te ingrasi.si eu am facut la fel,dar pe mine nu ma doare capul de maine si de prostii care ne conduc .maincati bine seara si noaptea ,daca aeti ce , nu mnai dati banii pe toate prostiile desanki vitamine care ce fac?:ne umple de cancer si alte boli letale. mancati verdeturi ca acolo gasiti cu siguranta vitamminele originale si adevarate pe care voi le cautati si dati o carutza de bani p ele.fructe dimineata si multa verdeatza la ameaz, apoi dati tare cu mincare sanatoasa ca an ardeal, carne carne si carne . imposibil sa nu va ingrasati. ganditiva la voi cat bagati in medicamente si medici ,ata luati si mancati ptvoi. nu va uitati la mancare cu albul okiului ai vazut mancare maninca. si daca esti satul de acasa si prietenul ati ofera ceva de papa, nu al refuza, dai sa mearga. tot ce se poate minca maninca tata ca te incrasi. atentie! mincatul de 3 ori p noapte ingrase enorm. maninca de 3 ori pe noapte timp de 1 luna fara sa iei vitaminele nocive de la farmacie. vorbim dragilor peste 2 luni si sa vedem daca numai eu ma ingras mancand noaptea. pot sa jur ca ma antrceti ca eu deja am renuntat]
  05.11.2010 20:07 
vreau sa ma ingras
vreau sa ma ingras am 15 ani si 38 de kg 1 60 vreau sa un macar 5 kg......urasc cand toata lumea dau cate kg ai?sau cand toti colegii de ce nu vi p drum tie frica ca o sa te ia vantul dar stai linistita ca te luam noi de mana.....drq
  05.11.2010 19:12 
vreau sa ma ingras
nu stiu ce sa fac..cum sa ma ingras :((
  01.11.2010 10:15 
ingrasare
mananc de toate dar nu ma ingrasi
  13.10.2010 18:33 
Vreau sa ma ingras
Am 16 ani am 1,82 inaltime si 55 kg si vreau neaparat sa ma ingras ce trebuie sa fac?? ,,Detest cand aud lumea k imi zice CE SLAB ESTI,, si vreau sa ma ingras k mi se par putine kg la inaltimea mea CUM TREBUIE SA PROCEDEZ HELP!!!
  11.10.2010 14:19 
sa ma ingras
vreau sa am un corp frumos sinu stiu ce pastile pot sa folosesc pentru un corp frumos am 45 kg si vreau sa fiu mai in plinit .rog un specialist sa ma sune la nr de telefon0761985078 ,va multumesc.
  01.10.2010 01:32 
pt fete tinere
chiar nu mai suport cind au ce zic aici fete tnere si nu stiu ce vb vor si ieli o dieta de ingrasare chiar nebuneste lumia de tot
  01.10.2010 01:31 
pentru fete foarte tinere
fetele ale tinere sa mai taca ca chiar ma inerviaza cu k lor
  30.09.2010 14:05 
Vreau sa slabesc...
Am un 1.75 si 67 kg,vreau sa slabesc foarte tare?Spuneti-mi cum sa fac???
  10.09.2010 01:17 
Sunt inalt, cum ma ingras?
Salut, am 17 ani 1.97 si 80 kg, vreau sa mai pun pe mine, mananc seara la 12 si la 4 dimineata mult, si tot fara efect, in restu zilei mananc 3 mese, la 12 la 3 si la 8. Care stie o dieta de ingrasare raul93fin ID mess , MS
  08.09.2010 21:49 
am aceeias probleme
AM TOT 15 ANI TOT 1.60 SI 40KG SI MANANC FOARTE MULT.OAUUUUUU CE COINCIDENTA NU?! DAR EU MA SIMT BN ASA CUM SUNT SI MULTE GRASE MA INVIDIAZA ASA CA SIMTE-TE BN IN PIELEA TA .ALTELE SE VISEAZA CA NOI SI TU CF TE PLANGI?!CE VREI SA FII O GRASA DAK D-NEZEU ASA TE-A LASAT ASA SA RAMAI .MIE IMI PLACE ASA CUM SUNT PA PWP.
  03.09.2010 01:09 
vreau sa ma ingras
Buna! As vrea si eu o reteta eficienta ca sa ma pot ingrasa. Am aproape 15 ani, 1,60m si 40 kg...am incercat cu vitamine si gustarile la ore tarzii dar nu au dat rezultate,iar de indopat nici nu se pune problema.Nu pot sa mananc mai mult decat 2 mese pe zi + o gustarica...Hainele se aseaza pe mine ca pe gard iar criticile sunt din ce in ce mai multe...Va rog sa ma ajutati!Multumesc!
  22.08.2010 22:20 
vreau sa ma ingras
am 30,sunt babat am 1,72m si 58,kg,nu am nici pofta de mancare,as dori un tratament,daca se paote va rog mult.eftimie_catalin 2000yahoo.com
  14.08.2010 22:06 
cum reusesc sa ma ingras?
salut!da este buna parerea dar nush cum sa fac pt a castiga niste kg in plus,ma chinui de 3 ani si nu sar de 65 de kg,dezavantajul meu e ca sunt o pers inalta(1,87 m),cum sa fac?!
  05.08.2010 21:13 
:((
am 17 ani,am 184 si am 64 de kg,si nu reusesc sa ma ingras,mananc absolut toate alimentele mentionate mai sus,dar fara urmari .Va rog sa imi recomandati ce sa fac?
  03.08.2010 10:51 
vreau sa
urma un sfat de pe aici
  30.07.2010 17:43 
nu cred k am s ma ingras vreodata
buna am 170 si 45 de kg am incercat apsolut orice metoda de ingrasare si tratamente si cure dee ingrasare si degeaba nu cred k am s pot s ma ingras vreodata asa k va recomand s nu va mai stresati mai ales fetele de 13 15 16 ani ink sunteti mici si aveti timp s va ingrasati eu am 21 si va dati seama 45 de kg la 170m sunt f slaba.va doresc succes dak reusiti dak nu cine va place trebuie s va placa asa cum sunteti
  28.07.2010 11:14 
PT CEI CE VOR SA SE INGRASE
VREAU CAT MAI URGENT SA MA INGRAS SI SA PUN PE MN INCA VREO 5 KG SAU CHEAR MAI MULT IN 3 SAPTAMANI
  21.07.2010 14:50 
pffffffff
ca sa te ingrasii in primul rand trebuie SA FACI SPORT : alergatul este un factor important si el . Nu sa bagi in tine ca nesatulu si pe urma sa te trezesti cu 5 tone de celulita pe tine :-j
  20.07.2010 10:38 
stefania
am 13 ani 1.60 m si 38,5 kg va rog daca vreun specialist poate sa ma jute sa ia legatura cu mn la id acesta stefania_stefania33
  16.07.2010 16:17 
vreau sa ma ingras10kg
vreau sa ma ingras si eu 10 kg am 16 ani 1,59 si 51kg parerea mea este ca sant slab ajutatima sa ma ingras id:anddrey_1st27
  13.07.2010 20:22 
nicoleta
vreau s m ingras cat mai repede nu mai rezist asa.cineva ma poate ajuta?
