Anemia se previne prin dieta

Vitamina B12 se gaseste in carne, atat carnea alba cat si cea rosie, si in produsele lactate. E importanta si pentru sistemul nervos. Lipsa ei provoaca probleme neurologice , tremuraturi si confuzie, tulburari de memorie.

Acidul folic se ia din fructe si legume proaspete. Cei care mananca numai mancare gatita sunt expusi anemiei.

Vitamina C abunda in citrice, rosii, ardei verzi si cartofi.

Zilnic, un adult are nevoie de :

2, 4 mcg de Vitamina B12

400 mcg de acid folic

90 mg vitamina C.


Cine risca sa faca anemie prin deficit de B12:

• Cei care au aceasta boala in familie trebuie sa-si urmareasca mai atent nivelul acestei vitamine in sange, pentru a-si corecta deficitul inainte de a face anemie.

• Vegetarienii care nu iau suplimente nutritive

• Pesoanele care au o boala intestinala sau li s-a rezecat o portiune din intestin, la care B12 se absoarbe mult mai greu.

• Cei cu deficit de factor intrinsec, o proteina secretata de stomac pentru absorbita vitaminei B12. Boala apare in special la Nord europeni si populatia din Peninsula Scandinavica

• Diabeticii, bolnavii de tiroida, si persoanele cu boli autoimune

Cine risca sa faca anemie prin deficit de vitamina C:

• Hipertiroidienii, bolnavii de cancer sau SIDA

• Malnutritii

Cine risca sa faca anemie prin deficit de acid folic:

• Femeile insarcinate care nu iau suplimente vitaminice

• Cei care sufera de o boala intestinala care scade puterea de absorbtie a acidului folic

• Alcoolicii sau persoanele care consuma mult alcool

• Cei care fac hemodializa

• Fumatorii. Fumatul scade absorbtia acidului folic

• Dieta fara legume , fructe si multa mancare gatita

• Anumite medicamente care interfereaza cu metabolismul acidului folic