Incearca sa iti incepi dieta cu acesti pasi simpli?
Pasul nr.1: Pasi mici dar siguri
In acest an, incearca sa adaugi dietei o cantitate mai mare de fibre prin consumul mai mare de peste sau fructe proaspete. Toate schimbarile care au loc in dieta ta vor fi mai usor de suportat daca actioneazi treptat, cu pasi marunti. De exemplu:
1. Jura ca fiecare masa de pranz va contine alimente sanatoase.
2. Da nume zilelor saptamanii, ca de exemplu: Ziua Pestelui.
3. Vei manca o singura portie din preparatul preferat si o vei considera gustarea de la mijlocul zilei.
Pasul nr.2: Apa, apa pretutindeni
Apa: ieftina si fara grasimi iti hidrateaza organismul mai bine decat orice crema. Obisnuieste-te cu ideea ca trebuie sa consumi 8 pahare cu apa in fiecare zi?
1. Primul lucru la care trebuie sa te gandesti cand te trezesti este sa bei un pahar cu apa.
2. Te simti ispitita de bauturi carbogazoase? Un alt pahar cu vin? Te sfatuiesc sa bei un pahar cu apa cu un strop din bautura ta preferata.
3. Obisnuieste-te ca in fiecare zi sa bei cu un pahar de apa mai mult decat in ziua precedenta.
Pasul nr.3: Terapia prin culori
Produsele colorate sunt o adevarata armata care lupta impotriva bolilor, in consecinta la cumparaturi cauta tot ceea ce seamana cu un curcubeu.
1. Fiecarei zile ii revine o culoare. Poate ca ziua de Luni este galbena ca cerealele sau merele golden, in timp ce Martea este visinie ca prunele sau vinetele.
2. Implica-i si pe cei mici in aceasta dieta si propune-le o tema, astfel, poti pregati o pizza verde cu clopotei din ardei rosu si anghinare, sau un produs infuzat cu chili.
3. Diversifica curcubeul: data viitoare cand te duci la cumparaturi alege un fruct sau o leguma noua.
Pasul nr.4.: Atentie la neatentie
Esti cu prietenii, intr-o discutie aprinsa sau va uitati la un film si tocmai ti-ai pus in fata o farfurie cu mancare. Dar ce te faci cu mirosul din gura dupa ce ai terminat de mancat?
1. Mesteca o bucata de guma sau menta.
2. Periaza-ti dintii.
3. Uita-te la fiecare bucatica de mancare pe care o bagi in gura pentru a nu avea probleme cu mirosul.
4. Ocupa-ti mainile cu pahare cu apa sau o cana cu ceai si nu mai manca.
Pasul nr.5: Sansele sunt de partea ta
Nu uita sa te ajuti pentru a avea succes, si sa cauti ajutorul atunci cand ai nevoie.
1. Vorbeste cu un prieten sau un membru al familie despre dieta si pierderea kilogramelor. Dupa care ii impartasesti in mod regulat ideile, planurile si reusitele tale.
2. Indeparteaza-te de tentatii - inghetata, chipsuri, bauturi carbogazoase sau magazinele alimentare. Promite-ti ca iti vei alimenta poftele numai in afara casei cu o singura portie.
3. Socializeaza in mijlocul evenimentelor unde nu se consuma mancare. Mergeti impreuna cu prietenii in parc, la film sau in excursii pe jos.
Bonusul sfaturilor: O piele de bebelus
Este o bataie de cap sa tratezi afectiunile cronice, in consecinta trebuie sa te ghidezi in functie de lucrurile marunte pentru ca organismului sa ii mearga bine.
1. Trebuie sa faci miscare 30 minute pe zi. Plimba-te, da pauza masinei, inscrie-te la excursii pe jos.
2. Mergi frecvent la doctor si fa-ti testele esentiale (colesterol sau prostata) pentru pastrarea sanatatii.
3. Dormi suficient, deoarece somnul ajuta le reintinerirea trupului si sufletului si te tine departe de stres.
Parcurge cat mai multi pasi si iti vei atinge scopul, adica o silueta zvelta, perfecta. Angajeaza-te ca vei tine cont de cativa pasi cand vei incepe noul an, si noua dieta pentru ca dupa un timp sa privesti uimita de cat de departe ai ajuns.
© Copyright:
5 sfaturi pentru imbunatatirea dietei dupa Anul Nou
In prima zi din Noul An te incapatanezi ca manaci corect si sanatos - indiferent de ce inseamna asta? Inceteaza sa mai gandesti ca vei obtine totul de la dieta ta intr-o singura zi! Invata sa gandesti treptat, numai aastfel dieta ta va reusi sa iti ofere cele mai spectaculoase rezultate.
Comentarii (5)
sunt foarte multumita de ceea ce imi trimiteti in fiecare zi, dar as dori sa expuneti si o dieta pe zile luni, marti... duminica. Eu as fi incantata de o reteta care sa nu contina telina si supa de varza.
chiar sunt super indeile enumerate mai sus. Eu am 19 ani si am 71 de kg doresc o reteta care sa dea rezultate sigure, sunt scunda si par ca un butoias. Cer ajutor:(
Este foarte bine ce ati scris, dar in situatia mea este cam complicat. Am incercat multe diete dar niciuna nu a mers. Am slabit 5-6 kg, dar m-am ingrasat la loc. Astept un raspuns cat mai repede pe adresa mea alynacosty@yahoo.com. Va rog e foarte important pentru mine.
Niste sfaturi foarte bune, asociate cu miscare o sa fiti de invidiat.
Este o lectie frumoasa... de vointa. Multumesc!
Posteaza comentariu