  13.07.2010 17:17 
vreau sa acaparez mukte priviri
am 15 ani si am 1.69.si 44.5 kg.vreau sa ma ingras cum pot sa ajung la o greutate de 50-55 de kg.......e chiar aja de greu sa ne ajute si pe noi 1 specialst .pentru slabit is 100 de rete pentru ingarasat nimik....ce dareku am luat al viatmine siropuri etc dar far rezultate ..........inteleg ca is in democratie dar niki chiar aja sa nu fim ajutati deb nimeni .....id meu va rog ajutor.,alexandrasweet73
  11.07.2010 01:07 
vreau sa ma ingras foarete mult
buna am 13 ani si am 1,48 am 35 kg vreau sa ma ingras foarte mult.....................
  01.07.2010 18:18 
vreau sa ma ingras
am 11 ani si am 1.51 si am 31 de kg.sper sa ma ingras in vara asta!!!!
  27.06.2010 13:27 
vreau sa ma ingras repede
buna.am 14 ani.am 1,46 si 39 kg.vreau sa ma ingras cel putzin 11 kg in aceasta vara.datimi meniu pe fiecare zi j ce trebuie sa fac j sa mananc pe acest email: simonyk_simonyk2009@yahoo.com
  25.06.2010 22:04 
angelsdark91
frate...mananc noaptea.. relaxata snt mereu...consum multa carne...dc dracu nu ma ingrash???am incerkt "reteta"d sus degeaba...m'am gandit sa iau nijte pastile dar nu stiu c fel d pastile...
  16.06.2010 21:54 
vreau sa ma ingras rapid
Buna.Am11 1,56 inaltime si 38 de kg.vreau sa ma ingras cel mult 10 kg in aceasta vara.Va rog sa ma ajutati.....spunsetimi rezultatul pe adresa aceasta :mutescu_ancuta
  16.06.2010 16:23 
vreau sa ma ingras rapid
BUNA.AM O PROBLEMA CARE VREU SA O REZOLV IN ACEASTA VARA.AM 11 ANI 1,56 INALTIME SI 38 KG.MA PUTETI CONTACTA PE ADRESA MEA : MUTESCU_ANCUTA.ASTEPT SOLUTIILE .POOP
  12.06.2010 07:53 
Vreau sa ma ingraČ™
Am 15 ani,1,55 si sunt f.slaba la 38 d kg.Adevarul este k uneori am 42 d kg dar dupa un timp revin la 38.Mi-am propus sa ma ingras in vara asta si sunt dispusa sa fac orice sacrificiu.Toti imi spun k sunt slaba dar sper sa ajung la performanta d 55 d kg.In toamna o sa intru la liceu si vreau k atunci sa atrag toate privirile q qrpul meu chiar dak va trebui sa mananc pe rupte ptr.asta.pwpici
  07.06.2010 13:10 
ingrasat
am 8 ani si am 1.32 si 26 de kg ce sa fac ajutatima
  03.06.2010 15:40 
vreau 10 kg
vreau si eu sa pun pe mn 10 kg cat mai repede posibil.M 14 ani,1.77 si 55 kg..................mau suspendat afara din clubul de kickboxing deoarece am pierdut 10 kg in urma unei operatii..........ajutoooooooooooor!!!!!!
  28.05.2010 15:30 
sal
buna fetelor si eu am avut o problema de genul acesta dar cred ca era mai mult in mintea mea ,credeam ca la 1,68 si 50 de kg sunt incredibil de slaba! dar sa stiti ca nui asa ,iar voi cele care vati scris masurile in general cred ca aratati foarte bine si toate vedetele de peste hotare siar dori masurile astea! sincera sa fiu si eu vreau sa mai pun cateva kg dar eu poate am un mic avantaj ca sunt in anglia si ma gandesc ca poate am mai multe posibilitati aici,si o sa incep sa ma interesez ,pe cai naturale bineinteles! poopici
  17.05.2010 22:58 
vrea sa ma angras
dati mi si mie o retete de anrasare a 32ani si 43kg
  02.05.2010 15:17 
vreau sa ma ingras
fetelor ajutatima alaptez pot sa iau peritol?
  24.04.2010 12:44 
vreau sa ma ingras
Am 25 ani si 46kg.Vi se pare normal sa n-am nici macar dublu varstei?ce pot face ?
  16.04.2010 20:59 
vreau neaparat sa ma ingras
va rog frumos sa imi spunetsi sji mie cum sa fac sa ma ingras:-((. am 16 ani 1.67 si 49 kg. si mai vreau macar 3 kg:).... vreau si eu o parere plz:D dak are cnva dati add la deea_bretonel_kyd94 plz. Multumesc!!!
  15.04.2010 18:04 
vreau sa ma mai ingras cateva kg
Buna,am 14 ani si am 40 de kg..vreau sa ma mai ingras astept si eu cateva sfaturi de la voi diete..nu stiu...acum cateva zile am fost la doctor sh ma intrebat kti ani am..am sp k 14 sh a zis k st prea slaba:(..deci nu stiu ce sa fac sa ma ingras....sunt clasa a 8 a la anu adik anul acesta in toamna o sa fiu a 9 a vreau sa mai mai ingras:(in vara asta:Xast parerile voastre...va pup
  06.04.2010 13:48 
stresul
la varsta de 19 ani avean 69de kg acum dupa a doua nastere la 31 de ani am 51kg am incercat toate vitaminele posibile si fara rezultat ce pot sa fac.
  05.04.2010 19:50 
vreau sa mi accentuez formele
am 1.69 si 55 de kg....80 60 92 .....vreau sa ma mai ingras....daca merg la sala o sa mi accentuez formele ,,nu????nu vreau sa ma pocesc sau sa slabesc.....ajutaty ma cu un raspuns..:P
  05.04.2010 19:46 
am 1.69 si 55 de kg.....80 60 92...as vrea sa merg la sala si sa ma mai ingras.....dar vreau sa mi accentuez formele....nu vreau sa ma pocesc:( (:((.....
  03.04.2010 19:27 
salut prietenilor
hmm...ms moolt cred in ceea ce am citit mai sus ma bucur ca sunteti aproape
  22.03.2010 22:45 
vreau sa ma ingras
parere maea e ca st pre slaba am 15 ani si am 47 de kg
  21.03.2010 11:44 
e frumos si slab dar nu pentru toti
am avut 70 la 20 de ani si am observat ca cit mai mult retraeam slabeam am 25 ani si 54 de kg numi plce de loc datimi un sfat maninc dar degeaba
  20.03.2010 18:18 
cum s ma ingras...
am 20 de am 1.70 si 46kg.lucrez 4 schimburi si merg si la faqltate si q toate astea nu sunt o pers stresata.ma intereseaza cum trebuie s mananc mierea de salcam si mai ales cand este cel mai recomandat?dak cineva ma poate ajuta sa intre p adresa mea plzzzz.... ioana_justme
  19.03.2010 19:39 
ingrasarea
am 1,85 ,16 ani si am 67 de kg si cred ca sunt slab..
