Stil de viata  Afectiuni si boli  Club sanatate
Teste
 
Prevenire
Home > Afectiuni si boli > Sanatatea spatelui > Prevenire > Fara dureri de spate la volan!

Fara dureri de spate la volan!

Daca ti s-a intamplat sa conduci cateva ore fara oprire, mai mult ca sigur ai experimentat o durere surda "de sale", de care nu ai scapat decat dupa minute bune de la coborarea din masina. Motivul: o pozitie inconfortabila in scaun.

Sanatatea spatelui

Cauta in site mai multe informatii despre exercitiile pentru zona lombara
Top Sanatate iti recomanda
·Intiderea intensa a spatelui in Sanskrit Pascimottanasana
Intiderea intensa a spatelui in Sanskrit Pascimottanasana este una dintre cele mai renumite posturi yoga.
Afla ca exista metode prin care poti sa-ti faci mai confortabila pozitia la volan. Daca masina ta este prevazuta cu sisteme de ajustare a scaunului si a volanului, atunci, cu atat mai bine.


Stai confortabil!

  • La urcarea in masina, verifica daca scaunul este pozitionat corect sau nu;

  • Stai cu genunchii la acelasi nivel cu soldurile;

  • Picioarele trebuie sa fie atat de aproape ca sa le poti indoi si sa poti apasa pedalele fara sa depui un efort suplimentar;

  • Foloseste un prosop rulat pentru zona lombara sau un suport special din comert;

  • Stai cat de aproape poti de volan, fara a-ti diminua din confort si siguranta. Aplecatul in fata spre volan nu face decat sa mareasca presiunea in zona cefei, a umerilor si a incheieturilor;

  • Fa o pauza la cel mult doua ore de mers si relaxeaza-ti muschii;

  • Daca esti prins/a in trafic, foloseste momentele pentru a face intinderi stanga-dreapta sau pentru a-ti ridica fundul de pe scaun;

  • Cu cat hainele sunt mai confortabile, cu atat pozitia ta va fi mai ergonomica.


Cum iti alegi masina?

 Atunci cand decizi sa-ti cumperi o masina, tine cont, in afara datelor tehnice, si de cat de confortabila este.

  • Alege o masina care are scaune si volanul ajustabile. Scaunul trebuie sa fie mai lat decat soldurile tale;

  • In urma ajustarii scaunului, ar trebui sa-ti fie usor sa atingi pedalele sau comenzile de pe bord;

  • Spatarul trebuie sa fie la inaltimea umerilor tai si sa nu iti obstructioneze vederea atunci cand dai in marsarier;

  • Spatarul trebuie sa ofere suport pe toata lungimea coloanei vertebrale.

Ce spun cititorii (ultimul mesaj pentru acest articol)
  06.03.2007 20:20 
Articol banal pentru copii mici
Spune-ti parerea
* cod Greu de citit?
Regenerare cod
Contul tau   (Ai uitat parola?)
   
   Cont nou
  Aboneaza-te gratuit la newsletter
  Participa la concursuri

Newsletter-ul TopSanatate
dinamism si energie de la prima ora!

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Cresterea copiilorFrumusete & ingrijire
Medicina alternativaNutritie
PsihologieRelatii
SarcinaSanatate sexuala
Sistemul imunitarSlabeste sanatos
SportShopping
CardiologieDermato - venerologie
EndocrinologieGastroenterologie
Ghid de prim ajutorGinecologie
NefrologieOftalmologie
OncologieOrtopedie
PsihiatrieSanatatea spatelui
Sanatate publicaStomatologie