Alimente care-ti dau energie

Alimentatia poate creste nivelul de energie prin trei metode, potrivit publicatiei britanice WebMed: oferind o cantitate suficienta de calorii, prin substante stimulente precum cafeina si ajutand metabolismul sa functioneze mai eficient. Cat despre imbunatatirea starii de spirit, cele mai bune alimente sunt cele care echilibreaza nivelul de zahar din sange si care declanseaza eliberarea substantelor chimice ce provoaca starea de bine, precum serotonina.

Printre solutiile enumerate de specialisti si care te pot ajuta in lupta cu oboseala se numara: carbohidratii, nucile caju, carne slaba, peste gras, legume verzi, apa si cafeina.

Recomandari

• Consuma cat mai multa apa pe parcursul zilei;
• Limiteaza consumul de alcool la cel mult un pahar pe zi;
• Opteaza pentru fructe, daca poftesti la ceva dulce;
• Nu sari peste mesele principale sau gustari;
• Evita alimentele procesate si opteaza pentru fierberea legumelor si coptul, fierberea si prepararea pe gratar a carnii;
• Limiteaza consumul de sucuri carbogazoase.