  16.03.2010 15:52 
buna!
incerc d 2 ani sa ma ingras dar nu am reusit..toti spun sa mananci mult,sa mananci noaptea...sa tot mananci...dar cum daca nu iti e foameee tot timpu.mananc d 2 ori pe zi si ma satur,mai mult nu pot.ce sa fac in cazul asta sa ma ingras???
  15.03.2010 21:33 
vreau sa ma ingras10 kg
buna sunt nicoleta am 1,64 si 40 de kg.cum pot sa pun si eu 10 kg pe mine.nu ma mai suport cum arat.va rog
  09.03.2010 15:25 
fara pastile pt ingrasat!!!!
Buna!Sunt FLorentina,am 1.59 si am 49 kg....vreau sa ma ingras dar pe cale sanantoasa....fara pastile.Pastilele iti pot aduce boli cateodata si mai bine mananci sanatos si mult mai mult decat de obicei!Fetelor fara pastile ca nu sunt bune...
  06.03.2010 21:33 
ingrasate
COMPLEXUL DE VITAMINE B INTRAVENOS SI TE INGRASI GARANTAT;)
  05.03.2010 12:47 
vreau sa ma ingras
am si eu o problema. am 29 de ani si nu ma pot ingrasa deloc si as vrea tare mult sa stiu ce sa fac sa mai pun cateva kilograme in plus pe mine. acum 2 luni am fost operata la plaman si de atunci nu mai fumez oare am sanse sa ma mai ingras? as vrea si eu un sfat de la voi ce sa fac sa ma ingras ca am 45 de kg. si 1,80 inaltime si sunt foarte slaba ce pot sa fac?
  03.03.2010 22:07 
vreau sa ma ingras
mai copii eu va spun ca multe persoane ar dori sa fie asa cum suntem noi;) eu va sugerez sa renuntati la acest viciu deoarece va puteti imbolnavi . sunt multe persoane care ar dori sa fie suple dar nu se poate.sfatul meu este sa va traiti viata asa cum sunteti si sa nu va ingrijoreze aspectul:*
  22.02.2010 18:47 
vreau sa ma ingras
am 18 ani,1.55 si doar 45 de kg vreau sa ma mai ingras macar vreo 5-6 kg.dupa ce sunt mica de statura mai sunt si foarte slaba.am incercat si cu vitamine si cu ceaiuri s.a.m.d. vreau cv usor de facut si repede care sa ingrase deoarece sunt fff ocupata(am bacul anul acesta)ast raspuns .ms anticipat
  20.02.2010 13:01 
vreau sa ma ingras
sunt bune sfaturile voastre o sa incerc sa le pun in aplicatie
  14.02.2010 21:32 
kg
vrau si eu s apun kiteva kg pe mine 5 -6,va rog mult ajutatima cine stie recete.
  14.02.2010 21:30 
kg
vrau si eu s apun kiteva kg pe mine 5 -6,va rog mult ajutatima cine stie recete.
  04.02.2010 14:15 
hai sa ne ingrasam...
fetelor, pentru o ingrasare rapida va recomand: -cartofi prajiti(cat puteti manca, de cate ori pe zi aveti pofta); -multe ciorbe, in special cu multa smantana; -va mai recomand sahorma, hamburgeri,pizza si mici; -si nu uitati de dulciuri, orice prajituri si cat mai multa cicolata. -si nu in ultimul rand multe gustari(chipsuri, alune si multe fructe, in special banane); la mine a functionat, aveam 1,78 si 45kg, dupa trei saptamani, timp in care am mancat tot ce am spus mai sus, am 55kg.Sper sa functioneze si la voi, mult succes...
  01.02.2010 15:08 
functioneaza lumeeeee
luati peritol pastile...3 pe zi inainte de a manca cu vreo 15 min....atentie mare,provoaca somnolenta da nu-i stres te vei obisnui :P la mine a functionat m-am ingrasat 7 kg in doar 6 saptamani...tre sa mananci neaparat knd ti-e foame altfel nu vei reusi...MULT NOROC
  31.01.2010 12:35 
vreau sa ma ingras
m-am operat acum un an de apenticita si de atunci am slabit ff tare.am momente cand mananc mult,alteori deloc.vreau sa pun macar 5 kgg!!
  19.01.2010 10:50 
bvo
aceasta dieta e sugura?
  11.01.2010 03:43 
fetelor stati linistite!!!!!aveti tot timpul din lume sa va ingrasati.altele ar vrea sa fie asa!eu am 1.70-53 de kg si ma simt bn asa cum sunt
  10.01.2010 23:31 
fericire
fericirea daca elimini stresul chestie foarte greu de realizat in ziua de azi reusesti sa te ingasi!
  07.01.2010 14:44 
vreau sa ma ingras
as dori sa stiu concret ce trebuie sa mananci in fiecare zi si cat?
  01.01.2010 16:09 
cum sa ma ingras si eu ca disper
As vrea si eu sa ma ajute cineva cu niste informatii privint greutatea mea...am 20 de ani 1.89 m.kg 55 deci intr-un cuvand nu imi place de loc eu cred ca gresesk din mai privinte beau mult fac foate mult sex si fumez ca un tbc de manakat maank non stop dar degeaba ...va ROG frumos dati-mi si mie un sfat ,va multumesK
  29.12.2009 13:08 
vreau sa ma ingras
Buna...sunt roxana si sunt in Spania am 21 de ani si am 45 de kg adevarul ca sunt exagerat de slaba iau de toate si mananc de toate dar degeaba nu stiu ce sa ma mai fac toti imi spun ca sunt prea slaba si daca vreau sa ma imbrac cu ceva care imi place nimik nu se aseaja pe mine va rog sa imi dati ceva care sa ma ajute si a pun si eu ceva pe mine va pup si astept raspunsurile voastre
  28.12.2009 14:24 
...ingrasatul e o problema pt uni:)
nu ma pricep nici eu foarte bine in ceea ce privste ingrasatul,dar vreau sa va spun ca eu din cauza stresului am slabit in jur de 5 kg,de la 55-57 am ajuns la 50,acm incerc sa ma reingras si sper sa rausesc,pot sa va spun ca momentan am ajuns la 53-53.5,eu beam multa apa inainte/dupa masa si asta nu e bine,decat daca e la interval de 30 min.,apoi dupa masa e bine sa va intindeti vre-o 30-45 min in pat,sa stati linistite sau sa domiti;)de vitamine nu ma leg fiindca parerile sunt impartite si eu am luat si nu au avut rezultate spectaculoase:(pupe:)
  22.12.2009 23:55 
scobitorica:))
io mananc mult si arat tot ca o zgributura...mai exact ce trebuie sa mananc si de cate ori pe zi...sau sunt ceva pastile expret pt ingrasat?...
