Tulburari digestive

Solutii pentru prevenirea gazelor:

Beti lichide cu 20-25 de minute inainte de masa sau la o ora dupa masa. Nu beti lichide in timpul mesei; 

Luati cina mai devreme. Mancand seara tarziu saraciti stomacul de lichide in momentul cand are cel mai scazut nivel de energie. Veti face indigestie, iar substantele nutritive nu se vor absorbi in mod adecvat;

 Asociati corespunzator alimentele;

Mancati atunci cand sunteti relaxati pentru a asigura o digestie completa;

Beti o lingura de suc de aloe vera si o lingurita de clorofila lichida inainte de cea mai importanta masa pentru a stimula digestia;

Luati un supliment cu enzime digestive la fiecare masa;

Folositi condimente din plante (de exemplu, marar, anason, cimbru si menta) pentru a reduce gazele intestinale;

Mancati incet si mestecati foarte bine;

Mancati portii mici;

Supa miso, cerealele integrale, legumele proaspete si fructele sunt bune pentru a combate flatulenta;

Beti ceai de menta si de anason;

Luati enzime digestive la fiecare masa pentru a ajuta descompunerea alimentelor si un supliment zilnic de Acidophilus pentru a reface bacteriile benefice din intestine. 

Constipatia

Intestinul trebuie golit de aproximativ doua ori pe zi, in mod regulat si fara efort. In cazul in care suferiti de constipatie, respectati indicatiile dietetice care urmeaza:

Mancati varza acra nepreparata;

Aduceti in organism un surplus de bacterii benefice, de exemplu Acidophilus;

Luati cate un supliment de enzime digestive la fiecare masa;

Consumati seminte de in si dovleac (2 linguri de seminte de in macinate cu o lingura de seminte de dovleac). Puneti-le intr-o salata si mestecati-le bine. Alternati cu o lingura de seminte de susan negru;

Luati Aloe Vera (1 lingura, de doua ori pe zi), vitaminele B complex (25-50 mg, de doua ori pe zi) si magneziu (400 mg, de trei ori pe zi).

De asemenea este foarte important sa reduceti consumul de: produse lactate, carne, grasimi saturate, alimente condimentate sau picante, zahar, dulciuri, ceai si cafea. Si sa sporiti in egala masura consumul de: fructe proaspete, legume verzi, seminte incoltite, cereale integrale, cantitatea de lichide si orele de odihna.

Plante indicate in constipatie:

Cascara sagrada, pentru o ameliorare a starii pe termen scurt; >" Senna, pentru o ameliorare a starii pe termen scurt;

Dracila (macris-spinos);

Radacina de rabarbura;

Combinatii de plante preparate special pentru constipatie;

Ceai de urzica (3 cani pe zi);

Ulmus fulva.

Sindromul de colon iritabil

Simptomele acestui sindrom sunt extrem de neplacute si variate, constand adesea intr-o combinatie de dureri abdominale, balonare, crampe, constipatie si diaree. Pentru a evita aceste neplaceri ar fi bine sa:

Eliminati din alimentatie graul, branza, lactatele, ouale, porumbul, alimentele procesate, zaharurile, indulcitorii, margarina, carnea rosie, cafeaua si alcoolul; 

Nu va supraalimentati si mestecati foarte bine mancarea. Este indicat ca macar o data pe zi sa beti sucuri de legume;

Alcatuiti-va un regim alimentar foarte bogat in fibre, provenite de la cereale integrale, legume si seminte incoltite;

Pentru inceput nu exagerati cu broccoli, conopida, ceapa si varza, care ar putea sa va agraveze afectiunea;

Luati doua linguri de ulei de in pe zi;

Ar fi benefica o cura de sase luni de praf probiotic intestinal sau capsule;

Puneti 30 de picaturi de radacina de gentiana intr-un pahar cu apa si beti-le inainte de masa.

Informatiile au fost preluate din cartea "Esti ceea ce mananci: Programul care va va schimba viata", Dr Gillian McKeith, Editura Curtea Veche, Bucuresti, 2005, www.curteaveche.ro