  18.12.2009 23:31 
sunt slaba
BUNA AM 18 ANI SI AM IMPRESIA CA SUNT PREA SLABA AM 1,71 SI 54 KG SI AS MAI VREA SI IO 5 KG CE TREBUIE SA FAC???? VA MULTUMESC
  18.12.2009 14:17 
nu ma pot ingrasa
buna, am 33 ani, 1,72 si 55kg, am ajuns la greutatea dupa o depresie pe care am facut-o dupa ce am nascut in urma cu un an si nu mai pot pune nici un kg
  18.12.2009 14:03 
nu ma pot ingrasa
buna, am 33 ani, 1,72 si 55kg, am ajuns la greutatea dupa o depresie pe care am facut-o dupa ce am nascut in urma cu un an si nu mai pot pune nici un kg
  15.12.2009 17:56 
nu pot sa ma ingras
buna fetelor am 13 ani 1.60 m si 41 kg vreau sa va zik ca sunt cea mai slaba din clasa toata lumea imi spune asta nu stiu ce sa ma mai fac mananc bine spun eu de 3 oro pe zi si dulciuri cioicolata cipsuri dar imi e rusine va spun sincer de rusine nici nu ma duc la scoala cu tricouri numaiu cu bluze as vrea ceva diete spunbetimi va rog
  04.12.2009 14:13 
peritolul?
Nu stiu de cum luati peritolul(cei ce il recomanda) eu am fost la multe farmacii si am intrebat, dar nu se da fara reteta. Cum ati facut voi? Si de unde stiti de cate ori pe zi trebuie luat?
  30.11.2009 13:44 
am 170 si 47kg ajutatima
ce sa fac am ancercat foarte multe vitamine
  29.11.2009 13:26 
vreau sa ma ingras
am 19 ani am 1.74 si am 60 kg as vrea sa am 73-76 kg ffoarte mult
  22.11.2009 19:09 
vreau sa ma ingras neaparat....spunetimi urgent ce trebuie sa fac?
vreau sa ma ingras
  02.11.2009 11:54 
ingrasare
buna,am citit toate articolele lasete de voi,si eu am 1,78 si 56kg,nu imi place sunt prea slaba.am sa incerc cu panax ginseng sa vad rezultatele.dak stiti voi alte metode va rog sa imi spuneti.
  23.10.2009 17:09 
si eu vreau sa ma ingras
si eu as vrea sa am cateva kg in plus am 1,68 si 47 de kg a si 30 de ani si cu ce nu am incercat si cu supradin si cu vita max si cu ginsavit si tot lelul de pastile din astea pentru ingrasare da nu se lipeste de mine cu ori ce am incercat a si am si un copil da da nu am un kg inplus de la nastere
  19.10.2009 19:21 
vreau sa ma ingras...
salut..am 22 de ani si 1,72 inaltime.zilele trecute am fost la o consultatie(ecografie)si mi sa spus ca am pietre la rinichi,si inca deoarece sint slaba am rinichii lasati...problema e ca eu nu vreau sa ma ingras...urasc fetele grase...ce pareri aveti voi?
  11.10.2009 07:53 
vreau sa ma ingras
si eu sper sa ma ingras sunt foarte slaba la 26 ani,am 3 copii,o reteta a fi binevenita
  30.09.2009 17:51 
eu am 22 de ani si 41 kg
eu am 22 de ani, 41 kg si 1.65. cred ca sunt mai slaba ca toate de aici. la partea de sus sunt acceptabila, dar la picioare si fund e groaznic. m-am lasat de fumat, am fumat 5 ani de zile. si nu m-am ingrasat deloc, nu are nicio legatura. mananc cat imi este foame, nu ma indop niciodata. am luat si eu peritol dar iti creaza somnolenta si eu am nevoie sa fiu treaza si energica. ar trebui sa gasim pe internetul asta si cure de ingrasare ca vad ca de cure de slabire e plin..
  27.09.2009 12:34 
si eu vreau sa ma ingras
vreau sa ma ingras ...am 1, 59 si cred k aproximativ 44 -46 kg ,... de obicei greutatea mea maxima era de 49 -50 kg si eram foarte multumita ..acum insa am slabit foarte mult ceea ce ma deranjeaza pentru k orice as imbraca arata despul de prost pe mine :(..as vrea sa ma ajutati daca se poate pt k sincer am ajuns sa nu mai ies din casa de rusine , practic nu mai am cu ce sa ma imbrac :((..imi puteti da un sfat pe adresa de e-mail princess_barby2001@yahoo.com va multumesc
  24.09.2009 16:45 
bune!!
daca doriti sa va ingrasati micul dejun este cel mai important, ceaiul sa nu fie foarte dulce , daca fumati incercati sa nu mai fumati iar pt cei care fumeaza ff mult macar sa le ajunga un pachet 2-3 zile.luati niste vitamine ca,mg,zn, iar inainte de masa cu aprox.15 min. sa mancati fructe sa nu mancati niciodata fructe dupa masa. sucuri naturale sa consumati , nu coca-cola pt ca iti reduce pofta de mancare daca doriti mai multe sfaturi id-ul camy_dodea va ajut cu placere
  23.09.2009 23:40 
1 drajeu supradyn + 3 peritol pe zi...si dupa o luna spuneti-mi cate kg ati luat in gretate ;) succes
  17.09.2009 21:20 
LOL
1. pt fetitele de liceu sau mai mici de 15 ani- 45 d kg e suficient pt varsta voastra, o sa va ingrasati din pacate mai tarziu si o sa va fie dor de cele 45 d kg din adolescenta, va asigur 2. iar cele care scriau mai sus ca au in jur d 1.60 si cv si peste 50 de kg- nu sunteti slabe, sunteti GRASE :) Esti slab daca ai 1.6 si pana in 45 d kg d ex
  01.08.2009 12:32 
vreau s ma ingras:(
si eu am o problema..ma aflu intr-o stare d depresie si nu mai am pofta de mancare deloc..daca reusesc sa mananc odata in zi..si am slabit foarte tare. va rog dati-mi un sfat urgent ce sa fac sa am pofta de mancare si sa pun niste kg pe mine repede.. astept sfaturi la adresa de e-mail deea.pysy16@yahoo.com va multumesc mult de tot:*
  30.07.2009 13:52 
mai informeaza-te draga ioana
POATE NU STIAI CA MANCATUL TARZIU NOAPTEA DEREGLEAZA METABOLISMUL SI SOMNUL CARE E FOARTE IMPORTANT INTR-O CURA DE INGRASARE, MAI FEMEIE FA ALTCEVA NU MAI ITI UMPLE PAGINI CU IDEI GRESITE
  16.06.2009 01:46 
multumesc desfaturi chiar de mine incep
  15.06.2009 21:25 
buna tuturor
daca chiar vreti sa va ingrasati va recomand sa incercati ginseng fiole buvabile la mn chiar au functionat si sunt chiar fff bune pt asa ceva...
  12.06.2009 13:49 
Dieta
Eu folosesc aceasta dieta de foarte mult timp chiar inainte sa o fi citit aici, dar nu mi s-a schimbat nimic!
  23.05.2009 14:30 
DIETE DE INGRASARE
EU SUNT DEACORD CU ACESTE SFATURI INSA NUMI AJUTA CACI EU LE FOLOSESC DEMULT DAR CRED CA NICI NAM CUI SAI SEAMAN GRASA ASTAI GENETIK
  22.05.2009 11:23 
vreu sa ma ingras rapid.:-S
vreu sa ma ingras rapid vreo 6'7 kilograme cine pote sa ma ajute si pe mine
  17.05.2009 04:44 
vrea sa ma ingras
am aincerc si treaba asta sa vad dacami reuseste
  16.05.2009 09:41 
dieta cu polen?
o linurita de polen in fiecare dimineatza pe stomacul gol???nu mi se pare o idee nici prea buna si destul de dezgustatoare:Ddar poate da rezultate:Dnush dareu oricum nu cred k o voi incerca!:D
  05.05.2009 15:54 
sPOrt SI pAPA bINE (TE inGRasI Exact cat ai vrut)
...POI UITE SI eu aveam aceeasi problema...vreau sa ma ingras! ...si de astea..am citit intr-o carte : daca combini sportul q mancarea...o sa te ingrasi...in fiecare seara sa faci abdomene...apoi sa mananci..apoi somnul:)si te vei trezi cu cateva kg desi nu iti poti da seama intr-o zi ..mi-a facut placere papa:*[:X]
  24.04.2009 18:29 
vreau sa ma ingras
vreau sa ma ingras sunt foarte slaba si aa ma considera toti
  15.04.2009 11:57 
vreau sa ma ingras
PANAX GINSENG sunt doar pentru barbati sa se ingrase sau si pt femei?
  27.03.2009 22:21 
si eu asi vrea sa ma ingrasi dar nu stiu cum adevarul este ca nu maninc si nu respect orele de masa nu am pofta ce sa fac?
  25.03.2009 16:33 
vrem sa ne ingrasham
buna.noi doua vrem sa ne ingrasam.avem in jur de 41-48 kg si suntem clasa a 7a.nu ne comvine deloc!ce sfat ne dati?
  24.03.2009 14:46 
as dori sa ma ingras
buna, ziua, as dori sa ma ingras, vreau sa ajung ca Nikita, ea e idealul meu in viata, arata foarte bine, e foarte desteapta, si colegul meu are aceeasi parere despre ea.. doar ca el isi doreste sa faca si alte chestii cu ea.. cum ar fi sa faca o partida de dragoste nebuna cu ea.. ideea e ca, vreau sa ajung ca ea.. vreau sa fiu ca ea.
  20.03.2009 15:36 
as dori sa ma ingras
am 25 ani 1 63 si 46 kg.nu stiu ce sa mai fac nu am pofta de mancare de carne ce sa mai vb nici nu vreau sa aud.am luat vitamine dar tot degeaba un sfat daca se poate multumesc
  05.03.2009 20:12 
peritolul
chiar as vrea si eu sa stiu daca e adevarat ca peritolul ajuta la ingrasare si se gaseste in toate farmaciile si daca este nevoie de recomandare de la medic.
  05.03.2009 18:33 
cum ma pot ingrasa??? ajutatima
Buna. Ma numesc iulia am 12 ani 1.62m si DOAR 39 kg. Ajutatima ,datimi un sfat cum ma pot ingrasa pt ca mie mi se pare ca sunt prea slaba. Am incercat tot felu de vitamine dar in zadar .lasatimi sfatul dumneavoastra pe adresa de e-mail iulia_roberta96@yahoo.com sau pe id meu iulia_roberta96 multumes mult.
  24.02.2009 21:57 
dieta de ingrasare
am 45 kg de 12 ani .nici nu slabesc nici nu ma ingras .vitamine am luat de toate> am fost si la dr endocrinolog ,acesta mi-a dat vitamine.nu ma pot ingrasa.am 1.53 si cred ca sunt slaba la 45 kg.ce as putea sa mai fac?
  20.02.2009 11:14 
vreau sa ma ingras
Exista vreun tratament medicamentos pt ingrasare dar fara antidepresive???Mananc destul de mult dar..nimic....:(
  17.02.2009 20:04 
INGRASARE RAPIDA
Este indicat sa mananci la intervale de 2 ore,aprox de 5 ori pe zi si sa consumati carbohidrati complecsi (orez,paste,paine,porumb,mazare,morcovi,etc) combinate cu cat mai multe proteine(carne de orice fel,peste,de preferat FARA PRAJELI) incercati sa evitati GRASIMILE SATURATE(sunt cele care se depun pe vasele de sange) si ZAHARURILE IN EXCES.SPOR!
  10.02.2009 15:03 
GINSENG
VREAU SA STIU AM LUAT GINSENG SI M-AM INGRASAT ESTE DIN CAUZA LUI ? SI CE SA FAC SA SLABESC?
  07.02.2009 23:11 
buna!!!
As vrea tare mult sa ma mai ingras putin.am 13 ani,1,63 inaltime,45 km.sunt destul de draguta,multe fete imi spun asta,si multi baieti ma plac,dar m-am gandit k nu imi va strik kteva km in plus...am sa incerc reteta si promit k am sa mai dau un comm dupa o luna sa va spun c efecte a avut.:)
  06.02.2009 21:07 
vreau sa ma ingras!
BUNA!Ma numesc Anca,am 19 ani si 47 kg.Toti din familie chiar si prieteni imi spun ca sunt slaba si nu mai stiu ce sa fac ca sa ma ingras,am luat si vitamine si inca mai iau dar degeaba.VA rog frumos spuneti-mi ce sa fac ca sa ma ingras ,plzzzzzzz.Multumesc mult.Daca poate sa ma ajute cine sa ma contacteze la id asta:anca_pitzy89.multumesc
  04.02.2009 14:46 
as vrea sa ma ingras
am incercat toate metodele si tot nu ma inhras ...si vreau sa ma ingras macar cu 2-3 kilograme ... am 15 ani , 1.70 si 43 de kg...
  04.02.2009 01:31 
ANALIZE
in primul rand trebuie facute niste analize: raze plamani, examen endocrinologic, o vizita la nutritionist si apoi se vede...
  28.01.2009 13:56 
petro
Si eu vreau sa ma ingras, am 46 de kg si am 31 ani. Vreau sa mai pun pe mine un pic, dati-mi un sfat!
  22.01.2009 18:32 
cea mai simpla metoda pentru barbati
de preferat asta vara trebuie sa mananci si sa bei multa bere, are efect bun eu m-am ingrasat f mult fara sa vreau si fara stres
  17.12.2008 22:15 
As vrea ceva modele de ingrasare, am 29 ani si am 50 kg. As vrea sa ma mai ingras putin... si as vrea sa ma ghidez dupa un model anume... o sa mai caut....
  01.12.2008 19:12 
Ingrasare
EU AM LUAT PERITOL SI IN PRIMELE ZILE ERAM AMETITA, MA SIMTEAM RAU DAR DUPA 4 ZILE M-AM OBISNUIT CU ELE DAR NU AM LUAT DECAT 1KG ATAT... AM 1.64 SI 54 KG EU AS MAI VREA 1KG DAR E FOARTE GREU SA IL PUN PE MINE IAR DE MANCAT MANANC.
  10.09.2008 22:43 
Sfat
Va recomand pentru cresterea poftei de mancare Peritol. Este foarte ieftin (2,5 lei cutia). Va va da o stare de somnlenta in primele zile, apoi va trece. Si eu m-am chinuit de cand ma stiu sa ma ingras. Iau de 2 luni Peritol si am reusit sa pun 3 kg pe mine. Am reusit cu greu, insa alte solutii nu aveam pentru ca nu reuseam sa pun absolut nimic. Acum pot manca cu pofta, nu mai mi-e scarba de mancare. Consum toate alimentele recomandate in articol. Recunosc ca aceste kilograme mi-au ridicat moralul, ma simt mai bine in pielea mea. Iar atunci cand te simti bine, esti mai fericit, stresul scade in intensitate, organismul este alimentat corespunzator si kilogramele vin de la sine. Este foarte important sa iti mearga bine, sa fii optimista si sa nu te consumi pentru nimic. Este greu, stiu, dar trebuie sa ai incredere ca totul va fi bine.
  04.07.2008 12:49 
Multumesc pt articol!
Am 21 de ani, 1.70 si 45kg. De foarte mult timp incerc sa ma ingras dar nu reusesc. Cred ca cel mai bun "tratament" este fericirea, linistea sufleteasca.
  30.06.2008 21:57 
AJUTOR!
Nu stiu daca ne este de aujor asta... vrem o dieta ce sa papam zi de zi. Eu am 1.62 si 43 de kg daca m-ati putea ajuta... as da totul sa ma mai ingras.
  22.06.2008 17:16 
...
Eu am 15 ani si am doar 48 kg si 1.61 m vreau sa ma ingras neaparat...
  20.06.2008 23:24 
va dau eu un sfat
Cea mai buna metoda e sa mananci ori de cate ori ti se face foame si orice crezi ca mananci cu pofta. Nu e bine sa mananci ff mult dintr-o data pt ca stomacul nu o sa poata digera k lumea. Un pic de sport e bun k iti da pofta de mancare. Dar atentie incercati sa inlaturati stresul. Va spun din experienta proprie ca e cel mai mare inamic al ingrastului. Succes
  29.05.2008 18:46 
...
hmmm... cunosc si eu povestea... si eu am 1,63 doar k am 43 de kg... am sa incerc si eu dieta ...
  25.05.2008 13:54 
vreau sa ma ingras
toti imi spun k sunt foarte slaba. am 1,63 m si 41 kg. am sa incerc dieta de ingrasare de mai sus si dak va reusii, o sa va fiu recunoscatoare.va multumesc!!!
  10.05.2008 08:59 
vreau sa ma ingras insa frumos
eu am 1,65m si 55 kg.medicul de familie mi-a spus ca s perfecta,medicul endocrinolol la fel insa eu sunt complexata de chestia asta k kg in plus.vreau sa mai pun pe fese.si nu reusesc sa iau decat pe burta.arat k o gravida uneori.ast raspunsul vostru.va multumesc!!!!!!!!
  05.05.2008 11:19 
Vreau sa ma ingras
Explicati-mi cum sa ma ingras.
  03.05.2008 14:01 
INGRASA-TE SA NATOS PENTRU MENTINERE
Da sunt de aceeasi parere, dar cand este "tot timpul" acesta din lume? Pe la 35 de ani cand vor sa slabeasca...:). Parerea mea este sa se alimenteze, pe langa asta sa adauge si o cura de cca 3 luni de vitamine (medicamente si/sau naturale) somn si relaxare, iar efectul va fi vizibil. CEA MAI MARE PROSTIE ESTE SA TE INGRASI DINTR-O DATA!! Asa ca aveti grija
  11.04.2008 14:29 
POTI SA TE INGRASI CAND VREI
EU CRED CA FETELE CARE SUNT SLABE POT SA SE INGRASE FOARTE USOR RESPECTAND O DIETA CORESPUZATOARE. SI SA NU SE INGRIJOREZE DIN CAUZA ACESTUI FAPT DEOARECE AU TOT TIMPUL DIN LUME SA SE INGRASE.
  09.04.2008 18:20 
Vreau sa am ingras
una am 19 ani si 40 kg vreau sa mai iau si eu putin in greutate cum fac? Am incercat tot felul de vit dar fara rezultat dak cineva stie ceva sa ma ajute.
  22.03.2008 12:38 
Anfisa
Am 17 ani, 1,65 am 45 de kg si as vrea sa ma ingras, am sa tin cont de dietele de incrasare de pe acest sute! Pa
  29.02.2008 16:15 
As vrea sa ma mai ingras putin
Am 18 ani, 1,60 si 48 kg nu stiu daca este normal dar as vrea sa iau 2 kg in plus. Credeti ca sfatul de mai sus ma va ajuta. Multumesc
  12.02.2008 16:17 
Solutia este sa mergeti la un nutritionist. Degeaba va stiu o serie de alimente bogate in grasimi si altele daca dvs. nu le asimilati. Mai mult decat atat daca consumati prea multe grasimi, zaharuri puteti da in diabet, colesterol si altele. Mergeti la medic fiindca diata de ingrasare este mai dificila decat cea de ingrasare si se poate stabili o astfel de dieta numai in urma unor analize. Multa sanatate.
  12.02.2008 13:52 
Am 43 kg si am 27 de ani
Am incercat sa ma ingras si am luat vitamine, calciu dar tot de geaba. Va rog sa-mi spuneti ce sa fac.
  12.02.2008 13:50 
Sunt prea slaba am 27 ani si am 43 kg
Nu stiu cum sa iau in greutate am luat calciu vitamine etc si tot degeaba. Va rog sa-mi spuneti ce sa fac.
  01.02.2008 19:04 
Dieta
Dar daca faci sport nu slabesti? Asta inseamna ca te indopi degeaba....
  01.02.2008 13:57 
Dieta de ingrasare
Ce vitamine sunt pentru ingrasat.
  28.01.2008 16:11 
Cum ma pot ingrasa?
Chiar ajuta drojdia? Ce vitamine se pot lua?
  23.01.2008 14:35 
Bafta!
PANAX GINSENG (fiole buviable), se ia o fiola pe zi... lume succes la ingrasat. Eu am 19 ani, 55kg:( ...dar cu fiolele astea frate chiar au dat rezultat la mine. SUCCES!;)
  08.01.2008 23:58 
Dieta pentru ingrasat
Parerea mea este ca daca o sa mananci tot ce spun acesti experti in diete o sa vomiti. Vreau daca se poate sa imi trimteti si mie un email cu o reteta de diata pentru ingrasare mi-ar ajuta foarte mult. Daca se poate pe adresa de mail : dumy_mihay@yaoo.com pentru ca am fost la sala si mai mult am slabit decat sa pun masa musculara. Multumesc!!!
  01.01.2008 23:54 
Sper ca o sa imi fie de folos sfatul dumneavoastra
De mult incerc sa ma ingras si nu reusesc. Daca reusesc sa ma ingras folosind dieta dumneavoastra va anunt.
  28.12.2007 18:08 
Mai bine asteptati sa treaca timpul
Eu cred ca daca ai sub 18 ani si nu te-ai "maritat" si esti foarte slaba mai bine nu te apuci de cure de ingrasare ca cine stie ce se intampla apoi te mariti si te trezesti ca te faci imensa. Fetelor mai bine stati cuminti! :))
  08.12.2007 17:59 
Multumesc ptentru sfat
Va multumesc pentru sfatul dat. Sper sa imi fie de ajutor. Daca apare vreun rezultat va anunt.
  27.11.2007 10:43 
Ingrasare sanatoasa
De ce nu este o dieta, una anume, care sa ma va ajuta sa ma ingras?
  25.11.2007 23:34 
Eu am incercat miere de albine cu drojdie si a dat rezultate
  18.11.2007 01:17 
ms mult pt dieta
multumesc pt dieta si am sa o pun in aplicare....o sa va scriu peste o luna:P..dupa ce o sa vad ceva rezultate :)
  15.11.2007 15:14 
mai exact
bla...bla...bla si bla fiti mai exacti specificati de ex:pt atatea kg dieta x pe zi e chiar asa greu
  06.11.2007 18:46 
Mai exact........
As dori sa aflu un meniu mai exact dupa care sa ma pot ghida mai bine.Gama pe care dvs.o prezentati mai sus este mult prea larga.Ajuta intr-adevar insa un meniu mai exact ne-ar fi de un mare ajutor.Va multumesc
  04.10.2007 22:01 
vreau sa ma ingras
dar spune-ti ce anume trebuie sa mancam ,nu gama asta larga de alimente ci feluri de mancare.
  26.09.2007 13:17 
nu spuneti nimic concret! ce ar trebui sa mananc ca sa ma ingras un meniu ceva ar trebui sa ne dati
  22.07.2007 04:02 
Ms
Merci ptr. sfat ! Sper sa ajute cat de cat... macar putin :)
  14.06.2007 17:25 
e f bine daka mancam noaptea
cu ce te deranjeaza k mancam noaptea?nu stii despre ce vb!!!asa k........scuteste-ne!!!!!!
  14.06.2007 17:14 
CUM SA TE INGRASI?
PARINTII MEI SUNT PLINUTI, DECAT EU ST SLABUTA DIN FAMILIE, DAR VREAU CEVA SI DE POFTA DE MANCARE,O SA TIN CONT DE SFATURILE ACESTEA!
  07.06.2007 20:47 
sper sa reusesc si eu
sper sa am rezultate.........o sa tin cont de sfaturile date aici
  04.06.2007 14:03 
stai sa vezi....
ca eu am 1,75 m si 54 de kg...numai oase.nu stiu ce sa mai fac,sunt tare complexata ca sunt slaba,nu par nici macar de 54,zici ca am 50.si fumez si sunt tare stresata.dar nu reusesc deloc sa ma ingras desi mananc mult
  02.06.2007 11:51 
tigarile sunt de vina..
E foarte important de cand fumezi. Eu m-am apucat pe la 16 ani, tocmai cand corpul era in plina dezvoltare... si de atunci am 170 si 45 de kg. Luna asta am mai renuntat la fumat.. si m-am ingrasat 3 kg aproape 4. Am fost uimita. Acum ma straduiesc sa le las de tot...
  29.05.2007 22:49 
ce parere aveti?
eu am 1,73m vreo 60kg si 18 ani.incerc sa ma ingras dar nu reusesc.nu stiu ce se intampla dar oricum e foarte ciudat.sa fie tigarile de vina?stresul?totusi in ultima perioada m-am pus pe mancat..ma refer la 4 mese principale pe zi+suplimente aa si mai iau si cate o portie de creatina...sper sa ma ajute...voi ce parere aveti?procedez corect sau...?
  12.05.2007 22:25 
-
moama,kt tre' sa ma chinui yo ca sa iau in greutate,in timp ce un amic de al meu, si daca manaca un corn cu ciocolata,simte ca ia in greutate... :(( ...(si yo desi bag in mine de toate, inclusiv dulciuri...nu pun nimik pe mn :(( )
  28.04.2007 00:28 
Informatie eronata
Sfatul de a "manca tarziu in noapte" este o aberatie. Cum se poate organismul nostru odihni bine, daca noi ii dam de lucru? In plus procesul de digestie duce de obicei si la un somn agitat. Din proprie experienta va spun ca am facut si eu mult timp prostia asta, pana am ajuns sa ma trezesc noaptea cu dureri de stomac... In rest, nici un kilogram in plus! De cand mi-am schimbat acest obicei insa, totul e OK!
  05.10.2006 23:02 
incearca
Ink nu am incercat dar o sa urmez sfaturile date de cei cu experienta si nu cred ca va da gres
  29.09.2006 13:42 
Poti sa te ingrasi!
Persevereaza si vei reusi!nu te lasa batuta dak nu iei usor in greutate,continua sa mananci cat poti de mult,fa putin sport si ai sa ai rezultate totul e sa nu te dai batuta iti spun din propria experienta.Mult succes!
  24.09.2006 18:44 
am 1,63 si am 43 kg..f slaba ce as putea face sa ma ingrash ?
  07.09.2006 14:06 
heelp!
am 14 ani si sunt f slaba va rog sa-mi spuneti niste diete care sa ma ajute
  28.08.2006 01:52 
Sunt ca o scobitoare
sunt ca o scobitoare...shi as vrea sa pun cva in plus...dak stiti cva metode nu ezitati sa ma sfatriti...astept propunerile voastre...merci...;)..pupici:*
  22.06.2006 15:17 
of...si eu as vrea sa ma ingras
as dori sa mai pun cateva kg pe mine...mai ales pe picioare)imi doresc f mult lucrul asta=...care ma puteti ajuta faceti'o...accept sfaturile voastre...merci!
  12.02.2006 10:31 
hmm... in clasa I-a aveam 28 kg, a 5-a 36 kg si din clasa a 9-a pana a 12-a ma mentin la 38-42 kg si am 1,67 cam asha ... ce drq sa fac? adevaru' e ca si fumez f mult in ultimu timp si mananc f putin, cam 1 masa pe zi, ce-mi recomandati? PS: taica-miu si maica-mea au cam 50-55 kg si 1,60 si sunt baiat :(
  20.01.2006 17:06 
buna
as vrea sa ma ingras .eu am 18 ani si am doar 45 kg ,ce-a ce nu este normal ,acum 3 ani am facut operatie de ampendik si de atunci nu mai ma-m ingrasat decat maxima 1 kg sau 2 dar tt in timp pierd ce pun pe mine ,stersul si nervi ma pun la pamant .sunt foarte ganditoare in tot ce-a ce fac si ce-a ce imi doresc sunt foarte pretentioasa cu tot ce e in jurul meu .mi-as dori sa ma ingras maxim 5 kg cum sa fac ? parinti mei sunt grasi frati mei sun grasi nu mai eu sunt slaba si nu am simnt bine asa cum sunt .va rog frumos sa ma ajutati.eu sunt maruska imi pare bine ac am dat de pagina dumneavoastra.
  19.01.2006 17:49 
id?
eugenia imi zici id u de mess plz al meu este sensual_girl_4_you plz contacteaza-ma sa vb am nevoie de ajutorul tau}{te pupik si astept.....}{
  19.01.2006 17:49 
Pentru Cei Ce Vor Se Sa Ingrase
Sincer, candva mi se parea imposibil sa pun ceva kilograme pe mine(pentru informatii generale, am 25de ani). Mancam mult si totusi,nu eram satisfacuta de aspectul meu. Sunt nalta (la 1.73) si eram mult prea slaba dupa inaltimea mea.Odata am ajuns chiar culmea-aveam doar 48 de kg! va imaginati cum aratam..nici o haina care o imbracam nu se aranja ca lumea, mai pe scurt... Vreo doi ani acum am inteles cum sa ma comport cu corpul meu ca obtin rezultatele dorite. Orice victorie in viata necesita disciplina. Disciplina mancarii este una din caile major-importante de a avea un corp frumos.Acuma stim bine ca cu modul asta rapid de viata, aproape ca nu mai stim ce inseamna disciplina mancarii (sa luam masa la ore fixe, sa consumam produse combinate cu o balansa excelenta si asa mai departe), dar totusi putem sa extragem careva reguli in dieta de toate zilele. 1- si cel mai important- nu lasa organismul sa infometeze niciodata- odata ce simti foame, in mod de urgenta mananca ceva.Pentru asa ocazii -pe langa mesele obligatorii,cele trei ori pe zi- mai propun sa aveti in geanta(sau birou) mereu ceva de mancat- cateva(5,6,7) sandwichuri(fiecare impachetat aparte), cutii de alune sau nuci,biscuiti, fructe si tot ce va vine prin minte. Este usor si pentru un student ,caci aceste e un grup de oameni,care mereu nu mai au timp si bani sa ingrijeasca de stomacul lor. Deci sarcina prinicapa e sa mananci intr-una,depinde cat de mult doresti sa te ingrasi,din 2 in 2 ore, sau din 3 in 3 etc etc. Cu cut mai multe kg doresti sa pui pe tine, cu atat mai mare va fi si consumatia,logic.Imaginati-va ca aceasta sarcina la moment este sarcina numarul unu.Ganditi-va constant la faptul ca intr-adevar doriti sa va ingrasati, si aceasta va va forta involuntar sa aveti grija de D-stra. Aceasta mai necesita si o finantare cat de cat,pentru ca nu poti nici acel sandwich sa-l cumperi pe aer sau papuci rupti, dar asta e adevarul- un corp frumos si sanatos necesita finantare. Mai ajuta si ouale,sursa adevarata de proteine.Pentru cei ce au posibilitate, fierbeti in toata ziua a cate 5-6 oua, scoatete-le galbenusul dupa ce le-a-ti fiert(si nu-l consumati) si mancati asa fara nimic albusul(fara sare). Faceti asta pe o perioada de 15-20 zile. Mai ajuta si zilnic un pahar cu bere amestecat cu o lingura de smantana de 20% grasime. Nu pot sa spun ca este super de placut, dar priviti acest procedeu ca un medicament, care trebuie consumat. Sau cea mai buna si mai sanatoasa metoda- sa consumati drojdiile (in engleza- yeast, in caz ca nu am spus corect romaneste, cauta in dictionar), aduse proaspat de la uzinele de bere(se dau gratis, pentru ca oricum uzinele le arunca caci nu au ce sa faca cu ele; doar i-a un borcan cu tine ca sa ai in ce pune). Drojdiile sunt foarte sanatoase nu numai pentru ingrasare,ci si pentru intarirea generala a sanatatii, sistemului cardiac, sangvin, si prevenirea cancerului.Se consuma 2 linguri dimineata, in timpul sau dupa mancare. Nu are gust placut, dar are foarte multe prioritati.Un borcan de 3 litri iti v-a ajunge pe mult timp. Alegeti... In nici un caz nu evitati cele trei consumari obligatorii pe zi- breakfast,lunch,dinner si in nici un caz nu mancati inainte de somn (sau 2-3 ore inainte de somn),caci asta e perioada cand corpul are nevoie de odihna(mai ales organele ce participa la digestie,care si asa sunt supra incarcate din cauza majorarii consumatiilor) pentru sustinerea starii sanatatii bune. Incercati sa va ingrasati in mod sanatos, adaogati MASA (muschi si carne) si nu grasime pe voi. Va doresc succese din inima, Eugenia Supcariova (daca mai doriti ceva consultatii, adresati-va la adresa mea de email - supcariova@hotmail.com, va ajut gratis cu placere)
  19.01.2006 17:49 
Mananca noaptea???
Este foarte nesanatos sa manamci pe noapte,sau chiar si 3 ore inainte de somn, caci intr-asa mod nu lasi corpul sa se odihneasca. Mananci noaptea, el lucreaza-digesta (tu dormi), te scoli- mananci, corpul iar lucreaza-(iar digesta) si asa mai departe... chiar si o baterie se trece,daca functioneaza 24ore/zi, ce sa mai vorbim de un corp uman, atat de fragil..? NU MANCATI NOAPTEA.CONSUMATI MULTA MANCARE DOAR ATAT CAT SUNTETI ACTIVI.
 

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!


Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie